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睡眠は、何のためにあるか知っている?パート2~セロトニンを増やすために~

では、前回の続きのをお話しします。

 

 

前回は、セロトニンの分泌を増やす事が難しくなってきていると話しました。

 

セロトニンを増やすためには?

色々な要因でセロトニンは造られますが、1番の要因は太陽の陽に浴びると生成が促されます。

 

そうです。今簡単だと思った方も多いと思います。

 

しかし、そうでしょうか⁉︎

 

では、なぜ太陽の日差しに浴びられなくなっているのでしょう⁇

 

 

現代で、日差しに浴びられなくなる要因

 

現代社会では仕事の出社時間のギリギリまで睡眠を取っていて、少しの日差しに浴びる事はあっても、長く浴びる事は少なくなっていると思います。

 

ナゼかと言うと、ストレスと大きく関わってきます。

 

ストレスが溜まると、交感神経が優位になります(緊張した状態)が、この交感神経が優位な状態が解消される事がなく睡眠に着く形になり、寝むれなくなるのです。

 

よって、朝早く起きる事が難しくなります。

以前、交感神経のお話をブログに乗せたので参考にして下さい。

 

身体の不調は自律神経が原因??

 

 

実際に、セロトニンが生成される最適な時間は、30分間日差しに浴びる方が良いと言う学問を多く拝見しました。

 

セロトニンの作用で朝日に浴びる事で脳が覚醒するとも言はれているので、朝の時間に

30分設けるのは大変になりますよね。

 

しかも、最近ではあまりに日差しの浴び過ぎると、紫外線の影響も考えなければいけませんよね。

 

なので、30分間ぐらいがベストになりますが…

 

やはり、太陽の陽に浴びる時間を設ける事が出来ないのが現状なのではないでしょうか⁈

 

 

 

更に、セロトニンを増やせない要因はそれだけではなく、食べ物にも関係してきます。

 

 

 

 

 

 

食べ物とセロトニンの関係

セロトニンの生成で重要なのは、トリプトファンと言う食べ物になります。

 

これはアミノ酸の1つで、人体で生成することができません。

 

よって、食べ物からしか摂取できませんが色々な物をたくさん食べなければなりません。

 

そもそも、野菜は現状品種改良を行い形を綺麗なものに操作しています。

 

この影響で、野菜は10年前に比べると栄養素が落ちていると考える研究データを読んだこともあります。

 

栄養素が低くなっていると言う事は、沢山食材を少しずつ、摂津しなければなりませんが、それも現状沢山の方ができる事ではないはずでしょう。

 

 

結論

  • トリプトファンを早朝に沢山とる。

  • 朝日を30分以上浴びる。

  • 適度に運動をする。

  • セロトニンが増える。

  • メラトニンが増える。

  • 睡眠の質が向上する。

 

 

このように、現状では睡眠を向上させる為には、日に浴びる時間を多くするか、食物で摂取するかになします。

 

しかし、今回自社製品で青汁を作り、その中にトリプトファンを多く配合しました。

 

これで、睡眠の質が向上する事間違いありません。

 

気になる方は是非、ご連絡ください。

 

03-3778-7333

2018.10.13

ランニング障害⑤ 腰痛

こんにちは、笠原です。

 

9月30日、榛名湖周辺をぐるぐる回るフルマラソンに出る予定でしたが、

残念ながら台風で中止になってしまいました(´;ω;`)ウゥゥ

アップダウンばかりのハードなコースということで、とても楽しみにしていたのですが・・・

 

9月走行距離 190㎞

 

<9月出場大会>

・鶴見川の河川敷を走るだけの30㎞レース

 

一人では30㎞も走れないので練習としてエントリー。

結果はキロ5分ペースで走り、ちょうど2時間30分でした。

 

 

・千葉マラソンフェスタ

 

友人と3人でフルマラソンの距離のリレーマラソン。

1周3㎞のコースを5周しました。平均キロ3分40秒で走れたのでスピードがついてきた感じがあります。

 

そしてな・な・なんと!!

