こんにちは、西馬込のランナー柔道整復師、笠原です。

 

1月は5回もマラソン大会に出ました(笑)

 

・1月1日　元旦多摩川マラソン（10ｋｍ）

・1月6日　5000ｍの記録会

 

 

ここまでは前回のブログで書きましたが、その後も、、、

 

 

・1月12日　高滝湖マラソン（ハーフ）

 

千葉の市原にある高滝湖を3周する大会。この日は雨で寒く、なかなかハードでした。

レースはきつかったですが、小湊鉄道に揺られてのんびりとした小旅行をしてきました。

結果は1時間17分59秒で5位入賞しました(^^)

 

 

・1月20日　ふじみ野市新春ロードレース（10ｋｍ）

 

埼玉のふじみ野市まで行ってきました。

電車の遅延もあり、会場に着いたのがスタート15分前でバタバタでした(^^ゞ

記録は35分17秒でセカンドベスト！！

 

 

・1月27日　館山若潮マラソン（フル）

 

自己ベスト更新(*^^)v　2時間51分46秒でした！

マラソンをやっていない方にはどのくらいの記録なのかよくわからないと思いますが、これは1ｋｍを4分5秒で42ｋｍを走っています。

西馬込の方にわかりやすくいいますと、西馬込南口から第二京浜をコジマ電気までが約１ｋｍですので、それを4分5秒で走ることになります。

なかなかやるでしょ(笑)

 

 

 

さて、前回のブログでもお伝えしたように、今回フルマラソンでベストを更新できたのには今までと違ったことをしてみました。

 

 

①筋力トレーニング

今までやってこなかったので、記録更新のために始めました。

年始からなのでどれだけ効果があったのかはわかりませんが、今後も続けていこうと思います。

 

内容は、ランジウォークで整骨院の中を往復したり、ふくらはぎの上げ下げ（つま先立ち）などをしました。

 

ランジウォークとは、

 

 

この体勢から一歩進んで同じ体勢になり、繰り返して前進していきます。

 

 

トレーニングについてはこちらのブログへ。

 

 

 

②インソール

 

今まではシューズを購入した時にもともと入っているインソールをそのまま使っていました。

下肢の疲労軽減や故障予防にいいインソールはないかと調べていて出合ったこちら。

 

 

インソールについてのブログ

 

 

 

Formthotics（フォームソティックス）というインソールを使いました。

 

このフォームソティックスですが、「フォームソティックス・スポーツ」と「フォームソティックス・メディカル」の2タイプあります。

 

私が使ったのはメディカルタイプのもので、これは国家資格者が管轄する取扱い認定院でしか購入する事ができません。

足の専門評価や熱成形フィッティングなどが必要だからです。

※通販で購入できるスポーツタイプのものは、矯正力を落とした異なるモデルです。

 

詳しくは上記のブログを読んで頂きたいと思います。

 

 

これにより、フルマラソン後半の脚の重さが軽減された感じがありました。

過回内足が矯正され、着地衝撃が吸収されて、脚へのダメージが減ったと考えられます。

そして矯正されることで足指がうまく使えるようになり、ストライドが広がったように感じました。

 

 

館山若潮マラソンの記録証とインソール

 

 

 

とても良いものだと実感し、ぜひ皆さんにも使ってもらいたく、当院も取扱認定院となりました！！

 

 

ランナーだけでなく、スポーツをやっている方、仕事で立ちっぱなしや歩き回って脚が疲れる方など、どんな方に使えます。

 

症状としては、足底腱膜炎・腸脛靭帯炎・膝蓋靭帯炎・鵞足炎・腰痛などなど、効果が出ています。

 

興味がある方は笠原までお声をかけて下さい。

2019.2.10