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産後のママさんは,栄養が足りていない

初めまして、馬込鍼灸整骨院の古谷です。

古谷って誰だ!って思った方もおられると思いますが、4月から新しく加わりました!

古谷大作です。歳は26歳、生まれは茨城県の小さな村育ちの田舎者です。

3歳からサッカーを初めて高校3年間まで本気で行ってきました。

今はサッカーをやるって寄りは試合観戦が多いですかね。

ちなみにアントラーズファンです。

長々と自己紹介をさせていただきました。

 

 

では、本題に入りましょう(笑)

 

 

 

産後のママさんは栄養が足りていませんもしくは栄養が偏りがちです。

 

 

産後のママさんは栄養が足りていません

産後のママさんは妊娠中も相当大変だったと思います。しかし、産後も体力が衰退するなど

大変な思いをしていると思います。

それだけ苦労したからこそ、子どもが可愛くなると思いますが…

産後体力が落ちる人が多いと聞きますが、それには産後に不足しやすい栄養素が関係していると言えます。

産後に体力が落ちる原因が、栄養不足だとしたら何に気を付けたらよいのか分からないですよね。

産後の体力回復を早める食べ物や産後に不足しやすい栄養素を紹介していきます。

 

 

産後の体力回復を早める食べ物や産後に不足しやすい栄養素

産後の体力が落ちる原因はいくつかあります。

 

1つ目はホルモンバランスの乱れです。

 

妊娠中は女性ホルモンが盛んに分泌されます。
出産しやすいように、子宮を大きくしたり、しっかりとした胎盤を作ったり、

母乳が出るようにとホルモンが分泌されるんですね。ただ、産後はこの女性ホルモンは急激に減少します。
代わりに分泌されるのがプロラクチンというホルモンです。
プロラクチンは、乳腺刺激ホルモンの一つで、より赤ちゃんに母乳を与えやすくするためのホルモンです。
出産と言う大きな仕事を終えた後も、体の中で様々なホルモン変化が起き、自律神経も乱れやすい状態にあります。
その上、慣れない育児などで、ますます体力が低下してしまいます。

 

2つ目は授乳によってカロリーが消費されるからです。

 

赤ちゃんは生後半年間の間に、800ccもの母乳を飲むそうです。
それによる、授乳時の母親の消費カロリーは500Kalほどと言われ、

1時間ジョギングをしたのと同程度のカロリーを消費しているんです。
授乳の最中でも、知らず知らずのうちに体力を消耗しているんです。

 

産後に不足しやすい栄養素を紹介します。

 

 

産後に不足しやすい栄養素

鉄分・葉酸です。

 

鉄分は女性に不足しがちな栄養素であり、血液を作るのに大事な栄養素でもあります。
産後は妊娠中の出血の影響で、貧血気味になり鉄分を不足します。

ヘム鉄(吸収率が良い)の多い動物性食品をとるようにしましょう。肉や魚を摂取するようにしましょう。

非ヘム鉄(海苔や海藻類)は特にビタミンCや動物性タンパク質と一緒に摂ると良いです。

葉酸はいろいろな食材で摂取することが可能です。

肉類、魚類をはじめ卵類、野菜などから摂取できます。

 

もう1つはカルシウムです。

 

授乳期には、母乳を通してカルシウムが赤ちゃんに吸収されてしまうので、

もっともカルシウム不足になる時期とも言われています。
骨密度も下がりやすくなるので、カルシウムも積極的に取る必要があります。

カルシウムが不足すると高齢期(閉経後の女性)は、骨粗鬆症が起こりやすいです。

効率的にカルシウムを摂取するにはやはり牛乳ですね。苦手な人はチーズやヨーグルトでも構いません。

 

他にも必要な栄養素はありますが長くなってしまうので今回はこの辺で終わりにいたします。

次回も産後のママさんに必要な栄養素についてブログを書こうと思います。

2020.7.31

なぜ?女性は夜泣き起きられて、男性は起きられないのか?