 

 

M高史さんにインタビューされました~\(^o^)/

 

やった~(^^♪

 

 

<10月大会予定>

・千葉アクアラインマラソン(フル)

 

2年に1度のアクアライン。今回で3度目の出場です。

木更津側から海ほたるまで走る事ができます!

気持ちよく走れるのですが、意外とアップダウンが多くて難コースです。

3時間10分くらいで走る予定です!

 

 

 

さて、ランニング障害シリーズも5回目となりました。

今回は「腰痛」に関しての内容となります。

 

腰痛はランニング障害に分類していいのかわかりませんが、ランナーもそうでない人も腰痛で悩んでいる方はとても多いです。

 

腰痛には様々な原因があります。

・筋・筋膜性腰痛症

・椎間板ヘルニア

・脊柱管狭窄症

・分離、すべり症

・変形性腰椎症

・圧迫骨折

などなど。

 

この中でも今回はランナーに多い、筋・筋膜性腰痛症」についてお伝えしたいと思います。

 

 

筋・筋膜性腰痛症は、スポーツ活動等によって起こる腰の筋膜や筋肉の損傷による腰痛です。簡単にいうと、筋肉の使い過ぎや疲労で起こる腰痛です。

 

ランニングで起こる場合、多くは3つの原因が考えられます。

 

①フォーム

②走行距離、練習量

③ストレッチなどのケア不足

 

 

①フォーム

 

猫背、腰が落ちたフォームは腰に負担がかかり腰痛の原因になります。

それだけでなく、股関節の動きも悪くなり下肢への負荷も増えます。

フルマラソンの後半に足が動かなくなる、という経験をした事がある人はフォームを改善すれば最後まで足が動き続ける!かもしれません。

 

ひもで頭から真上に引っ張られている感覚と、おへそを前に引っ張られている感覚で走るようにしてみて下さい。

 

そしていいフォームで走るためには体幹やお尻の筋肉を鍛えるとより良いです。

日ごろから足の指をグーパー動かしたり、腸腰筋のストレッチも効果的です。

 

 

②走行距離

 

中・上級者になると月間走行距離が増え、それに伴い腰の疲労が蓄積され腰痛になりやすくなります。

ポイント練習、ジョグなど練習には緩急が必要で、疲労を感じたら休養も必要です。

身体はサインを出しているはずなので、しっかり声を聞きましょう。

 

 

③ストレッチなどのケア不足

 

いきなり走り出し、終わっても何もしない、という人もけっこういます。

動的・静的ストレッチやアイシング、入浴など行いましょう。

特に腰や股関節、ふくらはぎ、足裏のケアを意識して下さい。

 

 

それでも腰痛が続いて治らない、という人は仕事中の姿勢など日常生活に問題があるかもしれません。

姿勢が悪く、骨盤などのゆがみが出てしまい、その状態で走っていて腰に負担がかかるという事もあります。

 

 

腰痛が続くようでしたら1度ご相談下さい。

 

 

当院での施術の流れ

 

 

 

2018.10.6

東京マラソン抽選結果は?

こんにちは、笠原です。

 

9月25日は東京マラソンの抽選結果発表日でした。

 

一般枠の倍率は何と!!

 

約12倍です\(◎o◎)/!

 

 

私は2010年の東京マラソンが初フルマラソンで、とても楽しかったので今でも走り続けています。

 

 

過去の東京マラソン抽選結果は、、、

 

2009年 落選

2010年 当選

2011年 落選

2012年 当選

2013年 当選

2014年 当選

2015年 落選

2016年 当選

2017年 落選

2018年 当選

 

 

運よくかなり当選しています<m(__)m>

 

 

さあ、2019年大会には出られるのか!?

 

 

結果はメールで送られてきます!!

