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皆さん、こんにちは。
先週に続き、皆さんと一緒にある統計を基に、今何が起きているかの分析をしていきたいと考えています。
前回のブログに掲載して内容は、チェックしてもらいましたか？
ご覧になられてない方は、是非確認してみてください。
前回の内容は、これだけ健康診断が進んできているのに悪性新生物での死亡例は何故減らないのか？といった内容になります
今回の内容は、老衰と言う言葉の中に隠れている本当の死亡理由です。
一括りにはできないはずなのに、老衰と言う言葉を使えば色々な物が隠れてしまうのです。
そこを今回は、考えていきましょう。
2018年の死亡原因
厚生労働省が出しています、(平成 30 年(2018) 人口動態統計月報年計(概数）の概況)を参考
人口動態統計月報年計と言う統計が出ていますので、確認ください。↓
https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/jinkou/geppo/nengai18/dl/gaikyou30.pdf
今回考えていく内容の2つ目は、老衰の増加です。
死亡原因の第3位が老衰による死亡となりましたが、その裏では順位を下げた疾患があります。
それは、肺炎です。
10ページにある円グラフの所を見ると、肺炎と誤嚥性肺炎が分かられていますが、これを合わせると3位になります。
誤嚥性肺炎の主な発症原因は、ご存知でしょうか？
僕は高齢者になると飲み込む力が弱くなり、その為食べ物をのどに詰まらせてしまう事が最大の要因だと最近まで勘違いをしていましたが、患者さん自身の唾液が肺に入ってしまっても肺炎になってしまうのです。
寝たきりの高齢者は口腔ケアを行う事が出来なくなるのと、年齢が高くなると唾液の量が減っていきます。
なので、口腔ケアが行えないことと唾液量が減ってしまう事で口腔内の菌の量が増えていくのです。
更にその唾液を上手に飲み込む筋肉も低下してしまい、本来は食道に向かうはずの唾液が、肺に入ってしまう事で肺炎になってしまうのです。
この厚生労働省の発表には載っていませんが、肺炎には他にも間質性肺炎と言う種類の肺炎があります。
皆さんはこの間質性肺炎をご存知でしょうか？
間質性肺炎
簡単に説明すると、長期の入院や薬の投薬などにより肺の機能が低下した状態と考えられます。
主な原因は煙草だと書いてありますが、色々な文献を見ると漢方薬や薬剤や健康食品が原因で発症するケースや、悪化したケースもあるみたいです。
凄く曖昧にしている文献が多いですが、僕が患者さんなどに間質性肺炎を発症している方のケースを聞くと、長期入院を余儀なくされる疾患を発症し、その間に治療の為に薬を投薬される方に多く発症していると考えています。
煙草の場合は肺の機能自体が低下してしまうので、間質性肺炎を発症の前にＣＯＰＤ（慢性閉塞性肺疾患）を発症するケースが多いはずなのです。
この間質性肺炎は、薬の投薬によって発症すると言っても過言ではないでしょう。
間質性肺炎は、肺炎の中のどの部分に区分けされているのでしょう？？？
高齢化社会で、長期に入院を余儀なくされて薬で肺炎になる可能性があったり、自分のつばで肺炎になる可能性があったり、これらの症状の方を『老衰』と言う曖昧な表記にすると、今後は何が原因で亡くなったか分からなくなるのではないでしょうか？
皆さんも、しっかりとした情報を入手して、ご自身で今起きていることを考えていけなければいけない時代になっているのではないでしょうか？
2020.2.28
こんにちは^ ^
加島です！
コロナウイルスにより危険な日々が続きますが当院の青汁や施術で
ここ最近の出来事ですが、甥っ子が顎をぶつけて泣いていました。