皆さん、こんにちは。

 

今回は産後に経験のある、旦那にイライラしてしまう経験ありませんか?

 

特に、おむつを替える時に、子供がうんちの際は『うんち、出てるよ』、

『いや、おむつ変えろや』って、思いますよね。

 

それは男性のみなさん、変えて下さい。

うんちもおしっこも、変わりなく変える事をお勧めします。

 

こんなことはどうでしょうか?

夜泣きはどうでしょうか?

 

ママさんは起きる事ができるのに、なぜパパさんは起きる事が出来ないのか?

 

これは、ありものが関わってくるのです。

 

ズバリ、答えは≪ホルモン≫ です。

 

ママさんの皆さん、夜泣きで起きないパパさんにはイライラしないでください。

 

これは先ほども言ったように身体の構造の違いですので、身体の作りが違うものなんだと思って下さい。

 

では、解説していきます。

 

 

夜泣きで起きるのは、ホルモンが影響している!!!

 

なんで、だんなさんは夜泣き起きてくれないだろうと思っている、産後ママさん達。

 

それは、ホルモンが関係しているのです。

 

そのホルモンは、オキシトシンです。

 

オキシトシンは、授乳を開始した際に乳頭に刺激が加わり、そうするとママさんの身体からはオキシトシンの分泌が大量に出すようになるのです。

このオキシトシンの効果は

 

1、幸せな気分になる

2、不安や恐怖心が減少する

3、他者への信頼する気持ちが増す

4、社交的になる

5、親密な関係性を築きたいと思う

6、学習意欲と記憶力の向上

7、心臓の機能向上

8、感染予防につながる

 

です。

これが、女性は授乳の度に出ているのです。

 

このホルモンがある事によって、赤ちゃんが泣いている時にママさんはすぐに反応する事が出来るようになるのです。

 

では、男性はどうすればいいのでしょうか?

私たちに安定と安心をもたらす幸せホルモン「オキシトシン」 | geefee

 

男性もオキシトシンは、分泌を促進できる?

 

実は、男性もオキシトシンの分泌を促進する事が出来るのです。

それは、『積極的に子育てに参加する』です。

 

子育てを積極的に参加する事で、男性もオキシトシンの分泌を促進する事がわかってきました。

 

本来男性は、パートナーと手をつないだりハグをしたりとスキンシップを図る事で分泌されると言われていますが、それ以外には子育てをしている時にも分泌をされる事が研究で分かってきたのです。

 

余談ですが、このオキシトシンの分泌が高い状態は、『他者への信頼が増す』と言う作用がありますが、これは奥さんを信頼するにも繋がるのです。

 

奥さんを信頼するという事は、浮気をしなくなるという事にも繋がる事にもなるのです。

実際にオキシトシンの高い男に知らない女性が近寄っても興奮ホルモンの分泌が促進されなかった研究データも出ているのです。

 

なので、ママさんは最初からそのオキシトシンが出ている訳ではないのですぐには夜泣きで起きれないと思いますが、もしかしたら徐々に起きれるようになるかもしれないので、そこは優しく見守って下さいね。

 

パパさんは、どうせ無理だからとあきらめないで積極的に子育てに参加しましょうね。

 

何か、分からない事がありましたら、是非ご質問ください。

2020.7.25

妊娠中のつわりは軽減できる

こんにちは加島です!(^^)!

 

馬込鍼灸整骨院のYouTubeは観て頂けてますか?

是非見てくださいね!