 

 

 

 

 

 

 

やった~~\(^o^)/\(^o^)/

 

当選しました!!

 

 

今年は後半失速して残念な走りになってしまったので、次回は自己ベストを目指して頑張ります!

 

 

 

 

2018.9.26

膝痛の原因は関節の潤滑不全?

皆さんこんにちは(^。^)

馬込鍼灸整骨院の加島です!

新秋快適の候、皆様にはますますご活躍のことと拝察いたしております!

 

ではでは本題に入ります。

歩行中突然、膝がピキッ

階段を上る際、膝がズキッ

となった事のあるあなたや

今現在このような事があるあなた、

もしかしたら「膝関節の潤滑不全」かもしれません!

 

えっ何それ!怖そうな感じ!

と思った方も多いかもしれませんが

「安心して下さい、改善しますよ」

あっ古いですよねm(_ _)m

と、いう事で今回は膝痛の原因の一つである

「膝関節の潤滑不全」

について解説していきます!まずは

膝関節の構造について

 

 

膝関節の潤滑不全とは

上記にある滑液包という袋が炎症を起こして痛みや機能低下をおこしてしまうものです。

滑液包の役割

腱または筋肉が骨のすぐ上を通るとき、関節と腱、関節と筋肉運動の摩擦を少なくするために、その間にあるうすくねばりのある滑液を含んだふくろ(嚢)です。

滑液包は滑液という液を出し

関節の動きを良くする役割があります!

この液が出すぎても良くないですし、出なさすぎても良くありません!

膝関節だけでなく、ほとんどの関節に

存在します。

原因

・加齢に伴う機能低下

・膝関節の使い過ぎ

・片足に体重をかけたしまう負荷

・筋力低下

・外傷による炎症

などがあります。

やはり、高齢者やスポーツ選手に

多い傾向にあります!

症状

急性期

・熱感

両膝を触ると痛い方のみ熱があります。

・腫脹

両膝を見ると痛い方のみ膨らんでいます。

・疼痛

歩行時の痛みや寝返り、特に階段の昇り降りの際に痛みが強く発生します。

・機能低下

痛い方のみ曲げたり伸ばしたりという運動がしにくくなります。

・水が溜まる

両膝を触ると痛い方のみブニュブニュしています。

慢性期

慢性期は熱感と腫脹はおさまるも

疼痛と機能低下と水が溜まってしまう事に関しては残存若くは悪化してしまいます。

治療

熱感—冷却を行い熱を下げます。

腫脹 —包帯やサポーターにより圧迫を加え

腫脹を無くします。

疼痛、機能低下、水が溜まる

この3つは私たちの手技にて行います!

治療は

・筋肉矯正

・ストレッチ

・筋肉トレーニング

モルフォセラピー(骨格矯正)

にて行います。

筋肉矯正

硬まってしまった筋肉をほぐして本来の力を出せるように柔軟性を戻します!

関節に適度な圧を加えることで溜まった水を引かせていきます!

 

ストレッチ

硬まってしまった筋肉を伸ばす事で本来の力を出せるように柔軟性を戻します!

 

筋肉トレーニング

筋力低下が著しくみられ関節に負担をかけている方にはトレーニングにより

負担を減らしていきます!

 

 

モルフォセラピー

膝周りの筋肉を動かす神経に刺激を加え機能を取り戻していきます!

神経に刺激を加えるには背骨の矯正が必要ですので骨格矯正を行います!

これにより骨格が整い負担が減ります!

モルフォセラピーは認定された治療院でしか行うことが出来ません。

モルフォセラピーについて詳しくはこちら

 

この治療を行えば膝の潤滑不全による膝痛は解消されます。

 

 

最後まで読んで頂き誠にありがとうございます!

次回の加島のブログもお楽しみに~

2018.9.26

睡眠は、なんの為にあるか知ってる???パート1~睡眠とセロトニンの関係について~

睡眠は、なんの為にあるか知ってる???

