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こんにちは、笠原です！！
新型コロナウイルスの話題ばかりで気が滅入ってしまいますね。
そこで今回は楽しいお話を。コロナウイルスの話題ではなくて、私が走り出した時のことを書いていきます。
そんなのどうでもいいかと思う人もいるでしょうが、おつきあい下さい<m(__)m>
先日家の掃除をしていたら古くなった用紙が出てきました。そこには「笠原体重記録」とあり、日々の体重を記録してありました。
懐かしい～、と見てみると、、、
平成20年1月28日 95.1㎏
ぎゃーーー(>_<)なんと、12年前は95㎏だったようです(笑)これは重いですね。今の私しか知らない方はビックリすると思いますが、、、
私は中学・高校・専門学校と柔道部だったので、その時は100㎏超級という一番重いクラスで試合に出ていました。今は走っているのでよく言われるのですが、陸上部ではありませんでした。
「払い腰の笠原」といえば、柔道をやっていれば皆知っているはずです。
というのは言い過ぎました。たぶん誰も知りません<m(__)m>
専門学校を卒業したらもう柔道をやることもなくなり、もともと運動が好きでもなかったので身体を動かす事がほぼ無くなりました。
その時はグループ院の品川接骨院に勤務をしていて、住まいは寮で徒歩1分の所だったので、もう全然動かなかったですね。今思うとヒドイです(笑)
そんな私ですが今は70㎏くらいです(^O^) 人生最大103㎏だったので、30㎏近く体重が減りました！！
走る事で痩せたのですが、そもそもなぜ走り出したのか気になりますよね！？
最初は道具もいらないし手軽に始められるのでちょっと走ってみよう、という軽い気持ちでした。
いきなり走り出したらケガの恐れもあるのでまずはウォーキングから。
その後は歩き10分→走り5分→歩き10分のように歩きの間に少し走ったりして、徐々に走る距離を伸ばしていきました。
この時の練習内容は谷川真理さんの著書「マラソン完走ＢＯＯＫ」を参考にしました。
順調に体重も減り、体重記録によると平成20年5月28日には77㎏まで減っていました(^^)v
その後も順調に減って、と言いたいところですが、、、
な・な・何と！！！
平成21年の5月には85㎏まで戻ってました(^^ゞいったい何があったのでしょう！？
その間の体重記録が無かったのでどうしたのかもう覚えていませんが、たぶん少し痩せた経験ができたので、「本気を出せばいつでも痩せられる」という気持ちが出て走るのも止めちゃったのかもしれません。
その後の体重記録も無かったので、もう体重の事は頭の中には無かったのかと思います。
そこでもとに戻らなかったのは、社長からのこんな一言があったからなのです。
「俺、東京マラソンに出ようと思うからいっしょに出ようぜ！！」
社長に言われれば返事はもちろんイエスしかありません(笑)
しかし東京マラソンというのはご存知の通り抽選倍率が高くてなかなか当選しません。東京マラソンはその当時は2月に開催で、前年の8月にエントリーして抽選結果はたしか9月末くらいに発表でした。
そして運命の結果発表の日。
なんと私だけ当選してました(笑)言い出しっぺの社長は落選でした。
ランナーの患者さんに当選しちゃったと伝えると、「こっちは本気で走りに取り組んでいて落選したのに、普段たいして走ってないのに当選するのはおかしい！！」と大ブーイングでした。
これはちゃんと練習して完走しないと大変な事になりそうだ、というわけでまた走り出したのです。
本番まで4か月程度あったので、また谷川真理先生を頼りに練習を積みました。
完走が目標だったので、特にスピード練習（ゼーハー追い込むこと）はせずゆっくりと走ることだけやって、徐々に距離を伸ばしていきました。
練習で走った最長距離は30ｋｍで、しかも途中で歩いたり休憩もしました。
こんなんで大丈夫かと不安で迎えた当日。
雨降ってました(T_T)
しかも最後尾のＫブロックだったのでスタート前のセレモニーなど何も見えません。公園で雨に打たれブルブル震えながらスタートを待ってました。