首コリ改善ストレッチ

簡単スクワット

 

ここ3ヶ月で僕がみている患者さんで5人の方が妊婦さんになりました。凄くおめでたいです。

ですがやはり妊娠というのはうれしい反面、辛いこともあると患者さんを診て実感しております。

つわりがお辛い方、ホルモンバランスによりイライラしてしまう方、こりが強くなりお辛い方、

人それぞれ様々です。

 

僕は男なので経験することができないですが、協力することはできます。

今回は当院のモルフォセラピー(整体)で、妊娠中のつわり、にたいしてどのような効果が得られるのか

解説していきます。

 

そもそもつわりとは何か。

妊娠初期にみられる症状です。におい、味、人によっては食べ物を見ただけで吐き気がします。

ですが安心してください。つわりは妊娠の正常な反応です。そしてなにより健康な証拠です。

 

つわりの原因は?

hCG(ヒト絨毛性ゴナドトロピン)という胎盤の発達により作られ、妊娠を維持させるホルモンが急激に分泌されることでつわりがおこると言われています。

血糖値が低くなる、胃酸が普段より多く分泌されるなどの反応があります。これにより吐き気がおこります。

この働きは、ストレスや疲れにより強くなるとも言われています。

 

つわりが整体で軽減?

本来、胃酸の分泌は、迷走神経という神経と、胃そのものの働きによりおこります。

妊娠中は迷走神経と胃とhCGが働くことで胃酸が分泌されます。

なら、機能抑えればよくない?と加島はおもいます。

hCGは妊娠中のせいじょうな働きをしているのでOK

迷走神経と胃は機能を抑えることが可能です。ストレスや疲れによって機能が亢進しつわりをひどくしていると加島は考えています。

なので、整体により胃の興奮を抑えることで胃酸の分泌を軽くできます。

実際に患者さんに行ったところ。つわりが楽になったなどの声を頂いております。

 

日常生活でつわりを軽減できる?

血糖値の低下にと胃酸の分泌によりつわりはおこります。低下するならあげればいいんです。

朝起きた時に糖分をとり血糖値を上げることでつわりが軽減するとの声もネットなどを見ると書いてあります。

チョコレート、せんべい、などがいいと思います。

一気に食べてはいけません。血糖値を安定させたいので、2.3時間に一回食べられると安定します。

 

他にはビタミンB6を50~100ミリグラム摂取するといいという栄養士もいます。

鮭 1切れ  

豚ヒレ 1人前  

鶏ささみ 1人前 

バナナ 1本

赤パプリカ 1/2個

さつまいも 1/2本

が大体50~100ミリグラムです。試してください。

 

つわりはお辛いですが軽減はできるはずです。

是非試してみてください。産後の骨盤矯正のメニューもありますので産後もたよってくださいね!

 

2020.7.24

産後の骨盤矯正はいつから?

皆さんこんにちは!

 

馬込鍼灸整骨院のチャッピーこと須永です!

 

まだ動画にアップ出来てはいないのですが、5月26日から毎日腕立てを行っています。

当初に比べれば大分胸の筋肉が付いてきました。

私自身、結構3日坊主で終わる事がとても多かったのですがしっかりと継続して運動をすることで適度な運動にもなりますし、身体の調子を良くする三原則にも含まれてきます。

腕立てを毎日行うようになってから、筋肉の成長はもちろんのこと・身体の調子が悪くなりにくくなった感じもします。

是非皆さんも継続する事はとても大変ですが、その苦労の先により楽な自分へと出会う事が出来るので何でもいいので運動してみて下さい。

 

さて、今回は産後の調整はいつからはじめればいいの?

という事についてお伝えしようと思います!

 

・始める期間は産後1カ月以降からの調整が良い

なぜか?

妊娠・出産と身体に大きなダメージをお母さんは負っています。

妊娠中はエストロゲンやプロゲステロンが増え続け、出産後にはおばあちゃんレベルまで低下するのです!

その後授乳をしていれば、母乳をやめてから約1~3ヶ月でホルモンバランスは正常になりますし、授乳をしていなければ約3ヶ月程でホルモンバランスが正常になってきます。

 

これだけ妊娠から出産にかけての間でホルモンのアップダウンが起こると、身体に相当な負荷がかかりホルモンの作用によって腰や股関節周りが痛くなったり、肌荒れ・抜け毛・乾燥・シワ・かゆみなど色々な症状が出てきます!