 

皆さん、睡眠ってなんの為にあるか知っていますか?

 

睡眠は、何の為にあるの?

睡眠は、自分はしっかり取れているのか?

良い睡眠の質とは?

 

そんな疑問を皆さん持っていると思います。

今回のブログは、睡眠について考えてみましょう!

 

 

 

なぜ、人は睡眠を取らなければいけないのか?

 

人は睡眠をなぜ取らないといけないのかは、実は解明されていません。

しかし、こんな実験結果があります。

マウスに水しか与えなかった時と、睡眠を一切させない時では、睡眠をしていないマウスの方が早く死んでしまう結果が出ているそうです。

 

この事から、健康な動物は生命を維持する為には、必要と言えるでしょう。

 

次は、睡眠がどの様なメカニズムになっているかを説明します。

 

 

 

睡眠のメカニズムとは?

 

睡眠のメカニズムは、ざっくり言うと2種類になります。

 

それは、レム睡眠とノンレム睡眠です。

 

レム睡眠

 

レム睡眠は4つの段階に別ける事ができます。

 

4段階は、それぞれ睡眠の深さになります。

数字が多ければ、深い睡眠と言えます。

しかし、レム睡眠はノンレム睡眠と大きな違いがあり、体は寝ている状態なのに対して、脳は起きている状態なのがレム睡眠の状態なってきます。

 

夢を見ているのは、このレム睡眠の状態になります。

よって、夢をよく見る方は、実は睡眠が浅いと言えるのです。

 

このレム睡眠が短ければ短いほど良質な睡眠と言えるのです。

更に、睡眠の最初のレム睡眠からノンレム睡眠に入れ替わる時間が大切と書いてある書籍もあるので〔ここが最も重要と書いてあります〕、睡眠の1番重要なのはレム睡眠を短く、ノンレム睡眠を長くが課題になってきます。

 

 

ノンレム睡眠

 

レム睡眠の4段階目から移行した状態で、睡眠の中で1番深い状態を表します。

 

このノンレム睡眠が長ければ長いほど良質な睡眠になるのです。

〔ノンレム睡眠が長い人でも、90分周期でレム睡眠に移行します〕

 

睡眠に重要な事は最初の90分間と、その後のレム睡眠とノンレム睡眠のサイクルになるでしょう。

 

では、次にどの様にすればノンレム睡眠により早く到達する事が出来るようになるのか説明します。

 

 

 

 

 

 

睡眠に早く入る為には?

 

睡眠に入る為には、2つの体内ホルモンが大きく関わっています。

 

  • セロトニン

日中の太陽に浴びる量が大きく関係してきます。

セロトニンの量が多くなる事でメラトニンの生成される量が決まります。

セロトニンの機能はいくつかありますが、睡眠に関係する機能は、覚醒状態を維持す事にあります。

 

  • メラトニン

メラトニンは、寝る前の数時間に部屋の照明を暗くする事で増えますが、1番関係しているのはセロトニンが増える事で、セロトニンからメラトニンが生成されます。

メラトニンの機能は、睡眠に入る際に体温を下げてくれる機能があります。

睡眠入る際の条件は、1度体温を温ます。〔お風呂に入る事で体温は上がります〕

体温が温まってから、睡眠入る際には徐々に体温を下げないといけません。

その際にセロトニンが必要になってくるのです。

 

 

 

しかし、現代ではセロトニンを増やす事は容易では無くなってきているのです。

 

次回の大塚のブログは、その理由をお伝えします。

 

よろしくお願いします。

2018.9.19

ランニング障害④ シンスプリント

こんにちは、笠原です。

 

8月は「火祭りロードレース」というハーフマラソンに参加しました。

 

この日は33℃と暑く、コースは坂道ばっかりでなかなかハードでした(^^ゞ

 

タイムは1時間31分とイマイチでしたが、この暑さとコースではよく頑張ったと思います。

 

富士山がよく見えて感動しました!!