そこで僕は思いました！
あれ？なんで手を当てて痛みが飛んでいくんだ？と。
そんなことから、世の中に転がっている「昔からの言い伝え」が疑問になり
考えたり、調べたりする様になりました！
なので今回は「昔からの言い伝え」が何故なのかをお伝えしようと思います^ ^
痛いの痛いの飛んでけーはホントだった！
本当なの？と思うかもしれませんが大正解でした^ ^
痛み刺激（痛い）と触圧刺激（触られている）という刺激が「
痛み刺激はAδ（デルタ）繊維という脳に伝わるまで少し遅い神経
触圧刺激はAβ（ベータ）
ですので、子供がぶつけたりして痛みがあり、お母さんがなで続けると、触圧刺激が速く脳に「触られている」
なので「痛いの痛いの飛んでけー」は脳の錯覚による事実なんです(^｡^)
唾つけとけば治るは理にかなっている！
唾液にはリゾチームや過酸化酵素、IgAなど傷口を消毒（殺菌・
また、唾液に含まれる「ヒスタチン」
ですが、衛生的ではないのでお勧めはしないです！殺菌・
治るわけではないので気をつけてください！
女性の方必見
「3時のおやつ」のダイエット効果
おやつは漢字で「御八つ」と書きます。そしてその由来は午後2時
昼ご飯と夜ご飯の間の空腹感を抑える軽食をおやつと言っていまし
さらに時はながれ、
ここからが女性必見
午後３時頃は脂肪を溜め込ませるＢＭＡＬ１（ビーマルワン）
昔から、３時のおやつといいますが、なぜ3時なのかというと、1
甘いものやカロリーが高いものを食べたいときは3時頃食べると太
この時間帯に甘いものを食べて朝、昼、晩はちょっと我慢！
あれ？ちょっと痩せられそうではないですか？
ひとつだけ言っておきます^ ^「おやつは、楽しく適度に」です。
今回は世の中の昔からの言い伝えが本当なのかを解説しました。
他にも沢山ありますがまたの機会にします。楽しみにしてて下さい^ ^
2020.2.26
こんにちは！
馬込鍼灸整骨院の須永です＼(^o^)／
寒い日が少なくなり、気温の変化も出てきました。
そこに新型肺炎のコロナウイルスも流行しています。
免疫が下がっていると重症になりやすいので、しっかりと手洗い・うがい・アルコール消毒・マスクを徹底して行い防げることは防ぎましょう。
そこに自社で開発している青汁に乳酸菌がたくさん入っており、免疫を高めることもできます。
苦くて飲みにくいものと思われがちですが、抹茶味で苦みはありませんので免疫を上げ予防をしたいあなたは是非スタッフに声をお掛け下さい(*’▽’)
さて今回は腱鞘炎についてまとめてみました。
まず腱鞘炎とは何かということです。
上の図を見て頂くとお分かりになると思いますが、腱という紐の様なものがあります。
これは筋肉と骨を繋いでる部分になります。
この腱を支えているのが腱鞘といって、バンドの様な役割をしているものです。
指を曲げたり・伸ばしたりする際に、腱はこの腱鞘というトンネルの中をスライドしています。
そのスライドの頻度が多くなると、腱と腱鞘の間で摩擦が起き炎症を起こしてしまい痛みを感じたり、指が動かしずらくなるのです。
では、どういった方におこりやすいのか？
指を酷使するパソコン作業や楽器の演奏・スマホのいじりすぎ・文字の書きすぎ・手をよく使う仕事・更年期以降の女性・妊娠、出産期の女性・糖尿病・関節リウマチ・人工透析を受けている方に腱鞘炎が起こりやすいです。
更年期以降や妊娠・出産期の女性はホルモンのバランスの乱れからなりやすく、糖尿病や人工透析の方は血液循環が悪く炎症が起きると中々治りが遅いためです。
では、腱鞘炎を放っておくとどうなるのか？
腱鞘炎をそのままにしておくと、ばね指と言う症状になります。
これは腱鞘が硬くなったり、厚くなったりすると腱の通り道が狭くなり腱の一部で炎症が起きてしまいます。
