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自律神経って冷えと関係あるんです!!

こんにちは☀

 

前回、前々回と自律神経について話しました。

 

まず「冷え」について考えていきましょう。

冷えは万病のもと』と言われるくらい冷えは身体に良くないのです。

冷え症は、ただ単に体が冷えるだけだはなく、肩こり・生理痛・尿トラブル…など色々な症状を生み出してしまうのです。

末端冷え症という言葉は聞いたことがあると思いますが、手足の指先だけ冷えるなーというものですよね。

どんどん悪化していくと『冷えのぼせ』という症状が出てきます。

言葉の通り、頭の方がのぼせていて足先が冷えていることをいいます。

東洋医学の言葉では『上熱下寒』といいます。

そしてそのままにしていくと肩こりや腰痛、生理痛などの全身に症状が出てきます。

 

この「冷え」のキーポイントは今回のテーマでもある「自律神経」!!!!!

冷えが続くことで、この自律神経の働きに乱れが生まれ、全身に不調があらわれてしまうのです(>_<)

 

わたしがなんでだろう?と思うことがあるのですが、冷え症って圧倒的に女性が多いですよね?

よく女性に冷えは禁物!!とか言いますよね?

それは・・・女性の体の構造や生理が関係しているのです。

女性の下腹部には卵巣や子宮などがあり、男性に比べてつくりが複雑なのです。なので、血流が悪くなりやすいのです。

生理痛もこの血流の悪さが原因と言われるほど、血が滞る事は身体にとって良くないことなのです。

 

あとは、服装も原因と言われています。

ファッションは我慢だよと友達に言われたことを思い出しましたが…(笑)

女性は、夏はもちろん冬も薄着な傾向にあります。

ミニスカートや足首を冷やす事はお腹や下半身の冷えの原因になります。

また、ハイヒールも血流を悪くします。

 

 

まず、服装についてです☆

服装のポイントは『頭寒足熱』です。

先ほどの『冷えのぼせ』・『上熱下寒』の逆です!!!

最近は、室内と屋外の温度差が激しいですよね?

電車通勤している方は毎日感じていることだと思います。

この温度差が激しいと身体は体温調節をしなくてはいけなくなります。

体温調節は自律神経も担っているので、温度差が激しいということは自律神経が乱れる原因ともなるのです。

なので、夏は1枚上に羽織るものを持ったりスカーフを持ったりしてみてください♪

冬は脱ぎ着しやすい服装を心がけ、首元も温めるようにマフラーなどしましょう♪

 

夏は冷房で冷え、冬は冷たい寒さで冷え・・・

そんな時はお灸がオススメです♥

自律神経を整えるために鍼灸院に行くのも良し!!

自分でお灸を購入し家でセルフケアするのも良し!!

 

今回1番言いたい事は

冷えは良くないので、身体を温めよう

ってことです!!

身体を温めて冷え知らずの生活を送ってみませんか(^^)v?

2017.12.14

冷え性とむくみの関係と咀嚼

 

 

どうも!

 

馬込鍼灸整骨院の大森です。

みなさんお元気に過ごされていますか?

 

今回は、冷え性、むくみについて改めて勉強したのでそれをブログにしました。

 

冷え性って何?

というところについては、大塚先生が書いたこちらをご覧ください。

 

冷え症は、身体の歪みが関係している?!

また、これら以外に

「末端冷え性」

というものがあります。

 

末端冷え性とは、手や足の先、四肢末端部や、上腕部、大腿部が冷えていて、温まらない状態の事を指します。こちらは、血液循環障害が原因で起こっているとも言われます。(定義がない為このように表記しております。)

 

多くの方が「手や足に血が通っていない感じがする。」と言った事もまさにその通りですね!

 

 

 

続いて

むくみって何?

むくみとは、余分な水分や老廃物が、身体の皮下(皮膚の下)に溜まっている状態なのです!

なので、溜まってしまうのかというと、血液の循環障害が起きているからなのです。

 

循環障害というと、大変な事かと思うかもしれませんが、身体が何かしらのものに圧迫を受けてしまい、今までのように流れていないだけなのです。

 

 

 

ふくらはぎのむくみを例に説明します。

椅子に長時間座り続けているだけでも太ももに通っている血管は圧迫を受けます

 

太ももで圧迫を受けていますので、足先までの血管は相対的に血液の量も減ります。(心臓に近い方の動脈の方がポンプ作用が強いためです。)

血液の量も減ることにより、心臓に戻る血液もまた量が足りなくなるということに繋がります。そうなることで、本来血管やリンパ管に回収されるはずの余分な水分や老廃物が組織にたまり、「むくむ」といった状態に繋がります。

 

 

また、末端冷え性との関連も見えてきます。そもそも末端冷え性は、手や足の血液の循環障害が起きていますので、これらと関係していると思います。

 

むくみも病気の場合があるの?