 

月間走行距離は188kmでした。

 

9月・10月・11月と毎月フルマラソンにエントリーしているので、しっかり練習し身体のケアもしていきます。

 

 

さて今回のブログはシンスプリントについてです。

 

ランナーだけではなく、スポーツをやっている人にはお馴染みですね。

経験者も多いのではないでしょうか。

 

シンスプリントは、シン(スネ)とスプリント(最速走)の合成で、走ってスネが痛くなったものを意味します。

「脛骨過労性骨膜炎」とも呼ばれ、走ったり足首の運動でふくらはぎの筋肉が収縮することにより、筋肉内圧によって骨膜を持ち上げる力が作用します。

これが繰り返されることにより骨膜の炎症が起こります。

 

 

【症状】

特徴的な症状は、スネの内側中央からやや下方にかけての痛みです。

圧痛(押すと痛い)、運動時痛、腫れや熱感が出ます。

軽度のものは、準備運動やゆっくり走っていると痛みは引きます。

重度になると、歩くだけで痛んだり、常に痛みを感じたり日常生活に支障が出てしまいます。

 

初期は走ると痛みが引くので、治ったと思い走りこんで悪化するというケースが多いように感じます。

 

 

【原因】

過度な走り込みが原因と言われています。

特に体重の重い人、硬い路面や横傾斜を走る、薄く硬いシューズや使い古したシューズで走るといったふくらはぎへの負荷が大きい場合は要注意です。

回内足によるアーチの低下、ふくらはぎの筋肉の柔軟性低下、股・膝・足関節の柔軟性低下、足関節の可動域の制限などが発生の誘因となります。

 

練習時のウォームアップの不足や急に走行距離を増やす事も気をつけなくてはいけません。

 

 

【予防や治療】

予防としては、前脛骨筋・後脛骨筋・腓腹筋・ヒラメ筋のストレッチが大事です。

練習前は股関節や足関節の動的ストレッチをして、練習後はアイシングをしましょう。

 

治療としては、電気療法・手技療法で血流の改善や硬くなっている筋肉をほぐします。

場合によってはテーピングも行います。

回内足やアーチの低下の改善のため、足や骨盤の調整も行います。

ストレッチやトレーニングの指導もします。

 

実際にシンスプリントで通院していた方は、1~3ヶ月程度で今までのように走る事ができています。

 

シンスプリントに限らず、膝痛や足痛などランニング障害は痛みの辛さと走れない辛さがあります。

1日も早く改善して楽しく走れるように、いっしょに頑張りましょう。

 

2018.9.12

膝痛 変形性膝関節症

皆さんこんにちは^_^

 

多くの方が悩む「膝痛」。

昔からO脚で悩んでる方。

膝に水が溜まってしまって痛い方。

それぞれ痛みの原因は違うと思います。

膝の痛みの原因は沢山あります。

・変形性膝関節症 ・痛風 ・関節リウマチ

・ランナンーズニー ・シャンパーズニー・グローインペイン症候群などがあります。

そこで今回は最近増えている

変形性膝関節症についてご説明致します!

 

変形性膝関節症になりやすい方!

・遺伝 両親が関節症の方は遺伝的になりやすいです。

・高齢者 年齢と共に落ちてしまう筋力が関係しています。

・肥満体型 関節にかかる負担が大きいです。

・女性 閉経を迎えた女性は、女性ホルモンの一つである「エストロジェン」というホルモンが低下します。このホルモンは骨・軟骨・筋肉が健康でいる為に必要なホルモンです。

50歳以上の女性は同年代の男性と比べて、スネの骨(脛骨)で4倍、膝のお皿の骨(膝蓋骨)で3倍のスピードで軟骨が摩耗するという報告もあります!