号砲から20分、ようやくスタート地点にたどり着き走り出しました。（ちなみに昨年出た時は1分くらいでスタート出来ました。成長したなぁ）
レース中の事はもうあまり覚えていませんが、とにかく寒かった！！今ならそれなりの対策をして臨めますが、なにせ無知だったので素直に雨に打たれてました。
あとは途中でスタッフが応援に来てくれたこと。これは嬉しかったです(^O^)
しかし、大塚先生は来てくれませんでした<`ヘ´>
（と思ったらまだ入社前だったようです。）
そんなこんなで無事に完走できました。
タイムは5時間13分でした。
東京マラソンはスタートからゴールまで応援が途切れる事が無く、コースも新宿・浅草・銀座など普段走れない場所を走れてとても楽しかったですし、なによりも完走した達成感がものすごかったです。
レース後は頭から足まで全身痛くて、ゴールのビックサイトの階段がきつかったのをよく覚えています。
レース前はこれが最初で最後だ、なんて思っていましたが、終わるとまた走りたくなっていました。
それから10年、走り続けています！
楽しんで、体重も減って、健康診断の数値も改善し、走る仲間も増え、いいことばかりです(^^)/
走ってみたくなったあなた！
今は新型コロナウイルスの影響もあり、いっしょに走る事は難しいですが、質問などあればラインでも来院時でもいいので、何でも聞いて下さい。
最近は走っている人が増えています。もしあなたやあなたの友人がランニングを始めて、どこかに痛みや違和感が出てしまったら早めの治療が大事ですので、無理に走らないですぐに来て下さいね。
最後に20歳の時の写真で終わりたいと思います。
まるいですね(笑)
最後まで読んでいただきありがとうございました<m(__)m>
2020.4.17
こんにちは！
馬込鍼灸整骨院の須永です！
今コロナウイルスが流行っていて、日に日に一日の感染者が増えてきています。
仕事も自粛したり、在宅勤務になっている方も多くなっていると思います。
在宅でのお仕事だと、仕事用の部屋を用意していない方が大半で会社での仕事の姿勢と家の中での仕事だと確実に家の中での仕事の姿勢が悪くなります。
なるべく骨盤を立てるようにして胸を張りながらパソコン作業を行うように意識して下さい。
さて今回はなぜギックリ腰になるかという事についてです！
ギックリ腰とはなにか？
良くネットなどで検索をすると、靭帯が断裂したり筋肉の過緊張や椎間板などが傷つきそれが神経に触り人によっては動けなくなるくらいの痛みになると書いてあったり、心身的な問題など様々な原因が書かれています！
実際のところ本当に様々です！
重い物を持ったり・くしゃみした時・下の物を取ろうとした時・長時間同じ体勢から動こうとした時といったようにそこまでの大きな力が加わらなくてもなるのです！
当院で行っているモルフォセラピーの考えからすると、その様々な原因の中でも根本の原因があります。
それが骨のズレという形態異常なのです！
このモルフォセラピーを考えた花山先生という画家の先生がいます！
この方はデッサンしていく中で人の身体のズレに一定の法則を見つけ、古代ギリシャの人骨にまで遡って研究をして骨のズレの法則を見つけそのズレに対する調整方法がモルフォセラピーになります！
ギックリには様々な原因がありますが、それは全て骨のズレからによるものなのです！
背骨は全て左にズレます！！
上の図のように骨と骨の間から黄色で表した神経が出てくるのですが、骨が左にズレる事により神経の出どころを圧迫してしまい痛みを引き起こしています！
その神経を圧迫してしまうズレが人によってタイミングが違く、重い物を持ったり・くしゃみした時・下の物を取ろうとした時・長時間同じ体勢から動こうとした時など。
色々原因はありますがその中で根本となる原因は骨のズレによるものなのです！
今「緊急事態宣言」で在宅勤務の方が大勢いらっしゃいます！
いつも会社で行っていたパソコン作業などが自宅ですることになり、整備も整っていない中で仕事を行うと姿勢が悪くなり身体にかかる負担は相当大きなものとなります！
そうすると骨のズレが大きくなりギックリ腰になる確率が大きくなります！