炎症が起きてしまうと、腫れた腱の部分が腱鞘に引っ掛かりスムーズに指を曲げ伸ばし出来なくなることや強い力で指を動かそうとすると「カクン」となることをばね指と言います。
腱鞘炎は指だけかと思いきや手首にも起きます！
ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）と言います。
このテストをして赤マークのところに強い痛みが出たあなたは腱鞘炎になっている可能性が高いです。
ではどのように予防していくか？
簡単な手首のストレッチや親指の付け根を揉んだり、小指の付け根を揉んだり、手の甲の骨と骨の間を押したりして改善＆予防が出来ます。
是非指や腕を使う事が多いあなたは、腱鞘炎にならぬように実践してみてください(^^)/
2020.2.22
皆さん、こんにちは。
今年の冬は、暑いのか寒いのかとその日一日の気温の確認が忙しかったですね。
それに加えて、新型コロナウィルスやアメリカのインフルエンザなどの、ウィルスの脅威に怯えてしまいますね。
このウィルス達は肺に入ってしまうと肺炎を起こし、最悪の場合は死に至ってしまいます。
患者さんとの会話の中で、この肺炎の話しをする機会が多くなっています。
この死に直結する肺炎の話しを聞くとふと、去年の死亡原因が気になってしまいました。
それは、肺炎が死亡原因の上位に入ってくることを知っていた為、現在までの死亡原因をしっかり理解していなければ、今起きていることの解釈ができないと思い、死亡原因を調べる事にしました。
そうすると、面白い事を見つけましたので、皆さんと考えたいと思い、今回は死亡原因についてのブログを書きます。
大きく気がついとことが二つありますので、今回は1つ目を皆さんと考えていきたいと思います。
来院され治療の中でお話しできる時間や、少し時間がある時に皆さんとお話ができれば幸いですので、よろしくお願いします。
2018年の死亡原因
厚生労働省が出しています、(平成 30 年(2018) 人口動態統計月報年計(概数）の概況)を参考
人口動態統計月報年計と言う統計が出ていますので、確認ください。↓
https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/jinkou/geppo/nengai18/dl/gaikyou30.pdf
これを、読んで気が付いたことがありますので、皆さんも読んで頂き考えていきましょう。
10ページを見て下さい。そこに、死亡原因が載っています。
そこを読んでいくと、2つの気付きがありました。
1つ目は、1位が悪性新生物であることです。（癌の事を、悪性新生物と呼びます。）
20代後半から70代前半の女性は、悪性新生物で亡くなっている方が増えている傾向にあります。
なぜでしょうか？
日本は医療に対して充実していることをご存知でしょうか？
健康診断を毎年受けられる環境なのは日本くらいなのですが、違和感を覚えるのは僕だけでしょうか？
健康診断は何のためにおこなうのでしょうか？
健康であるかの判断をつけるために、普段から検診を行い、今の自分が病気ではないかを判断するものだと思いますが、そこでは癌を見つけられないのでしょうか？
働く女性が増えたので、ストレスがかかる事が増えてしまった為なのでしょうか？
患者さんの中には昔は姑と同居していた為、『毎日がストレスで大変だったわよー。今の人は外に働きに行けていいわねー』なんて言う意見もあるので、働くストレスだけが病気の対象とは言い難いと考えます。
もしかすると、健康診断の内容では癌を誘発してしまうものがあるのかもしれませんね？
早期発見が癌の初期対策と言いますが、その為の健康診断行っているにも関わらずに、減っていかないのは何故でしょうか？
今回は、これで終わります。
来週に、続きを投稿しますので、それも是非確認し、来院時に皆さんと語り合いたいと思います。