 

変形性膝関節症のメカニズム

膝関節内の軟骨への過剰な負担

↓(この時負担をかけないように筋肉が

↓    緊張し、硬くなります。この段階では

↓    筋肉の緊張により痛みを感じます。

軟骨が摩耗します

↓(軟骨には痛みを伝える神経がないので

↓   削れても痛みを感じることはありませ

↓   ん)

軟骨の削りカスにより関節包(関節を包む膜)が傷つけられます

↓(この時、壊されかけた軟骨や傷ついた膜

↓   を修復しようとして炎症が起きます。

↓   炎症は修復過程で起こるものです。

↓   この段階では関節内の痛みを感じま

↓   す。)

・水が溜まる・膝が腫れる

・さらに軟骨が摩耗する

軟骨が削れるから痛いのではく、負担をかけないようにしている筋肉の緊張や、軟骨の削りカスが膜を傷つける事で炎症が起き痛みを感じます!

治療しないとずっと筋肉が緊張し続け、軟骨は削れ膜を傷つけ、炎症は止まらず関節が変形していきます!

これが変形性膝関節症です!

変形性膝関節症の治療

整形外科的治療は

・内視鏡によるクリーニング

・脛骨骨切り術

・人工膝関節部分置換術

・人工膝関節全置換術

などがあります。

 

当院での治療を詳しく説明致します!

当院ではモルフォセラピーにて

関節、筋肉、神経にアプローチします。

 

関節へのアプローチ

溜まってしまった水をひかせるように

冷却し圧を加えます。

変形していまった骨は治りませんが

骨盤のズレなどで変形しているように

見える場合があるので骨盤の矯正を行います。

 

筋肉へのアプローチ

関節に負担をかけないように緊張した

筋肉を和らげます。

筋肉の緊張を和らげたら関節に負担が

かかるのでは?と思った方もいると思

いますが、大丈夫です!

骨盤や腰椎をモルフォセラピーにて

矯正するので、関節への負担は軽減

します。

 

神経へのアプローチ

人間の身体は神経が動かしています。

関節を動かすのは筋肉

筋肉を動かすのは神経です。

痛みを感じるのは神経です。

神経が正常に働いていないと

負担が大きくなったり、過剰に

痛みを感じでしまいます。

ですので、モルフォセラピーにて

神経アプローチを行います!

この3つのアプローチを行いまが

それ以外にも早期回復のため

家庭でのストレッチやトレーニング

日常生活で負担を無くすため

ガードルや靴下を履いていただき 24時間

完全アプローチいたします。

ガードル、靴下について詳しくはこちら

モルフォセラピーについて詳しくはこちら

変形性膝関節症は早期治療を

行えば重度に至ることはありません!

少しでも膝に違和感がある方、

変形性膝関節症の予備群かもしれません!

お近くの治療院へ受診下さい!

2018.8.30

ランニング障害③ 足底筋膜炎

こんにちは、笠原です。

今年はホントに暑いですね(^^ゞ

皆さん熱中症にはお気を付け下さい。

 

そんな8月ですが、私は相変わらず走っています。

長い時間を走るのは危険ですので、山に行ったり友人とリレーマラソンに参加したりして、無理のない程度に楽しんでいます。

7月15日は初めての富士登山にも行きました。

 

5合目を10時半にスタートし山頂着は14時。お鉢巡りをして下山したら17時半でした。

 

天候に恵まれたので、思ったよりも身体の辛さは無く山頂まで登れました。景色もとても良かったです(^^)/

一度は登ってみたいという方もいると思います。でも色々と不安な事やわからないことも多くなかなか踏み出せないものですよね。

 

そんな方にはアドバイスができると思いますので、富士登山に興味がある方はぜひお声をかけて下さいね。

 

 

 

さて今回のブログは「足底筋膜炎(足底腱膜炎)」について書いていきます。

 