 

1カ月もすれば出産の時に負った傷もふさがるので、最短で1か月以降から調整が可能になります。

遅くても産後6ヶ月までには調整を行った方が良いです!

 

・なぜ1カ月から6ヶ月の間?

この時期は産後のホルモンがまだ出続けているからです。

ここには載っていませんが、リラキシンという関節や靭帯を緩ませる作用を持つホルモンも含まれてきます。

丁度1カ月~6ヶ月に緩みがあるので、骨のズレを矯正して正しい位置に戻しておいておくと、6カ月以降は関節や靭帯も硬くなりより元の状態に戻ろうとするので、緩みがある時期に調整を行う必要があります。

 

 

・調整が必要なわけ

緩んだ骨盤は完璧に元には戻りません。

ズレた状態で戻ってしまうと、骨盤内の臓器に捻った力が加わります。

そうすると、子宮が捻れたり・膣が捻れたり・直腸が捻れたりと骨盤内臓器に影響が出てきます。

もし2人目や3人目と考えている方だと難産になる可能性も出てきます。

産道となる膣が捻れていると、赤ちゃんが上手く出て来れなくなるからです。

 

 

まとめ

調整を始められるのは、早くて大体1ヶ月後~遅くても6ヶ月までの間に調整が開始できます。

ママさんの中には痛みなどが無い方もいらっしゃいますが、ズレた状態で固まると骨盤内の臓器に影響が出始めるので、痛みが無くともちゃんと調整をすることをお勧めします!

当院のモルフォセラピーは弱い力での矯正方法ですので、安心して受けて頂けます。

周りで産後のママさんがいらっしゃいましたら是非調整する事をお勧めしてあげて下さい!

2020.7.18

祝日も診療しています!!

こんにちは(^O^)

 

当院は祝日も診療しているのをご存知ですか!?

 

平日はなかなか来院が出来ない方も多いので、少しでも多くの方の役に立ちたいと思い診療しています。

 

7月は23日と24日が祝日で、9時半~18時まで診療しています。

(初診の方は最終受付17時、通院中の方は最終受付17時半となります。)

 

23日は海の日、24日はスポーツの日。スポーツの日なんて聞いた事ないぞ、と思ったら体育の日の名称が変わったようですね。

そしてオリンピックに合わせて今年に限りこの日程になったそうです。

 

予約制ですので、電話やラインでのご予約をお願いします。

 

電話 03-3778-7333

 

ラインはこちら

 

2020.7.17

気圧の変化で、頭痛はホントに発生するの?

皆さん、こんにちは。

 

最近増えている症状がります。

 

それは、頭痛です。

 

それはなぜか?

 

正解は、気圧の変化による頭痛です。

 

皆さんも一度は聞いたことがある気圧の変化による頭痛ですが、その症状や対処法などは知らないはずです。

 

なので、今回はこの気圧の変化による頭痛について解説していきます。

 

これを読んでいただけると、頭痛から解放されるようになると思いますので、是非最後までご覧ください。

 

気圧の変化が、なぜ影響するのか?

気圧の変化と言っても、高気圧と低気圧や雨、明るい光などが身体に影響を及ぼします。

なぜ、身体に影響があるのかと言うと、いくつかの説があるとは言われていますが、その中の1つに、自律神経が影響していると言われております。

例えば、高気圧から低気圧に変わる際に、天気の変化を感じて交感神経の活動を活発にさせます。

 

そうすると、一時的に痛みを感じる神経に刺激が入ります。

 

更に、アドレナリン・ノルアドレナリンは毛細血管の収縮を促します。

 

よって、痛みを感じやすくなるための神経に刺激が入るのと、その人が昔ケガをしたところや、肩こりなどによって頭の近くある毛細血管の循環が悪い人は、頭痛や古傷がうずくと言った現象が起こるのです。

 

 

 

気圧の変化もたらす、具体的な影響とは?