2020.2.17
こんにちは、4月に118㎞のウルトラマラソンに出る事にした笠原です。
いやー、118㎞ですよ！！ここからだと、水戸、宇都宮、前橋、沼津あたりまで行けちゃいます(笑)
皆さん応援お願いします<m(__)m>
とりあえずウルトラの練習として52㎞走ってみましたが、45㎞くらいで脚が重くなってしまいました。不安しかありませんが、あと2ヶ月あるのでまた長時間走る練習をして118㎞を完走できるように頑張ります。
1月26日は自己ベスト狙いの館山若潮マラソンがありました！！
結果は2時間56分05秒で、目標の2時間50分切りは達成できませんでした(>_<)
雨と寒さと風で思うように身体が動かなかったです。それと体重が増えちゃったのが原因かも・・・
次は3月末に地元佐倉のフルマラソンに出るので、それまでに体重を減らそうと思います！
さて、今回のブログはフォームソティックスメディカルの事や使った方の事例を書いていきます。
皆さんはインソールってどういう効果があると思いますか？
実は購入時にシューズに入っているインソールにはそれほど効果がありません。
靴の縫い目が足に当たらないようにしたり、クッションの役目が少しある程度なのです。
私のオススメしている「フォームソティックスメディカル」は、なんと！！着用するだけで足を矯正する効果があります。
もともと入ってるインソールや、市販のインソールではこの効果はありません。（市販のインソールはアーチサポート・衝撃吸収・脱臭・靴のサイズ調整・歩きやすさなどの効果があります。）
ランニング障害の根本原因は「足首の倒れ込み」が原因と言われています。
下半身に痛みがある患者さんの多くは「過回内」という足部の倒れ込み状態であるというデータもあります。
あなたがもしそのような足であれば、フォームソティックスメディカルによって足部のアライメント（骨配列）を正常な位置に矯正することで、足、膝、腰、姿勢などの悩みを解決できる可能性を高めることができます。
他にもいろいろとありますが、詳しくは過去のブログをご覧下さい。
当院の患者さんにも愛用者は多く、皆さんに喜んで頂いています。
【愛用者の声】
・40代女性
スニーカーで長時間の立ち仕事していると足裏の指の付け根が痛くタコができてしまう。
↓
足のアーチが作られたためか、痛みが減りタコも改善してきた。親指に意識がいくようになった。
・40代女性
足のむくみ、だるさ、痛みがある。
↓
土踏まずにしっかり当たっていて柔らかすぎず硬すぎずちょうどいい。上記症状もずいぶん良くなった。
30代男性
フルマラソンの後半に足が重くなって失速してしまう。
↓
明らかに後半の重さが減り、最後まで粘れるようになり、自己ベストを更新した。
50代 女性
扁平足なので少し歩くだけで疲れてしまう。
↓
フィット感やアーチの部分がピタッと合うので違和感が全くなく気持ちがいいくらい。疲れにくくなり遠出も出来るようになった。
ランナー膝・腸脛靭帯炎・鵞足炎・シンスプリント・足底腱膜炎などで走れなくて辛いあなた。
整形外科で湿布をもらったけど足の痛みがなかなか治らなくてお困りのあなた。
このフォームソティックスメディカルが悩みを解消してくれます！
2020.2.13
みなさんこんにちは(^ ^)
加島です！
あけましておめでとうございます。
今年も月に一度のブログを書き続けますので
どうぞよろしくお願いいたします。
少しでも皆様のお役にたつような内容に
しますのでお読みいただけたらと思います。
今回は前回の「自然治癒力」「自然回復力」の
続きでです！この自然治癒力と自然回復力を最大限
発揮させるために必要なのが五大栄養素のバランスです。
五大栄養素のバランスを保つために下記の4つが必要です！
難しいことをお伝えしても実践できないので