腰だけじゃなく、首や背中でも起こりえます。
自宅で仕事をする際はまず、骨盤を立てるようにしてから胸を張りその状態のまま仕事にとりかかってみて下さい！
大袈裟に表すとこんな感じです！
こういう時だからこそ、外に出るのは怖いと思いますが整えておきましょう！
痛めてしまったら自然放置せず、すぐに調整を行いましょう！
極力外出を控えて感染のリスクを下げ、やむを得ない場合は外に出て買い出しや身体の調整をしましょう！！
2020.4.13
皆さんこんにちは‼加島です。
コロナで騒がしい世の中ですが、対策はできていますか？
前回は「コロナウイルスとマスク」についてのブログを書きました。
新型は新型でもコロナもウイルスです。
今回は、コロナウイルスに対して有効な飲み物をご紹介いたします。
３種類紹介するので、好きな飲み物を飲んでくださいね(*^-^*)
〇緑茶(８０℃が最も良い)
３０分に１回ほどのペースでちょこちょこ飲んで血管やリンパの流れをよくしよう‼
緑茶にはウイルスに直接作用して、感染を無力化する成分が含まれています。
最も代表的なものは茶カテキンです。カテキンはポリフェノールの一種です。
カテキンがウイルスに対してなぜ有効なのかのメカニズムは省略しますね。
知りたい方はメールorLINEにてお答します^^
カテキンの作用
〇抗酸化作用・・・活性酸素は、体内の細胞を酸化させ、老化や病気の原因になります(免疫低下)
〇抗ウイルス作用・・・ウイルスは体内の決まった細胞に付き増殖、作用します。カテキンによりウイルスが
細胞に付きにくくなります
〇抗ガン作用・・・がんの原因の一つである活性酸素を除去するのでがん予防に役立ちます
〇コレステロール低下作用・・・食事中のコレステロールの吸収を抑え排除します
LDL(悪玉)コレステロールのみを低下させます
〇血糖値上昇を抑える・・・腸から糖の吸収を抑える働きがあります。食後に血糖値が上昇するので食後に
飲みましょう
〇殺菌、抗菌作用・・・食中毒やピロリ菌の増殖を抑える
〇虫歯、口臭予防・・・虫歯の原因はミュータンス菌が歯に付着し酸を作ることでエナメル質が溶け虫歯が
でききます。カテキンはミュータント菌の増殖を抑えます
〇肥満予防・・・一定量のカテキンを摂取し続けると、肝臓での脂質代謝が高まり、エネルギー消費が高まる
ため、体脂肪が減少します
中年でお腹が出てきたおとーさん！甘いものを少しだけとつまんじゃうおかーさん！
気づきましたか？緑茶はコロナ予防＋ダイエットにもなります‼
ここで一つ豆知識です！
お寿司屋さんの【あがり】ってお茶ですよね？
お寿司屋さんでは水でなくお茶を飲みますよね？これはお寿司が生もので食中毒や虫歯のリスクが
あるので、少しでもそのリスクを下げるためでもあります。
〇紅茶
ミルクは入れずにストレートの方が効果UP
紅茶にはポリフェノールが多く含まれています。これは普通のポリフェノールとは違い
醗酵茶である紅茶特有の成分です。
効果効能はカテキンとほとんど変わりませんがダイエット効果はあまりないようです。
〇リンゴジュース
皮ごと入ったリンゴジュースがこうかUPにつながります。
ジュースでなくてもリンゴそのものでも効果はあります。
「リンゴが赤くなると医者が青くなる」こんなことわざがあるほど古くから親しまれてきた健康果実のリンゴ‼
リンゴは、食後の血糖値の上昇を抑制し、満腹感が長続きするためダイエットを成功させやすい食材でもあります。
リンゴの成分
〇ペクチン・・・便通を良くしコレステロールを下げる水溶性食物繊維
〇カリウム・・・高血圧の原因となるナトリウムの体外排出を促進させます
〇リンゴポリフェノール・・・抗酸化力が強く、生活習慣病、アレルギー、ウイルスを遠ざけます
〇リンゴ酸・・・疲労回復効果がある有機酸の１つである。歯の黄ばみを減らすこうかもあります
いかがですか？
〇緑茶
〇紅茶
〇リンゴジュース
どれか続けられそうな飲み物はありましたか？
最後にもう一度言います。
新型は新型でもコロナはウイルスです！
人は必ず打ち勝てるはずです。薬ができるのを待つのでなく薬が無くても大丈夫な丈夫な
身体を作りましょう!(^^)!
