自律神経と身体の関係

こんにちは！馬込鍼灸整骨院の大森です。

12月の寒さも強まってきた今日ですが、皆さんは体調を崩されてはいませんか？

体調を崩されている方は、寒さなどの寒暖差の影響だけではないかもしれません！

自律神経のバランスが取れていないからかもしれませんよ？？

今回のブログではそういった自律神経と身体の関係について書いていきます！

そもそも自律神経って何のことを言うの？

人間の神経系は大きく分けると、中枢神経と末梢神経があります。

また、末梢神経の中に、体性神経と自律神経と分ける事が出来ます。

体性神経とは、自らの意思で動かす指令を出せる神経です。主に、筋肉などについて日常的に使う事が出来ます。

自律神経とは、

・自らの意思でコントロールする事が出来ない

・身体の内臓器を支配している神経

・種類がある

など、大きくまとめるとこのような機能を持っています。

また、種類の部分で言うと、

1、交感神経

2、副交感神経

の２つがあり、それぞれの機能を持っています。

では、この自律神経の２つが身体においてどのような機能を及ぼしているのかまとめていきます。

・交感神経は、

身体にとって戦う時、集中する時などに効果を発揮する神経です。

また、ストレスを多く感じた時にも活発になる神経です。

・副交感神経は、

リラックスしている時に活発になり、食べ物の消化、排泄、睡眠といった、身体の調整などにも大きく関与している神経です。

以上が主な機能になります。

普段の生活をしている時は、この2つの神経がお互いに作用したり、しなかったりしてうまくバランスを取り合っています。

ですが

ストレスを過剰にさらされたり、睡眠を十分にとれていない状態が続くと、身体は休息できていないのに動こうとして交感神経を活発にさせて、無理に動こうとします。

結果、イライラしたり、考える能力が落ちたりといった、悪循環を導くようなことが起こります。

ストレスに過剰にさらされている時は、自分がストレスを受けているのかも分からなくなっているケースが多いです。

なので、休息をきちんととる事は非常に大切になってきます。

休息とは、ただ身体を動かさないなどと言った事だけを指すのではありません。

それだけでもストレスは減っていくと思いますが、自律神経の機能的回復にはつながらないと思います。

自律神経が乱れるだけで身体の状態もかなり変わってきてしまいますね。

それだけ密接に関与しているので皆さん是非整えましょう。

また、運動を取り入れてみるのはいかがでしょうか。

運動習慣の無い人では、大変かもしれません。がストレスを減らしていくためにもぜひ取り入れて頂きたいです。

最初は、１０分間の有酸素運動（息が切れるくらいのきつすぎないランニング）週２回から取り入れてみて下さい。

それだけでも変わってくると思うのでやっていきましょう。

次回もお楽しみに＼(^o^)／

Red Bullも運動を積極的に勧めています！！

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2018.12.20

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