腎臓や肝臓、心臓などの疾患や更年期障害の場合があるみたいですね。

詳しくは、こちらをご覧ください。

 

 

 

咀嚼(よく噛むこと)をしていないことがなんでこれらに関連しているの?

 

 

よく噛むことで、脳の中にある、満腹中枢を刺激します。刺激された満腹中枢は、ヒスタミンというホルモンを放出するようになります。放出されたヒスタミンには、体温上昇効果も含まれています。

また、咀嚼は口から入った物を細かくし、胃や腸などでの消化を助けることにも繋がります。

 

 

意外と咀嚼が冷え性とむくみと関連していることが分かりました。

咀嚼も見直して生活されてみるといいですね。

一口入れた際に、30回以上噛むようにしてみてください。

そうすることでご自身でのセルフケアにもなりますよ。

 

 

次回もお楽しみに(*^^)v

2019.3.8

冷えの原因に対する具体的な対処方法

寒い季節や長時間の座り仕事、ストレスなど、冷え性は様々な要因によって引き起こされる不快な症状の一つです。特に手足の冷え、頭痛、肩こりなど、その影響は広範に及びます。本記事では、冷え性の原因からくる体調不良に焦点を当て、具体的な対処法や改善策について探っていきます。整体や鍼灸、生活習慣の見直しといったアプローチを通じて、冷え性に立ち向かい、健康な暮らしをサポートする方法を考察していきます。

 

冷え性の原因と整体による効果的な対策

 

 

冷え性の一般的な症状と原因

冷え性は、身体が正常な温度を保つ能力が低下し、特に手足が冷たく感じられる症状です。一般的な症状には以下があります。

  • 手足の冷え
  • 冷たい感触やしびれ
  • 生理不順や生殖器の冷え
  • 頭痛や腰痛
  • 疲労感

これらの症状の原因は、血行不良や神経の乱れ、ホルモンバランスの乱れなどが挙げられます。特に、冷え性は女性に多く見られ、生活習慣やストレスなども影響を与えることがあります。

 

内臓冷えや腰痛、頭痛といった冷えからくる身体の不調

冷え性が進行すると、身体の様々な不調が現れることがあります。その中でも、内臓冷えは特に重要です。内臓が冷えることで、消化機能や代謝が低下し、体温を維持するためのエネルギーも減少します。これが継続すると、腰痛や頭痛、冷え性以外の症状も現れる可能性があります。

 

整体や鍼灸、ツボ押しの効果について

整体、鍼灸、ツボ押しなどの代替療法は、冷え性の改善に効果的な方法とされています。これらのアプローチは、身体のバランスを整え、血行を促進し、神経の乱れを整えることで冷え性にアプローチします。

整体の効果

整体は、骨盤の歪みや筋肉の緊張を緩和することで、血液やリンパの流れを良くし、冷え性の改善に寄与します。また、姿勢の改善や筋肉の調整により、身体全体のバランスが整い、冷え性による不調の軽減が期待できます。

 

鍼灸の効果

鍼灸は、経絡と呼ばれるエネルギーパスを刺激することで、体内のエネルギーの流れを整えます。特に、足のツボや経絡を刺激することで、手足の冷えや身体全体の不調にアプローチします。

 

ツボ押しの効果

ツボ押しは、特定のツボを刺激することで、身体の調子を整える手法です。冷え性に対しては、特に足裏や手首、背中のツボを刺激することで、全身の血行を促進し、冷え性の改善が期待できます。

これらの代替療法は、個々の症状や体質によって効果が異なりますが、継続的なケアと組み合わせることで、冷え性の対策に効果的なアプローチとなります。

 

日常生活で取り入れられる冷え性予防と改善策

 

 

 

適切な睡眠環境と仕事のバランスによる冷え性改善

 

適切な睡眠環境の整備

冷え性の予防と改善には、十分な睡眠が欠かせません。良質な睡眠は体温調節や血行を促進し、免疫機能の向上にも寄与します。適切な睡眠環境を整えるためには、以下のポイントが重要です。