簡単なことだけお伝え致します！
1.質の良い食事
2.質の良い睡眠
3.質の良い適度な運動
4.この3つの質を向上させる当院の施術法
質の良い食事
質の良い食事とはバランスが良いという事です。
5代栄養素をバランスよくとることが大切です。
主食・・・ごはん パン シリアル 麺類など糖質を補給します
主菜・・・肉 魚 卵 大豆製品などからタンパク質を補給します メインディッシュですね
副菜・・・野菜 海藻 きのこなどからビタミン、ミネラル、食物繊維を補給します
乳製品・・・牛乳 ヨーグルト チーズでタンパク質 ミネラルを補給
果実・・・ビタミン ミネラルを補給します
この５つが揃うことを目指します！(◎_◎;)
基本的に旬のものをとりましょう。
これはダイエットの食事ではないですが太ることはありません。
質の良い睡眠
難しいことは言いません。人により寝れる人寝れない人がいると
思いますので少しでも良くなる、誰でもできることをお伝えします
・同じ時間に布団に入る
・布団、ベットで寝る→リビングや床などは避けましょう
・目覚めたらすぐに行動する
これだけで良いです。
不眠症などで寝れない方は次をみてください！
質の良い適度な運動
適度な運動量は汗をかく程度の運動で週合計60分です。
1日10分ほどでいいわけです。
運動内容は何でも構いません。「自然治癒力」「自然回復力」で
大切なのは汗をかくきとです汗をかくことにより代謝が上がり
免疫力＝回復力が上がります。
できる範囲で運動をし汗をかきましょう！
ちなみに僕のおすすめはスクワットです。スクワットも自分のできる範囲でいいです。
スクワットは人間の体で一番大きい殿筋を使うので代謝が上がりやすく
汗をかきやすいです。
この3つを向上させる当院の施術法
当院の施術法はモルフォセラピーという整体になります。
自分自身で何でも試して回復するのは大切ですが、やはり身体の状態に応じて
難しい方もいます。そんな方は必ず治療院を訪ねてください。
モルフォセラピーの効果としては血流が上がります。
血流があがると
・摂取した栄養の吸収促進
・不眠症改善
・汗がかきやすくなる
などたくさんあります。
この4つを行えば「自然治癒力」「自然治癒力」が向上し
どこかを痛めてもある程度、ご自身の力で
改善することが可能になります。
是非実践してみてください！(◎_◎;)
前回のブログも読んでみてください
2020.1.24
こんにちは！
馬込鍼灸整骨院の須永です！
新年も明けまだ肌寒い日が続きますね。
そして令和2年となりました。
また新たな1年が始まります。
良い1年になる事を心より願っております！
さて、今回は関節がポキポキ鳴る原因についてお知らせしようと思います！
よく身近で指の骨や首の骨をポキポキと鳴らす人がいませんか？
それは骨自体が鳴っているのではなく、関節の中にある「滑液」と言う液体の中の気体が弾けてポキポキと鳴っています。
まず滑液とは何か?
関節は「関節包」という袋のようなもので覆われています。
その中に関節の動きを良くするために粘性の滑液というものがあります。
滑液にはタンパク質やヒアルロン酸を含んでいます。
関節の部分が引き離されたり、急に曲げようとすると滑液の量はそのままで関節の内圧が下がると二酸化炭素などのガスが生じて気泡が出来ます！
液体の性質として密閉された状態で圧力が下がると、中から不思議な事に気体が発生するという性質があるのです。
この性質により、ポキポキと鳴る現象が起きるのです。
しかし１度関節がポキポキと鳴ると、続けて鳴らないのは弾けた気泡のガスがまた滑液に溶けるまで数十分かかるからです。
都市伝説や何かで関節を鳴らしていると関節部分が太くなったり、手が大きくなるなどの噂を聞いたことは無いでしょうか？
あれは真っ赤なウソです。