2020.4.10
皆さん、お元気でしょうか？
外出を自粛してお家の中で過ごす事が増えて、ストレスが溜まっている方が多いのではないでしょうか？
馬込鍼灸整骨院の大塚です。
さて質問があります。
皆さんの中は緊急事態宣言が発令されたことで、通勤の際に公共交通機関を利用したくない方が増えているのではないでしょうか？
そもそも既に今までは公共交通機関を利用していたが、マイカー通勤に変更したなんて方もいるのではないでしょうか？
そんな方たちの中で今増えている問題がありまして、今回のブログではそのことに触れていきたいと思います。
マイカー通勤をしいていない方や、そもそも自宅にいて外に出ないと言う方にも関係の無い話ではないので、是非お読みください。
皆さんは、そもそも外出自粛要請で自宅にいる事で、普段はそこまで無いはずのものが増えているものってご存知でしょうか？
外出自粛要請で増えているもの
それは、家庭内暴力です。
NHKネット記事に載っていました。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200407/k10012371791000.html
この記事のよると、アメリカ・カナダ・ヨーロッパでは家庭内暴力の相談窓口に65%増加や、家庭内暴力を受けた方の一時避難場所に人が集まり感染のリスクが増えているや、一番驚くのは南アフリカでは外出自粛が政府から宣言されてからあの1週間で8万超の被害報告が寄せられたのには驚きですね。
明日は我が身ではありませんが、自分を守ることは自分の大切な人を守る事にも繋がりますので、お家の中でもちょっとした運動をしてリラックスをすることが大切です。
以前、加島先生がいろいろな呼吸を用いての体操をブログに載せてくれました。
お家で座りながらでも出来る簡単な体操になりますので、是非下のリンクからブログを参考にやってみてください。
マイカー通勤が増える事での問題点
上記に記した通りで、外出自粛の為ストレスが増えている方が多いのですが、それに加えて普段あまり車を運転しない方が運転をするだけでも更にストレスが増えてしまうのは明白と言えますよね。
そこで増えるのが、交通事故になります。
今月に入り普段通われている方で交通事故にあわれた方が1名、新規の患者さんで交通事故の問い合わせが2件ありました。
先月も同じような増え方をしています。
交通事故に気をつけようとしてもそれは無理な話になります。
なので、交通事故に遭わない・起こさない為にも、ストレスを解消するしかありません。
なので、上記で紹介している体操は簡単なので試してみてください。
しかし、それでも事故は起きてしまう可能性があります。
以前、交通事故に合ってしまった時の対策をブログの載せていますので、そちらも参考にしてみてください。
1、交通事故に遭ってしまった時の対応編
2、交通事故で、腰を痛めてしまった時の対応編
3、交通事故で、腰を痛めてしまった時の対応編
4、交通事故の、治療対応編
5、交通事故の、通院治療費編
2020.4.9
みなさんこんにちは^ ^
加島です！
コロナで騒がしい毎日でお子さんがいる方なんかは大変かと思いま
マスクをつけないと冷たい目で見られるし、咳なんかしたときには
普段全然気になりませんが、こんなときだからこそのマスクについ
なので今回は案外知らないマスクについてこの場をかりて書きたい
間違いなくためになるはずです！
面白いので是非読んでみてください^ ^
マスクの歴史
日本でのマスクの歴史は明治時代に始まります。当時のマスクは真
マスクの普及について
1918年のインフルエンザ（スペイン風邪）大流行をキッカケに
1934（昭和9）年 インフルエンザ再び猛威をふるまいマスクは大流行します。以後、
1950年 日本初のガーゼマスクが布に代わるマスクとして誕生し、マスクは
1973年 不織布製プリーツ型の原型が日本での生産・販売されるようになり
1980年代 花粉症の流行もそれまでのインフルエンザ用途に加えて一般家庭で
加島はびっくりです。
僕が生まれた後に流行り出したことに(・Д・)
ここ最近の話じゃないですか‼
マスクの売上は年々増加しています。
2016年度販売金額は500億5千万円だったそうです。
1枚50円としたら1億1千万枚売れていることになります。
恥ずかしがり屋が多いのかな？
マスクとコロナウイルス
一般家庭用マスクの繊維（穴）は5μm（マイクロメートル）