 

  • 室温の調整: 寝室の室温を適切に保つことで、寝冷えを防ぎます。冷暖房の調整や適切な布団の使用が効果的です。
  • 寝具の選定: 通気性の良い寝具や、体温調節がしやすい素材を選ぶことが重要です。特に、冷え性の方は暖かい寝具が有益です。

仕事のバランスと冷え性

仕事中の長時間の座りっぱなしや、同じ姿勢での作業は血行を悪化させる原因となります。これにより手足の冷えが引き起こされることがあります。冷え性の方は、以下のポイントに気を付けることが重要です。

 

  • 適度な運動: 定期的なストレッチや軽い運動を取り入れ、血行を促進しましょう。特に手足や背中のストレッチは冷え性改善に有益です。
  • 作業環境の工夫: 作業中にこまめに姿勢を変えたり、座り続けないように注意することが大切です。デスクワークの場合は、立ち上がって数分歩くなどの工夫が効果的です。

 

根本的な改善へのアプローチと必要な生活習慣の見直し

生活習慣の見直しと冷え性改善

冷え性の改善には、生活習慣の見直しが欠かせません。以下は、具体的なアプローチです。

 

  • バランスの取れた食事: 栄養バランスの取れた食事を心掛けましょう。特に、体を温める効果のある生姜やにんにくを積極的に摂取すると良いです。
  • 規則正しい生活: 規則正しい生活習慣を心がけ、体内時計を整えることが冷え性予防につながります。特に、寝る時間や起きる時間を一定にすることが重要です。
  • 適度な運動: 適度な運動は血行促進に寄与し、体温を維持するのに役立ちます。ウォーキングやヨガなど、穏やかな運動を取り入れましょう。

 

これらのアプローチを組み合わせながら、日常生活で冷え性に対処することが重要です。継続的な努力と注意が、冷え性の予防と改善に効果的です。

 

冷え症・くま・むくみ等からくる体調不調に対する対処法

 

 

冷え症とは?その原因・症状と整骨院での治療方法

冷え症の原因と症状

冷え症は、身体が適切な温度を保てない状態であり、手足の冷えやしびれなどが一般的な症状です。その主な原因は、血行不良、神経の乱れ、ホルモンのバランスの乱れなどが挙げられます。冷え症の進行により、全身の不調が現れることがあります。

 

整骨院での治療方法

整骨院では、冷え症に対する施術が行われます。以下は一般的な治療法の一例です。

  • 骨盤矯正: 骨盤の歪みが冷え症の原因となることがあります。整骨院では、骨盤矯正を行い、正しい姿勢を促進し、血液やリンパの流れを改善します。
  • マッサージ療法: 筋肉の緊張をほぐすことで血行を促進し、冷え症の症状を緩和することがあります。
  • 運動療法: 特定の運動やストレッチを通じて、血行促進や筋力の向上を図ります。これにより、冷え症の改善が期待できます。

 

くま・むくみの原因と鍼灸やお灸での改善策

くま・むくみの原因

くまやむくみは、血液やリンパの流れが滞ることによって引き起こされることがあります。寝不足や食生活の乱れ、ストレスなどが原因となります。

 

鍼灸やお灸での改善策

  • 鍼灸療法: 鍼を用いて経絡を刺激することで、血液やエネルギーの流れを促進し、くまやむくみの改善が期待できます。
  • お灸療法: お灸を使ってツボを温めることで、血行を良くし、余分な水分の排出を促進します。これにより、むくみの緩和が図れます。

 

頭痛や肩こり等、冷えからくるその他の悩みに対する対処法

冷えが原因となる頭痛や肩こりなどに対する対処法は多岐にわたります。

  • 温熱療法: 温かいお風呂や温熱パッドを使用して、特に冷えた部位を温めることで、血行促進や筋肉の緩和が期待できます。
  • 適切なストレッチ: 冷えによって引き起こされる筋肉の緊張を緩和するために、適切なストレッチを取り入れましょう。

 

これらの対処法は、個々の症状や体質によって異なるため、専門家のアドバイスを受けながら取り入れることが重要です。

 

まとめ

 

 

 

冷え性は身体の不調や症状を引き起こす一因となりますが、適切な対策を講じることで改善が期待できます。以下は、冷え性への対処法や予防策についてのまとめです。

 