ただ気体が弾けてポキポキと音が鳴っているだけなので、決して関節が太くなったり、手が大きくなったりはしません。
成長過程や遺伝などで個人差が出てくるくらいなのです。
身体に害があるかどうか実証された訳ではありませんが、気体が弾ける瞬間というのは小さな面積に１トン以上の力が働くと言われています。
１トンとなると、２リットルのペットボトル５００本分の重さになります。
少なからず関節の組織を損なう可能性もありますので、鳴らすのは極力控えましょう。
中には、ポキポキ鳴らすと気持ちがいいと言う方やクセになってしまってと言う方もいらっしゃると思います。
そこには諸説ありますが、鳴らすためには身体の部位を動かさないといけないので、動かす事により硬くなった関節周囲にストレッチ作用が働き疲労物質が流しさられ快感を感じる説や鳴らす事による強い衝撃をうけても、ストレッチによる快感だけを感じる説やポキポキと音を出す事によって関節の可動域が広がったことを脳が快感と感じる説やポキポキと鳴らす音自体が快感と脳が感じる説があります。
鳴らす事自体が悪いと言うわけではありませんが、クセになり鳴らしすぎてしまうと少なからず身体には悪影響を及ぼす可能性がある事だけは頭に入れておいてください。
たまに首や腰を勢いよく鳴らして、その拍子に痛めてしまう方もいます。
万が一痛めてしまったら、お早めにご相談下さい。
2020.1.18
皆さん、最近はいかがお過ごしでしょうか？
元気でしょうか？
僕は最近、頭痛に悩まされています。
こんな方はいませんか？
『家の中にいて、出かけようと寒い外に出ると頭痛が出てくる』な～んて事はありませんか？
これは、僕の見解では、寒暖差が関係していると自己分析をしています。
気圧の変化で頭痛が出やすくなることはよくある事のですが、寒暖差では余り馴染みは無いと思います。
しかし、寒暖差が大きい状態を繰り返していると頭痛は起きやすいのです。
今回は寒暖差の激しい時期に出やすい特徴的な頭痛、寒暖差頭痛を解説していきます。
寒暖差頭痛
そもそも、暖かいところから寒いところに移動した際に、寒暖を感じる温度は7℃以上の場合に起こります。
寒いところから暖かいところに移動してもなります。
この寒暖差を感知するのは、自律神経です。
暖かいところから寒いところに移動し、寒暖差を自律神経が7℃以上感知すると鳥肌を立て服との摩擦を高め、摩擦が起こる事で熱を生産し体温を高めようとします。
逆に、寒いところから暖かいころに移動し、寒暖差を感知したならば、汗をかいて体温を下げようとします。
このように、身体は見えない部分で自ら体温調整をして、活動に最適な体温をキープするのです。
この寒暖差が激しかったり、過敏に反応する頻度が高かったりした場合に、どのような事が起こるか想像してみましょう。
自律神経の機能が乱れるのは、明白です。
そこまで暑くないのに、ちょっと歩くだけですぐに汗が出てくる。
自分以外は、そこまで暑さを感じていない。
神経が高ぶってくるので、すぐにイライラしてくる。
ちょっと待て下さい。
こんな症状どっかで聞いたことありませんか？
そうなんです。
女性の更年期障害に、似ていますよね。
この更年期障害のお話は、今度別の機会にしていきましょう。
本題に戻ると、
なぜ、寒暖差で頭痛が発症するかと言うと、交感神経と副交感神経の入れ替えの頻度が多かったり極端になってしまうと、最終的に交感神経が優位な状態が長くなってしまうのです。
交感神経が優位だと、脳はのぼせた状態になってきてしまい、頭部に熱がこもってしまうので、結果頭痛になってしまうのです。
では、寒暖差頭痛にかからないようにするにはどうしたらいいのでしょう？
対処方法
対処方法は、身体を温めて後頭部は冷やすです。
皆さん、温泉は好きですか？
そうですよね。好きですよね。