ある論文を読んだのですが、気温・湿度・気圧の中で一番何が頭痛に影響を及ぼすかと言うと、やはり気圧の変化だったのです。

 

気温や湿度は、顎関節症の患者さんの痛みの変化は大きかったのですが、気圧の変化では片頭痛が一番影響を受けていたのです。

気圧が低ければ低い程頭痛が出すのではなく、平均気圧を1013hPa(ヘクトパスカル)とすると6~10hPa低い1003~1007hPaで最も片頭痛が出やすかったり、すでに出ている方は悪化しやすいのです。

 

また、気圧が5hPa以上低下する前日にも頭痛が起きやすく、5hPa以上上昇する2日前に頭痛が改善するとも報告されています。

 

気圧の変化では、片頭痛をもたらすと実験で証明されているのですね。

 

 

頭痛になってしまった時の対処方法

頭痛が起こりやすい方は、脳に行く毛細血管に血液が回っていない可能性が考えられるのです。

 

よって気圧の変化によって、その毛細血管に影響を受けるのです。

 

では、脳に行く血管の循環量を上げればいいのです。

 

脳に行く血管は首の後面と前面にあります。

 

後面の方が多き血管ですが、後面は神経が多く張り巡らされている為、一般お方は触れない方がいいです。

 

なので、前側にある血管を循環させましょう。

 

鎖骨の内側の部分には鎖骨下動脈と言う血管が流れています。

 

単純に、鎖骨の内側の部分を擦ってあげてください。

 

しかし、頭痛が発生してからでは遅いのです。

 

普段から擦ってあげる事が重要です。

 

ここは、ポイントです。

 

普段から左右の鎖骨の内側を、気が付いたら擦ってあげてください。

 

簡単なので、是非挑戦してみてください。

 

ユーチューブにて矯正の方法をもっと詳しく投稿しますので、そちらでも興味がありましたら、ご確認ください。

2020.7.17

産後に起こりやすい症状について

こんには、笠原です。

 

エントリーしていたマラソン大会は全て中止になってしまい、楽しみにしていた10月の千葉アクアラインマラソンや12月のいすみマラソンも中止が決まりました。

残念ですが仕方がありませんね(>_<)

 

大会はありませんが、日々の練習は欠かさずに行っています。走るのがものすごく好きというわけではありませんが、走らないとすぐ太ってしまうのでもうやめられません(^^ゞ

6月は203㎞走り、これで今年は毎月200㎞以上走っています。

 

あー、早くマラソン大会で走りたいなぁ。

 

 

 

 

さて、今回のブログは当院に多くいらっしゃる産後の患者さんについて書いていきます。

 

出産直後の身体が妊娠前の状態に戻るまでの期間(6~8週間)を「産褥期(さんじょくき)」と言い、この期間は母体に様々な変化があります。

 

出産でのダメージは大きく、この期間に無理をすると、骨盤のゆがみやホルモンバランスの乱れなどが起こりやすくなります。

 

患者さんの話を聞くと「産めばすぐ動けると思っていた」「こんなにあちこち痛くなるとは思わなかった」と言う方も多く、陣痛や出産の痛みと比べると産後の痛み、辛さはあまり認識されていないかもしれません。

 

この産褥期は身体を回復させるとても大事な期間です。気合でなんとかしよう思わず、身体の回復を最優先にしましょう。

 

 

【産後の身体で起こりやすい症状や悩み】

・肩こり、腰痛

・腱鞘炎

・疲れやすい、疲れが抜けない

・イライラしやすい

・体型が戻らない

・乳腺炎

・貧血

・睡眠不足

・尿漏れ

・むくみ

・頭痛

 

などなど、様々な症状や悩み、辛さがママを襲います。

 

 

上記の症状には「産褥期治療」が重要となります。

 

産後は骨盤が不安定な状態です。

 