  • 整体や鍼灸、ツボ押しの効果: 冷え性の改善には、整体や鍼灸、ツボ押しなどの代替療法が有益です。これらのアプローチは身体のバランスを整え、血行を促進し、神経の乱れを整えることで冷え性にアプローチします。
  • 日常生活での予防策: 適切な睡眠環境の整備や仕事のバランスに気を付けることも、冷え性の予防に重要です。運動や規則正しい生活、バランスの取れた食事などを取り入れ、冷えを防ぐ生活習慣を整えましょう。
  • 冷え症・くま・むくみ等の対処法: 整骨院での治療や鍼灸、お灸療法などを活用して、冷え性に伴う様々な体調不調に対処します。適切な施術や生活習慣の見直しによって、くまやむくみ、頭痛や肩こりなどの症状の改善が期待できます。

 

冷え性は個人差がありますので、自身の体質や症状に合わせた対策を選び、専門家のアドバイスを受けることが大切です。継続的なケアと注意を通じて、健康な生活を送るための基盤を築いていきましょう。

 

馬込鍼灸整骨院では、冷え性やその他の体調不調に対する専門的な治療を提供しています。身体の内側からのアプローチにより、冷え性の原因を根本から解消し、全身のバランスを整えることを目指しています。

馬込鍼灸整骨院の詳細はこちら

2023.12.26

血行不良の症状と改善方法

健康な生活を送る上で欠かせないのが、良好な血行です。血行が悪くなると、身体の様々な不調が現れ、慢性的な疾患の原因となります。本記事では、「血行不良の症状と改善方法」に焦点を当て、日常の生活習慣から栄養、運動まで幅広く解説していきます。血行不良に悩む方や予防したい方にとって、有益な情報が詰まったガイドです。

 

血行不良とは何か

 

 

血行不良は、血液が十分に体内を巡ることができない状態を指します。正常な血行は、酸素や栄養分を運び、老廃物を排除する役割を果たします。しかし、様々な要因により血行が悪くなると、身体の機能に影響が出ます。

 

血行が悪いとどんなことが起きる?

血行不良が進行すると、以下のような症状が現れることがあります。

  • 冷えやしびれ: 血液が正常に循環しないことで、末梢部分が不足してしまい、手や足の冷えやしびれが生じます。
  • むくみ: 血行不良により余分な水分や老廃物が滞留し、むくみの原因となります。
  • 疲労感: 組織に酸素や栄養分が適切に供給されないため、疲れやすくなります。

これらの症状が放置されると、様々な健康問題が引き起こされる可能性があります。

 

血行不良の原因

血行不良の原因は多岐にわたりますが、主なものには以下が挙げられます。

  • 運動不足: 運動不足は、血行を促進するための筋肉の収縮を妨げる可能性があります。
  • 喫煙: タバコに含まれる有害物質は、血管を収縮させ、血行を悪化させることがあります。
  • 高血圧: 高血圧は動脈硬化を引き起こし、血行不良の原因となります。
  • 食生活: 高脂肪や高塩分の食事は、血管を詰まらせる可能性があります。

これらの原因を理解し、生活習慣を見直すことが血行不良の予防につながります。

 

血行不良が関連している病気

血行不良は様々な病気と関連しています。代表的なものには次のようなものがあります。

  • 動脈硬化: 血行が悪くなることで、血管内にコレステロールが蓄積し、動脈硬化が進行します。
  • 糖尿病: 高血糖が血管を傷つけ、血行不良を引き起こす可能性があります。
  • 心筋梗塞: 冠動脈が詰まることで血行が止まり、心筋梗塞が発生するリスクが高まります。

これらの病気との関連性を理解することで、血行不良の重要性がより明確になります。

 

血行不良の障害

血行不良が進行すると、身体の機能に深刻な障害を引き起こす可能性があります。

  • 血栓: 血行が悪くなると、血液中の凝固能力が高まり、血栓が発生しやすくなります。
  • 慢性的な疼痛: 組織への適切な酸素供給ができないため、慢性的な疼痛が生じることがあります。
  • 器官障害: 血液の循環が悪くなることで、重要な臓器への血液供給が不足し、器官障害が生じる可能性があります。

血行不良が進行すると、これらの障害が患者の生活に深刻な影響を与えることがあります。

 

 

血行不良を改善する方法

 

 

 

血行不良を改善するためには、適切な生活習慣や栄養摂取が重要です。以下に、血行不良を改善する方法について詳しく説明します。

 