温泉の中でも、露天風呂は特に気持ちいい感情になると思います。
露天風呂は、副交感神経が最大限引き上がった状態なのです。
なので、普段からお家でも湯船に浸かりながら、後頭部を氷水で冷やしてあげて下さい。
氷水で冷やすのが苦手な方は、湯船に15分以上温まったら、3分～5分くらいを目安にお風呂のドアを開けて身体を冷やしてあげます。
その工程を、2,3回繰り返してください。
それでもどうしようもない場合は、当院にモルフォセラピー整体を受けてください。
頭痛は整体で、改善します。
2020.1.17
皆さん、年末年始はいかがお過ごしでしたでしょか？
馬込鍼灸整骨院の大塚です。
馬込鍼灸整骨院は、今年も皆様の悩みを解決するお手伝いをさせて頂ければと思いますので、常に勉強を怠らずに努力していきますので、今後ともよろしくお願いします。
さて、僕の年末年始で考えさせられるエピソードがありましたので、投稿させて頂きます。
31日に奥さまの実家に帰省するのが毎年恒例の過ごし方になるのですが、その日は大みそかになるので、普段食卓に並ばないようなメニューが並ぶことが多くなります。
普段よりも高級なお肉だったり、普段よりも脂の乗ったお刺身だったりするご家庭が多いかと思います。
更に、その食材にあったお酒をご用意したりするはずです。
これは、普段よりも胃や肝臓の負担が掛かる事はご存知なはずです。
僕の奥さんは、このような食材をたくさん食べたあとで、しっかりデザートまでたいらげ模様です。
ここで、僕は一言『良くそんなに食べられるね』と、質問しました。
そうすると、『お正月だから、良いの』と返されました。
納得するような、しないような感じでしたが、僕はふと『患者さんも、ほとんどの人が胃や肝臓に負担が掛かって、年始は来院するんだろうな～』と言う感情がこみ上げてきました。
僕の奥さんは、1/2見事に軽い胃腸炎を発症しました。
このような時、皆さんはどのように対処しますか？
胃腸薬を飲んで対処されると言う方が多いと思います。
それでも調子が万全とまではいかないそんな方もいるのではないでしょうか？
効果的な対象方法を解説の後に載せますので是非試して診て下さい。
なぜ、胃腸は炎症するのか？
普段皆さんが接する機会が多いのは、細菌によっておこる胃腸炎が多いはずです。
しかし、今回は食べ過ぎによる胃腸炎です。
食べ過ぎ・飲みすぎ胃腸炎は、胃酸が大きく関係してきます。
胃酸は文字通り酸性になり、本来は胃の内壁は酸に強い構造になっているのですが、何らかの要因で胃酸が過剰に分泌すれば、それは内壁のキャパオーバーになってしまい、内壁を傷つけてしまうのです。
食べ過ぎのパターンを見ると、2パターンあります。
1、一回の食べる量が多い
１度に多くの食べ物が胃に入ると、その量を消化しようと胃酸を多く出します。
これを何回も繰り返すと、少量の食事の量でも大量に食事を摂取して時と同じくらいの胃酸が出るので、結果胃壁を傷つけてしまいます。
2、食事の感覚が短くなる
正月は、夜ご飯を食べた後に2時間位間が空き、年越しそばを食べ、夜の談笑の際に甘味を食べるなど、食事の感覚があまり空きません。
そうすると、胃酸の量は空腹時に減るのですが、常に胃の中に食べ物がある状態なので、胃酸が増えてしまうのです。
対処方法
炎症を起こすパターンを見てもらうと分かるように、先ずは食べる際に良く噛んで食べます。
食べる量が多くても、咀嚼をすることで食べ物がペイスト状になり、大量の胃酸を使わずに済むのです。
そして、規則正しい間隔で食事をとっていれば、大量の胃酸を出さないで済むのです。
先ずは、ここを意識しましょう。
しかし、急遽の場合は必ずあります。
急遽の場合はしょうがないのですが、それが続くと胃酸過多になります。
胃酸が出続けている状態は、交感神経が優位な状態なのです。