骨盤が不安定だとその上にある背骨のズレて、身体のバランスが崩れている状態になります。このズレや歪みにより姿勢不良やホルモンバランスの乱れが起こり、産後の不調が生じます。

 

左右の骨のズレが元に戻らなければ、いくら筋肉を緩めようともすぐに不調が現れてしまうのが、産後の不調のメカニズムです。

 

当院の産褥期治療を受ける事で、不調のメカニズムを根本改善し、継続した整体施術を行う事でより良い回復が期待できます。

 

 

頑張りすぎず、上記の症状や悩みがあれば早めにご相談下さい。

 

 

当院は赤ちゃんといっしょの来院も可能です。ベビーカーごと施術ベッドの横まで入れますし、キッズルームもあり周りを気にせずゆっくり整体を受けて頂けます(^O^)

 

ご予約の際には「赤ちゃんといっしょに来る」とお伝え下さい。

 

予約は電話やラインで受けております。

 

TEL 03-3778-7333

 

ラインはこちら

 

 

2020.7.6

痛みの正体

こんにちわ!
馬込鍼灸整骨院の藤川です!
じめじめする日が続いていて、北海道出身の私はダウン寸前です、
体調管理に気をつけて乗り切りましょう!

 

さて、今回のブログは痛みについてです。

皆さんは痛みについてどんなイメージをお持ちですか?
不快、嫌なもの、辛い、きっとネガティブなイメージを持ってる方が大半だと思います!
ですが、痛みは身体(心)に何か異常が起きていることを知らせるサインなんです!

 

生まれつき痛みを感じることができない先天性無痛症という病気があります。
この病気の人は骨が折れても痛みを感じないので、何が危険なのかを学習することが出来ません。

どうですか?
痛みが一概に悪いものではないということはわかって頂けましたか

次は痛み(疼痛)の種類についてです。

 

痛みを原因により分類すると3種類に分けられます。

 

①侵害受容性疼痛

 

②神経性疼痛

 

③心因性疼痛

 

①侵害受容性疼痛
身体の至る所に刺激をキャッチするセンサーがあります。それを受容器と言います。その受容器が刺激をキャッチしてその情報が脳に伝わると痛みが発生します。日常で起きる痛みのほとんどがこれになります。
刺激も3種類に分けられます。

 

1 機械的刺激

例えば足の指を机の足にぶつけてひどい痛みを出したりです。

 

 

2 化学的刺激
強い酸やアルカリ、カプサイシンなどによる刺激や、体内で発生する発痛物質によるものです。

 

 

3 熱刺激
15℃以下の冷却と約43℃以上の温度が痛みを発生させる刺激となります。

 

 

②神経障害性疼痛
神経そのものが傷ついたり圧迫されて起こる痛みです。
神経が傷ついたり圧迫されると情報が正常に伝わらなくなったり、自然発火したりして痛みが起こります。

 

 

③心因性疼痛
強い不安や恐怖、ストレス、悲しみなどの心の問題で生じる痛みのことです。

 

 

痛みを左右するもの

 

①温度
局所を冷やすと初めは痛みを感じます。しかし温度が下がると神経の伝達速度が遅くなるため、局所が冷えてくると痛みの感じ方が鈍くなります。また、冷却には血管を収縮し炎症を抑える効果があるので痛みの軽減に繋がります。
冷却をやめると今度は冷えた局所の温度を上げるために血管が拡張し血流が促進されます。その結果、局所で放出された発通物質が洗い流されて痛みが緩和します。

 

②心理的要因
ストレスや不安、恐怖などネガティブな心理状態は痛みを増強させてしまうことがあります。不安や緊張感で体を硬くすると筋肉への血流が低下し、発痛物質が放出され痛みが出ます。痛みがあると体を動かさないようにするのでさらに体が硬くするといった悪循環が成立します。
逆に、何かに集中しているときは痛みが紛れることがあります。
例えばスポーツの試合中に痛みが軽減するとかです。しかし試合が終わって落ち着くとまた痛みが出てきます。このように何かに没頭していると痛みを感じにくくなります。
何かに没頭することも痛みに対するいい治療法になるかもしれませんね!