コロナの大きさは0.1μm （マイクロメートル
えーっと、マスクの穴はコロナの50倍の大きさですね。でかっ！
じゃなくてコロナがちっちゃですね‼
コロナにかかっていない皆様は手洗いうがい、消毒ができていると
マスクが意味ないわけではなくマスクをしていても感染してしまう
マスクがかえない人も心配いりません。
マスクつけなさいなど冷たいことを言われても心の中笑っていれば
ちなみに、
花粉 30μm
細菌 1μm
花粉症の僕にとっては花粉が防げるだけ大満足です^ ^
えー、最後まで僕のしょうもない興味本位の内容を読んで頂きあり
少しでも皆様のためになってくれたら嬉しいです^ ^
コロナウイルスに負けない体を作りましょう
2020.3.29
こんにちは！
馬込鍼灸整骨院の須永です！
今流行りのコロナウイルス、どんどん感染者が増えていっています。
もはや感染源が不明で対処しきれません。
そこで考えたのがコロナに感染したら、確実に重症化するというわけではないのです。
感染しても元気な人もいれば、重症化してしまう方もいます。
ではこの差はなんだと思います？
それは免疫がしっかりと働いているか、働いていないかの差なのです！！
まず免疫とはなにか？
身体の中に入ってきた病原菌や毒素やその他の異物を排除してくれたり、その異物達に対して抗体を作り発病を抑えたりする役割があります。
このように免疫は異物を排除してくれたり、その異物が原因で引き起こされる症状を極力抑えようとしてくれる働きがあります！
では免疫は何処で作られているでしょうか？
３カ所で作られていて、腸・胸骨・腸骨で作られています。
今スーパーに行くと納豆も売り切れだったりと免疫を上げてくれる食品などは無くなりつつあります。
そこで、免疫を上げたいというあなたにとても重要な情報があります！
それは当院で扱っている青汁と当院で行っているモルフォセラピーの矯正により、免疫を高める事が出来るのです！！！
まずは青汁の中に入っている乳酸菌（100億個以上）が腸の調子を整えてくれて、腸の調子が整うと免疫がしっかりと働くようになるので免疫を上げる事が出来、尚且つコロナウイルスに感染したとしても重症化する事を防ぐことが出来ます。
その他にも免疫を高めるために必要なのが、睡眠と骨格の矯正です！
睡眠は人間にとってとても必要なものなのです。
青汁には睡眠に必要なトリプトファンというものも入っています。
トリプトファンが日中睡眠に必要なセロトニンを作り、夜に寝る時にセロトニンがメラトニンと言って睡眠に必要な成分が溜まり質の良い睡眠がとれ、免疫をより高める事が可能となります。
モルフォセラピーでは骨に対しての矯正が出来ます！
胸の骨と肋骨が関節している部分と骨盤の矯正を行い、ズレを戻すことで神経や血管の流れが良くなり身体本来の能力を発揮できるようになるのです！
もちろん内蔵器である腸にもアプローチをかける事ができます！！
外と内からのダブルアプローチにより身体の免疫をより高くして維持していく事が可能になります。
是非この機会に免疫を高めたいというあなたはモルフォセラピーによる骨格の矯正と青汁による体内へのアプローチをして、コロナウイルスにかかっても発症しないようにしましょう！！！
2020.3.21
皆さん、こんにちは。
馬込鍼灸整骨院の大塚です。
皆さんは、流行している新型コロナウイルスについて疑問に感じることはありませんか？
感染源の武漢市は、どんな街だったのでしょうか？
なぜ、新型に変異してしまったのだろ？
なぜ、幼児や出生してすぐの子にはあまり発症ないのだろう？と、疑問が多く出ています。
なので、今回のブログはズバリ新型コロナウイルスを僕なりの疑問を調べて、それを投稿したいと思います。
そもそも皆さんは、新型コロナウイルスについてしっかりとした情報を入手していますか？
現在のニュースでは、『今日は、どこで新たな感染者が出た』とか、『ウイルスに対する政府の対応はいかに』などの、ニュースは放送していますが、僕の疑問に思っていることはニュースではあまり放送していないので、僕なりに情報収集して気になった事をブログにしていきます。
間違っている情報や、正しい情報でない可能性もありますが、考えるいい機会なのではないでしょうか？
皆さんも今一度色々な情報を集めて、今回の新型コロナウイルスを分析してみましょう！
武漢省という町はどのような街なのか？
先ず、流行の発信源になった武漢市はどんな都市だったのかを、もう一度考えてみましょう。