何かの発表会の時は緊張が続くと、だんだん胃がきりきりするはずです。
胃酸が多く分泌している時は、交感神経が優位になっているのです。
なので、そんな時は整体を受けて自律神経の乱れを解消しましょう。
お家での対処方法は、呼吸法です。
以前、加島先生が挙げた呼吸法のブログをご覧ください。
ご不明な点は、スッタフまで問い合わせください。
2020.1.13
こんにちは！
お餅を食べ過ぎて太ってしまった笠原です(>_<)
年始はかなり走ったり動いていたのですが、毎日お餅をたくさん食べると太りますね（笑）
１月１日は毎年恒例の「元旦初走り多摩川堤健康マラソン」へ。10kmを走りました。
1日から大会に出るの！？と驚かれたりおかしいと言われますが、これに出るために31日は暴飲暴食せず規則正しい生活を送れます。
36分台で走れれば上出来だと思ってましたが、何と35分55秒というかなりいいタイムで、年代別で2位になりました(^^)/
その後は池上七福神めぐりと本門寺へ。
5日は30kmの大会に出ました。
26日に館山でフルマラソンを走るので、それに向けた練習として走ってきました。
結果は2時間1分で、わりと余裕を持って走れたのでバッチリいい練習になりました。
相変わらず走っている私ですが、今年の目標はフルマラソン2時間50分切りです！！
えっ、去年と同じじゃないかって！？
そうなんです、去年も目指せ2時間50分切りだったのですが、2時間50分12秒でした(^_^;)
今年こそ達成できるように頑張ります！！
館山で2時間49分59秒で走る予定ですので、皆さん応援よろしくお願いします。
さて、今回のブログはアキレス腱の痛みについて書いていきます。
アキレス腱が痛くなる障害は2種類あります。
1つは、アキレス腱周囲にある膜が摩擦に耐えきれずに炎症を起こす「アキレス腱周囲炎」
もう1つは、腱自体の繊維が微小断裂を起こす「アキレス腱炎」です。
まずアキレス腱周囲炎ですが、腱の栄養供給を司る膜の表面細胞が周囲との摩擦により破壊される状態です。
アキレス腱炎は、腱自体に微小断裂を起こします。断裂部は別の繊維組織に変わり時間をかけて治していきますが、繊維が増えることで部分的に腫れてしこりとなり、押すと痛むことがあります。
どちらもランニングなどの運動時痛や腱をつまんだり押すと痛みがあり、悪化すると運動後も痛みが続きます。
どういった方に起こりやすいかというと、膝や足首にねじれがあるとアキレス腱の負荷が高まり障害が起こりやすいです。
着地の際に足首が内側に傾く回内があると、着地の度にアキレス腱がより引っ張られてしまいます。
この状態で長時間走ったりすると、炎症を起こしてしまいます。
ではどうすればいいの？
このような方を一番早く改善させる方法は、インソールを変えることです。
「フォームソティックスメディカル」というインソールは、足のアーチを矯正してくれるもので、回内足の矯正に抜群の効果があります。
まずインソールを変えて、整体で身体全体を整えることで、早期改善に導くことができます。
当院含め全国約200院の取扱い認定院でしか処方できないインソールとなります。
足のねじれ以外にも原因はあると思いますので、まず全身のチェックをしたうえで、最適な提案を行います。
予防には、ふくらはぎのストレッチが有効です。
学生の頃にやっていた、いわゆるアキレス腱伸ばしです。
この際、膝を伸ばして行う事と、膝を曲げて伸ばす事の両方を行うようにして下さい。
股関節やお尻の筋肉をうまく使えるようにすると、足のねじれが解消されますので、ハードルをまたぐような運動もおススメします。
アキレス腱が痛くて走れない、という方は馬込鍼灸整骨院にお任せ下さい(^^)/
2020.1.11
馬込鍼灸整骨院
〒143-0026
東京都大田区西馬込2-19-6
Tel:03-3778-7333