かかとの足裏側が痛むときは足底筋膜炎が疑われます。

足の裏のかかとから指の付け根へ縦方向に足底筋という筋肉が走っていて、その表面の強い繊維性の膜を足底腱膜といいます。

足底腱膜はアーチを形成し、衝撃を吸収する役割があります。

しかし、かかとに付いている部分は力学的に弱い部分であり、衝撃をくり返し受けることで微細な断裂を起こし痛みが出てきます。

これが足底筋膜炎です。

 

症状は、

・起床時や動き出しの一歩目が痛く、動いていると引く。

・押すと痛みが強い。

・着地や蹴りが痛い。

・長時間の同一姿勢から動く時が痛い。

 

これらの症状があると足底筋膜炎の可能性が高いです。

 

治療としては、無理して走らずに完全に休むか量を減らしてもらいます。

自分の経験ですと、走っている時に痛みが無い程度であれば走っても大丈夫かと考えています。

もちろん衝撃吸収のよいシューズやソックスで、ゆっくりと走ります。

走って痛いのであれば休みましょう。

その間はラン以外のトレーニングを行い筋力や体力の低下を防ぎ、復帰に備えましょう。

プランクやランジなどもオススメします。

 

ストレッチでは、足の親指を反らせると効果があります。

 

当院ではモルフォセラピーという施術にて骨格を整え、回内足を改善させアーチを作っていくように施術を行っています。

お悩みの方は1度ご相談下さい。

 

モルフォセラピーとは。

 

 

 

 

 

 

 

2018.8.20

頭痛の分類と重篤度

 

今回は、頭痛について紹介したいと思います。

 

頭痛とは?

文字通り「頭が痛くなること」を指します。片方や後頭部、前頭部などに感じて、

痛み方としては、ズキズキ、重い

頭痛は、原因がはっきりしているものとはっきりしていないものとで分けて考える必要があります。

 

なぜなら、命に関わる頭痛もあるからなのです。

 

皆さんが感じる頭痛には大きく分けて2種類あります。

一次性頭痛二次性頭痛があります。

 

一次性頭痛は、基礎疾患が関係しない頭痛になります。

二次性頭痛は、頭に大きな衝撃などを受けて起こるものや、病気を伴う頭痛を指します。

 

 

まず一次性頭痛から紹介していきます。

一次性頭痛の中には

緊張型頭痛」「片頭痛」「群発性頭痛」の主に3つがあります。

 

緊張型頭痛・・最も多い頭痛のタイプ。目や肩などを酷使していくと筋肉の緊張が強くなってきます。首回りや肩の部分の血液循環量が悪化していき、後頭部の筋肉が硬くなってきます。そして鈍痛が起きる頭痛です。

 

片頭痛・・頭の片方に起こる頭痛(人によっては両側痛みます)。頭の片方にズキズキと脈打つような痛みを出す頭痛です。視界がおかしくなってくる方が多い頭痛です。

 

群発性頭痛・・一次性頭痛の中で最も痛い頭痛です。生きている中で味わえる三大痛の一つとも言われています。ある周期に発症し、一度し始めたら、毎日続いたりすることから、群発性頭痛と呼ばれているそうです。痛み方は、頭の前側から目の奥まで激痛を伴います。

 

これらの多くは原因が曖昧なものが多いです。ですが、緊張性頭痛などは普段の姿勢から起こることが多いそうです。整体を行い血流改善や肩甲骨の位置が良い状態になると改善されるケースも多いです。

 

 

続いて、二次性頭痛です。

これらは、命の危険もある場合があるので要注意が必要です。

二次性頭痛は、疾患によるものや、頭に受けるケガが原因で起きていることが多いです。

 

二次性頭痛の代表とも言われる、くも膜下出血

これは脳動脈瘤の破裂によっておこる突然の頭痛で、

「頭を鈍器で殴られたような痛み」「今まで感じたことのない痛み」と言われています。

 

 

なぜ代表と言われるのか。

力んだ時などに血圧が急激に変化します。その時に脳内を流れる血管の壁が耐えられなくなり、破裂します。

血液は絶えず身体の中を流れていますので、破裂した部分に漏れた血液が溜まります。

脳内はゴムボールのような状態なので、漏れた血液により内圧も高まり、脳内に必要な血液も流れなくなります。

 