 

③天候
天気が悪い日、雨になる前日に痛みが強くなる、寒い日は関節の痛みが辛いなどと訴える人は少なくありません。
これは明確な理由は解明されていないのですが、耳の中にある三半規管が関係しているという説があります。
三半規管は体の平衡感覚を感知する受容器ですが、気圧が下がってくるとその変化を感知し、交感神経を刺激して、慢性痛を悪化させると説明されています。
このような人は三半規管からの情報を伝える神経の働きを抑えるタイプの酔い止めを飲むと痛みが抑えられます。

 

最後に
痛みについて少しはご理解して頂けましたか?
少し難しい内容だったのですがこれを知っていると自分の体の中で何が起こっているのかをイメージしやすくなるので痛みについての恐怖心が和らぐと思います。恐怖心が和らぐと痛みも和らぐので痛いと思ったらどの種類の痛みなんだろう?って考えてみてくださいね。

 

 

 

2020.6.30

産後の腱鞘炎 根本原因とは?

こんにちは ^^

加島です。

 

 

 

4月から当院ではYouTubeのチャンネルを開設し動画をアップしているので観てくださいね!

 

【痛いの痛いの飛んでいけー】はホントにできる!

【腰痛改善ストレッチ】ヒップアップも可能?

 

最近休日は、甥っ子と遊んでたのしんでいますが疲れますね!

親へ感謝の気持ちがこみ上げてきました。それと同時に、現役ママさんの大変だなと感じました。

抱っこをしていると、手首や腕が疲れて痛くなってきます。肩も凝ります。

そんなママさんは腱鞘炎にななってしまいます。ですが僕は腱鞘炎にまで至りません。

おばあちゃんや保育士さんに子供を預けても腱鞘炎には至りませんよね?なぜでしょう?

 

それを今回ご説明します。

現役ママさんはしっかり見てくださいね!(^^)!

 

産後の腱鞘炎はホルモンバランスの乱れ!

腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぐ腱という組織を守っている“腱鞘”に炎症がおこり、関節筋肉、腱に痛みを引き起こす疾患。

妊娠、出産時に多く分泌される女性ホルモン。その一つに、プロゲステロンというホルモンがあります。このホルモンは腱鞘を収縮させる作用があり、通常よりも腱と腱鞘の摩擦起きやすく炎症を起こしやすい状態になります。それに加え、関節や筋肉を使いすぎることで炎症が強くなり痛みを増強させます。

 

僕が、産後ママさんを診ているなかで、腱鞘炎になりやすいのは圧倒的に第一子の新米ママさん。女性ホルモンの急激な変動に加えて、慣れない育児動作の連続で、ついつい力が入ってしまうのでしょう。手首を使い過ぎ、結果的に腱鞘炎になるというパターンが多いように感じます。

 

腱鞘炎は患部を治療しても治らない!

先ほども述べたように腱鞘炎の原因は使い過ぎの前に、ホルモンバランスの乱れです。

もちろん炎症を抑えることや筋肉や腱鞘を緩めることは重要です。その前に最も重要なことは

骨盤矯正です。

産後は骨盤が広がり、子宮や卵巣に負担をかけます。それに加え、育児で骨盤により負担をかけてしまします。これによりよりホルモンバランスの乱れが増強します。

骨盤矯正をすることで子宮や卵巣の負担を減らしホルモンバランスが正常に戻っていきます。

なので産後の骨盤矯正はとても重要です。

 

ご理解いただけましたか?