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200201-00058410-otonans-soci
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200201-00058410-otonans-soci&p=2
このヤフーニュースに載っているのは、武漢市は中国の中でも3本の指に入るくらいの大都市で、衛生的にも優れていると言えるぐらいみたいです。
更に、今回の発信源となった市場で野生動物を取り扱っていたが、この都市だけに限らずどの都市でも取り扱っているとの事。
野生動物の取り扱う量は広東省の方が多いとの事で、ビックリですね。
このニュースだけを見ると、とても不衛生にしていることが原因でコロナウイルスから、新型コロナウイルスに変異したとは、考えられないですね。
新型コロナウイルス
新型コロナウイルスについて、厚生労働省が発表したものです。
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/dengue_fever_qa_00001.html#Q1
コウモリが新型コロナウイルスの起源になったとされていますが、果たしてコウモリを食べる事でこのようなことになったのでしょうか？
https://news.yahoo.co.jp/byline/ishidamasahiko/20200303-00165778/
コウモリについても調べてみました。
コウモリはウイルスの貯水池になっているみたいです。
そもそも、SARSウイルスやMARSウイルスの時もコウモリが原因とされているのに、なぜコウモリの捕食を中国では禁止にしなかったのでしょうか？
こんな記事を見つけました。
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200203-00058430-otonans-life
ここには中国では野生動物を捕食する理由が掲載されていますし、2/29日での投稿されているニュースでは、中国人は野生の動物は食べないとまで言っています。
湖北省の武漢市より広東省の方が野生動物を扱う量は多いのに、大都市部で発症してしまう事態になってしまったのはなぜでしょうか？
まとめ
多くの疑問が残る中、本当にコウモリの影響でコロナウイルスは新型に進化したのでしょうか？
衛生に気にかけている都市なのに、新型コロナウイルスが出てしまった市場だけが不衛生にしていたのでしょうか？
まだまだ、終息する気配がないなかしっかりとした情報収集を再度おこなってみるのもいいかと思いますので、皆さんで調べてみてください。
何か、良い情報がありましたら教えて下さい。
2020.3.18
こんにちは、笠原です。
2月は楽しみにしていた「いわきサンシャインマラソン」が中止になってしまいました(>_<)
東京マラソンは落選していたのですが、3月は出場予定だった4大会が中止になり、とても残念です。
しかし、落ち込んでいても仕方がないので、
4月の１１８㎞ウルトラマラソンに向けて、毎週末に長距離を走る練習ができるぞ！！
と前向きに考えるようにしています。
そこで2月23日に51㎞、24日に35㎞を走り込みました(^^)/
2日間で86㎞も走りましたが、翌日に少し筋肉痛が出たくらいで、特に故障をすることもなかったです。
ペースは1㎞6分30秒くらいとゆっくりで、途中も休み休みだったこともありますが、やっぱりインソールの効果は高いと感じました。
インソールはもちろん「フォームソティックスメディカル」です(^^)v
フォームソティックスメディカルは、認定院だけが発売できる特別な物であり、世界の足の権威が推奨しています。
シューズはアシックスから最近発売された「ＥＶＯＲＩＤＥ（エボライド）」で走りました。
このシューズのコンセプトは「前へ！楽に！」なのでウルトラマラソンにはちょうどいいかと思い購入しました。クッション性と反発があり、わりと軽量なので走りやすかったです。キロ４のスピードも出せます！アップダウンの多いハーフマラソンでも履きましたが、1時間24分台で余裕をもって走れました。
4月のチャレンジ富士五湖ウルトラマラソンが開催されたら、完走できるように頑張ります(^O^)
さて今回のブログは睡眠について書いていきます。
みなさん睡眠に問題はありませんか？