食生活と栄養素で血行不良を改善する

食事は血行不良の改善に大きな影響を与えます。特に以下の栄養素は血行促進に効果的です。

  • Omega-3脂肪酸: 魚や亜麻仁油に多く含まれ、血液をサラサラにし、動脈硬化を防ぐ役割があります。
  • ビタミンC: レモン、オレンジ、いちごなどに多く含まれ、血管の健康を維持し、血行を改善します。
  • マグネシウム: ほうれん草やナッツに含まれ、血管の収縮を緩和し、血行をサポートします。

食事にこれらの栄養素を積極的に取り入れることで、血行不良の改善が期待できます。

 

運動で血行を促進する

定期的な運動は血行不良を改善するために非常に有効です。有酸素運動(ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど)は心臓の働きを高め、全身の血行を促進します。また、ストレッチングやヨガも筋肉をほぐし、血液の流れを改善する助けとなります。

 

日常生活で血行を促進する

日常生活の中で気をつけることも血行不良の改善に寄与します。

  • 喫煙の禁止: タバコの摂取は血管を収縮させ、血行を悪化させる要因となります。禁煙を心がけましょう。
  • 適切な姿勢: 長時間同じ姿勢でいることは血行を妨げることがあります。適度な休憩を取り、姿勢に気をつけましょう。
  • 温熱療法: お風呂や温かいコンプレスを利用して体を温めることで、血行を促進できます。

これらの日常的な取り組みは、血行不良の改善だけでなく、全体的な健康維持にも寄与します。

 

運動で血行不良を改善する

 

 

運動は血行不良の改善に非常に効果的です。特に全身の血行を良くするためのストレッチやトレーニング方法、筋肉量の増加が血行を向上させる方法に焦点を当てて説明します。

 

全身の血行を良くするストレッチ

  • 腕回し: 腕を前後に回すことで、肩や腕の筋肉をほぐし、血行を促進します。
  • 首のストレッチ: 頭を傾けたり回したりすることで、首の筋肉を緩め、頭部の血行を改善します。
  • ヒップリフト: 仰向けに寝て、お尻を上げる動作は骨盤周りの筋肉を刺激し、下半身の血行を良くします。

これらのストレッチを定期的に行うことで、全身の柔軟性を保ち、血行不良を予防できます。

 

血行不良改善のためのトレーニング方法

  • 有酸素運動: ジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動は心臓を強化し、全身の血行を向上させます。
  • 軽いウエイトトレーニング: 軽いウエイトを使用したトレーニングは筋肉を刺激し、全身の代謝を活発化させ、血行を改善します。
  • ヨガ: ヨガはストレッチと深い呼吸を組み合わせ、筋肉をほぐし、心拍数を安定させる効果があります。

これらのトレーニング方法を組み合わせることで、徐々に血行不良の改善が期待できます。

 

筋肉量を増やすことで血行を良くする

筋肉は収縮する際に血液を送り出す働きがあります。そのため、筋肉量を増やすことで、心臓に負担をかけずに血行を改善することができます。ウエイトトレーニングや抵抗を使ったエクササイズを取り入れ、特に大きな筋肉群を鍛えることが効果的です。

 

まとめ

 

 

血行不良は様々な健康問題の原因となりますが、適切な対策を講じることで改善が期待できます。食生活の見直しや運動習慣の導入など、日常的なケアが重要です。

適切な食事によって必要な栄養素を摂取し、運動を通じて全身の血行を促進することで、冷えやしびれ、むくみなどの血行不良の症状を軽減できます。特に、ストレッチや有酸素運動、ウエイトトレーニングなどのトレーニング方法は効果的で、定期的に取り入れることが大切です。

日常生活でも気をつけるべきポイントがあります。喫煙の禁止や適切な姿勢の維持など、小さな変化が血行不良の改善につながります。また、温熱療法を活用することも一つの手段です。

血行不良の予防や改善には継続的な努力が必要ですが、その結果として全身の健康が向上し、様々な病気から身を守ることができます。自身の生活習慣を見直し、定期的な健康チェックを受けることで、より健康的な生活を送ることができるでしょう。

 

馬込鍼灸整骨院で健康な生活を!

馬込鍼灸整骨院では、血行不良の改善から日常の不調の解消まで、専門的なアプローチであなたの健康をサポートします。ぜひご利用ください。

2023.12.29

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