産後のママさんに安静にしてくださいなんてこと言えません。

わが子の育児に力が入るのは当然です。

使いすぎたり、力が入ったりするのは構いません。ですが、一つだけお願いです。

産後の骨盤矯正だけはしっかり受けてください。産後の骨盤のズレが原因で更年期障害も

起こります。更年期障害もホルモンバランスの乱れが原因です。

ビクッ』とした40代50代のあなたも遅くはありません。今からでも骨盤矯正を行えば更年期の症状も落ち着いてきます。

 

男性よりも女性の方が身体の負担は多いです。

気づいたときに施術ができれば健康も維持できるはずです( `ー´)ノ

 

2020.6.27

魚の目・たこ何が違うの!?

皆さんこんにちは!

 

馬込鍼灸整骨院のチャッピーこと須永です!

 

湿度が高く気温も高く蒸し暑い日々が続いています。

曇りの日でも日差しの暑さがないので、日差しがある時に比べれば暑く感じず水分を取らなくなりがちですが、この暑くなる時期はどんな時でも水分をしっかりと取るようにしましょう!

 

さて今回は魚の目・たこについてお伝えしようとおもいます!

 

 

正式名所は?

魚の目の正式名所は鶏眼(けいがん)といいます。

たこの正式名所は胼胝(べんち)といいます。

 

 

魚の目・たことはなにか?

よく足の裏側や手の平の指の付け根に硬くなっているところがありませんか?

なぜ出来るかというとそれは圧迫や刺激摩擦に対する皮膚の防御反応なのです!

皮膚が刺激され続けると、表層にある角質層という層が厚く硬くなります。

よくサイズの合わない靴を履き続けたりスポーツでいうと野球選手の手の平など、特定の部分に刺激が入り続けることで魚の目やたこになります。

 

 

では魚の目とたこの違いは?

魚の目…上記で述べた皮膚の防御反応なのですが、その角質層の厚みが楔形(くさびがた)のような芯になり真皮という身体の内側に食い込んできます。

そこを押したり・圧迫が加わると強い痛みを感じます。

 

たこ…こちらも皮膚の防御反応ですが、魚の目とは違い内側ではなく外側に膨らむような形になります。

芯はなく、押しても強い痛みを感じることもありません。

 

 

魚の目・たこが出来る原因

・サイズの合わない靴を履いている

サイズが合わない靴を履いてると大きな発生原因に繋がります。

幅が狭い靴を履くと足の指が曲がった状態で固定されたり、両側から圧迫も受けるのでアーチの低下=魚の目・たこの原因になります。

逆に広い靴を履くと中で足がズレてきてしまい、指が圧迫を受けて魚の目・たこが出来る原因となります。

 

 

・ハイヒールを高頻度で履く

ハイヒールを履いてると、ずっとつま先立ちで歩いているような感じと同じです。

足裏全体で体重を支えられないので、その負担が指先の方に行き魚の目・たこが出来る原因となります。

 

 

・開張足の可能性がある

本来正常なアーチは弧を描いていますが、開張足の場合潰れてしまっています。

当たらなくていい場所が当たる事により魚の目・たこに繋がっています。

 

 

・糖尿病の方

糖尿病になると合併症と言うものを引き起こす事があります。

その中で末梢神経障害という手足の先の感覚が鈍くなる症状があります。

そうすると靴の幅が狭いものを履いていてもそれに気付かず、魚の目やたこが出来る原因になります。

又痛みを感じなくもなり、傷口があればそこが化膿したりそこが悪化すれば壊疽といって切断しないといけない状況にもなってしまいます。

糖尿病をお持ちの方がいましたら定期的に足の裏を確認してみて下さい。

 

 

魚の目・たこは改善できる!?

出来ます!

当院で取り扱いしているソックスがあります。

そのソックスを履きながら毎日タオルギャザーといってタオルを使う足の裏のトレーニングを行うと改善してきます。

実際に他の店舗の先生が魚の目があり、ソックスを履いてタオルギャザーを毎日行うと改善したと言う報告もあります。

 

 

魚の目やたこがある方は是非ソックスを履いて頂き、タオルギャザーを毎日行い改善していきましょう!

2020.6.20

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