なかなか寝付けない・夜中に目覚めてしまう・朝スッキリと目覚められない、、、、、、
など、睡眠に問題を抱えている方は多くいます。
そんなあなたに向けて、どうすれば快眠できるかお伝えしていきますね。
(-_-)zzz(-_-)zzz(-_-)zzz(-_-)zzz(-_-)zzz
睡眠時間の長短に関わらず、起床から４時間後にあくびをしたり眠くなったりしたら、睡眠が足りていないと判断できます。それは起床から４時間後が最も脳波活動が活発なためです。
脳には「メラトニン」という物質があり、これは増えると眠くなり、減ると目覚めます。
映画館など、昼間なのに暗い所で眠くなった経験があるかと思います。メラトニンは暗いと増えて眠くなり、明るいと減って目覚めます。
メラトニンは起床４時間以内に脳が光を感知すると減り、夜になり暗くなると増えていきます。
ですので、朝メラトニンを減らせば夜には自然と眠くなります。
朝日を浴びるとよい、と言われますが、これはとても大切な事なのです。
光は網膜から脳に届くので、全身に浴びる必要はなく、毎朝同じ時間に５分以上光を見ることがいいのです。
照明では脳が朝を感知するには強度が足りません。外に出られればいいのですが、難しい場合は窓の近くに行くだけでも大丈夫です。
「メラトニン」の原料は「トリプトファン」という必須アミノ酸で、肉・魚・乳製品・大豆製品などに含まれています。
朝食に納豆や魚を食べて牛乳を飲むと、「トリプトファン」が「セロトニン」に変わります。
セロトニンは、感情や気分のコントロール、精神の安定、消化や排便、体温調節など、体の様々な働きに関わっています。
つまり、セロトニンを増やせば昼間に十分な能力を発揮できるようになります。
日が沈むとセロトニンに別の酵素が働いて「メラトニン」が作られ、夜がふけていくとメラトニンの働きでぐっすりと眠りにつくことができます。
まとめると、朝光を見て、「トリプトファン」を朝食で摂ることで「セロトニン」が分泌され、日が沈むと「メラトニン」が分泌されぐっすり眠れる、ということです。
朝食は１日の活動の力となるだけでなく、眠る準備でもあります。
朝食では「トリプトファン」と「ビタミンＢ6」を同時に取ると効果が高いです。
☆トリプトファンを多く含む食品☆
大豆製品（豆腐・納豆・味噌・豆乳など）
乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズなど）
鶏卵、魚卵（タラコなど）
ナッツ類（アーモンド・クルミなど）
ゴマ、はちみつ、バナナ、白米など
☆ビタミンB6を多く含む食品☆
魚類（サケ・サンマ・イワシ・マグロ・カツオなど）
ニンニク、牛レバー、鶏肉など
朝食で摂るのは難しい、という方には当院で販売している青汁、その名も「グッスリ青汁」をお勧めします。
他の青汁と違い何と！！
トリプトファンが配合されています！！
寝つきが良くなった、目覚めがスッキリした、という声を多くいただいている人気商品です。
今なら試飲やお試し価格での販売も行っているので、ぜひお試しください。
今回のブログでは快眠のため、朝行ってほしいことをお伝えしました。
次回は日中や夜に行うことをお伝えします。
2020.3.7
皆さん、こんにちは。
先週に続き、皆さんと一緒にある統計を基に、今何が起きているかの分析をしていきたいと考えています。
前回のブログに掲載して内容は、チェックしてもらいましたか？
ご覧になられてない方は、是非確認してみてください。
前回の内容は、これだけ健康診断が進んできているのに悪性新生物での死亡例は何故減らないのか？といった内容になります
今回の内容は、老衰と言う言葉の中に隠れている本当の死亡理由です。
一括りにはできないはずなのに、老衰と言う言葉を使えば色々な物が隠れてしまうのです。
そこを今回は、考えていきましょう。
2018年の死亡原因
厚生労働省が出しています、(平成 30 年(2018) 人口動態統計月報年計(概数）の概況)を参考
人口動態統計月報年計と言う統計が出ていますので、確認ください。↓
https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/jinkou/geppo/nengai18/dl/gaikyou30.pdf
今回考えていく内容の2つ目は、老衰の増加です。
死亡原因の第3位が老衰による死亡となりましたが、その裏では順位を下げた疾患があります。
それは、肺炎です。