結果、一時的に意識を失ってから回復したり、脳に対するダメージが大きくなるほど意識を完全に失う恐れが出てきます。

また、処置に時間がかかると回復した後の障害が残る恐れも大きいです。

 

 

それら以外にも、脳梗塞、髄膜炎などにも頭痛がみられます。

「重篤」というところで考えると二次性頭痛は圧倒的に危険です。

 

 

ですが、一次性頭痛の緊張性頭痛、片頭痛に関しては、手技にて改善の事例もありますので、

是非ともご相談ください。より健康的な日々を目指しましょう。

2018.8.7

『痛いの、痛いの、飛んでいけー』は可能\(◎o◎)/!

みなさん、こんにちは!

加島です。

 

子供の頃、扉やタンスに足をぶつけたり、転んですり傷が出来た時、お母さんに

痛いの、痛いの、飛んでいけー」って

撫でてもらったり、今あなたがお母さんなら

これをお子さんしてあげていませんか?

 

私も子供の頃、お母さんに魔法の言葉のように唱えられていました( ˙³˙)

 

えっ本当なの?って思うかもしれませんがこの言葉は大正解なんですよ?

 

「痛いの、痛いの、飛んでいけー」は理論的に可能なのです!

実際は飛んでいきはしませんが、痛みを和らげることが可能なのです!

 

ではこのことを説明していきます!

 

人間は身体への刺激を脳へ伝える際

刺激によって使う神経が異なり神経別に太さや速さまでも異なります。

刺激には色々種類がありますがこの件で使われる刺激は4つです!

・痛み刺激      「痛いっ

・触圧刺激      「触られている

・冷刺激         「冷たい」

・温刺激          「温かい」

 

神経線維の分類

 分類  神経速度(m/s)   機能
 Aα    100  筋腱の求心性
     50   皮膚触圧覚
 Aγ    20  筋腱の遠心性
     15   皮膚温冷覚    一次痛
 B    7 交感神経節前線維
 c    1 交感神経節後線維    二次痛

※一次痛 鋭い痛みで機械的刺激による。(急性の痛みでぶつけたなどの痛み)

※二次痛 鈍い痛みで機械的刺激と内因性物質による(慢性の痛みで肩こりなど)

ここで使うのが、線維と線維になります!

線維は皮膚を触れられた感覚を脳へ伝へます。

線維は皮膚への温・冷感覚と一次痛を脳へ伝えます。

上記の表を見てください!

4つの刺激で脳へ速く伝わるのは

触圧刺激です。温・冷覚と一次痛は同じ速さで脳へ伝わります。

では実際にこのことを頭に入れ

自分の腕を叩いてみてください!

①腕を叩く

⬇︎

②痛みを感じる(繊維 一次痛発生

⬇︎

③叩いた部分を撫でる(痛いの、痛いの飛んでいけー。繊維 触圧覚発生

⬇︎

④撫でると触圧覚が働くので痛みが和らぐ

⬇︎

⑤離すとまた痛みが出る

 

①.②までは線維しか使っていませんが

③では線維も使います。

これにより一次痛と触圧覚が同時に起こります。

線維の「触れられている」という触圧覚が先に脳へ伝わり、その後線維の「痛いという一次痛が伝わるので脳が騙され痛みが和らぎます。

なので、扉やタンスに足をぶつけたりして痛みが発生しても撫でてあげることで痛みが和らぎ痛みが飛んでいったように感じるのです!

 

昔の人は薬や病院がなかったので

このようにお呪いを唱えていたみたいですが、この言葉が理論的に正解なことに私もビックリしています。

お子さんが痛がっていたら

「痛いの、痛いの、飛んでけー」って

撫でてあげて下さい!

2018.7.23

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