10ページにある円グラフの所を見ると、肺炎と誤嚥性肺炎が分かられていますが、これを合わせると3位になります。
誤嚥性肺炎の主な発症原因は、ご存知でしょうか？
僕は高齢者になると飲み込む力が弱くなり、その為食べ物をのどに詰まらせてしまう事が最大の要因だと最近まで勘違いをしていましたが、患者さん自身の唾液が肺に入ってしまっても肺炎になってしまうのです。
寝たきりの高齢者は口腔ケアを行う事が出来なくなるのと、年齢が高くなると唾液の量が減っていきます。
なので、口腔ケアが行えないことと唾液量が減ってしまう事で口腔内の菌の量が増えていくのです。
更にその唾液を上手に飲み込む筋肉も低下してしまい、本来は食道に向かうはずの唾液が、肺に入ってしまう事で肺炎になってしまうのです。
この厚生労働省の発表には載っていませんが、肺炎には他にも間質性肺炎と言う種類の肺炎があります。
皆さんはこの間質性肺炎をご存知でしょうか？
間質性肺炎
簡単に説明すると、長期の入院や薬の投薬などにより肺の機能が低下した状態と考えられます。
主な原因は煙草だと書いてありますが、色々な文献を見ると漢方薬や薬剤や健康食品が原因で発症するケースや、悪化したケースもあるみたいです。
凄く曖昧にしている文献が多いですが、僕が患者さんなどに間質性肺炎を発症している方のケースを聞くと、長期入院を余儀なくされる疾患を発症し、その間に治療の為に薬を投薬される方に多く発症していると考えています。
煙草の場合は肺の機能自体が低下してしまうので、間質性肺炎を発症の前にＣＯＰＤ（慢性閉塞性肺疾患）を発症するケースが多いはずなのです。
この間質性肺炎は、薬の投薬によって発症すると言っても過言ではないでしょう。
間質性肺炎は、肺炎の中のどの部分に区分けされているのでしょう？？？
高齢化社会で、長期に入院を余儀なくされて薬で肺炎になる可能性があったり、自分のつばで肺炎になる可能性があったり、これらの症状の方を『老衰』と言う曖昧な表記にすると、今後は何が原因で亡くなったか分からなくなるのではないでしょうか？
皆さんも、しっかりとした情報を入手して、ご自身で今起きていることを考えていけなければいけない時代になっているのではないでしょうか？
2020.2.28
こんにちは^ ^
加島です！
コロナウイルスにより危険な日々が続きますが当院の青汁や施術で
ここ最近の出来事ですが、甥っ子が顎をぶつけて泣いていました。
そこで僕は思いました！
あれ？なんで手を当てて痛みが飛んでいくんだ？と。
そんなことから、世の中に転がっている「昔からの言い伝え」が疑問になり
考えたり、調べたりする様になりました！
なので今回は「昔からの言い伝え」が何故なのかをお伝えしようと思います^ ^
痛いの痛いの飛んでけーはホントだった！
本当なの？と思うかもしれませんが大正解でした^ ^
痛み刺激（痛い）と触圧刺激（触られている）という刺激が「
痛み刺激はAδ（デルタ）繊維という脳に伝わるまで少し遅い神経
触圧刺激はAβ（ベータ）
ですので、子供がぶつけたりして痛みがあり、お母さんがなで続けると、触圧刺激が速く脳に「触られている」
なので「痛いの痛いの飛んでけー」は脳の錯覚による事実なんです(^｡^)
唾つけとけば治るは理にかなっている！
唾液にはリゾチームや過酸化酵素、IgAなど傷口を消毒（殺菌・
また、唾液に含まれる「ヒスタチン」
ですが、衛生的ではないのでお勧めはしないです！殺菌・
治るわけではないので気をつけてください！
女性の方必見
「3時のおやつ」のダイエット効果
おやつは漢字で「御八つ」と書きます。そしてその由来は午後2時
昼ご飯と夜ご飯の間の空腹感を抑える軽食をおやつと言っていまし
さらに時はながれ、
ここからが女性必見
午後３時頃は脂肪を溜め込ませるＢＭＡＬ１（ビーマルワン）
昔から、３時のおやつといいますが、なぜ3時なのかというと、1
甘いものやカロリーが高いものを食べたいときは3時頃食べると太
この時間帯に甘いものを食べて朝、昼、晩はちょっと我慢！
あれ？ちょっと痩せられそうではないですか？
ひとつだけ言っておきます^ ^「おやつは、楽しく適度に」です。
今回は世の中の昔からの言い伝えが本当なのかを解説しました。
他にも沢山ありますがまたの機会にします。楽しみにしてて下さい^ ^
2020.2.26
馬込鍼灸整骨院
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