皆さんこんにちは！

馬込鍼灸整骨院の加島です^_^

本日は「呼吸」について

お話しします！

 

ここ大田区 西馬込は坂道がとても多いので通勤や通学、そしてプライベートのお出かけ

などでも呼吸が安定しにくいのではないかと思っております！

体を動かした時は安定しませんがそれ以外の時は安定していた方がいいです！

 

あなたの呼吸浅くなっていませんか？

普通の呼吸の合間に30秒息を止めてみて下さい、、、

30秒後、「苦しい」「難しい」と感じた人は、普段から呼吸が浅くなっている可能性がかなり高いです！

浅い呼吸が続いている状態では、二酸化炭素に対する耐久性が落ちしてまうため、呼吸を止めておける時間が短くなります。

 

浅い呼吸が細胞の酸欠状態を引き起こす！！

私たちの身体は酸素なしでは生命活動を維持することが出来ません。しかも、他のエネルギー源のように身体に溜めておくことが出来ないため、私たちは24時間休むことなく呼吸をしているのです。

呼吸に意識を向け、正しく日常生活の中で応用することの効果は計り知れません。

呼吸によって必要な酸素を取り込み、不要となった二酸化炭素を排泄しますが、呼吸回数が多すぎると、体内の二酸化炭素不足が原因でせっかく取り込んだ酸素が利用されないという事態に陥ります。

呼吸が浅いほど呼吸回数は増えるので酸素を無駄にする非効率な呼吸だといえます。

 

口呼吸になっていませんか？

口呼吸を続けていると呼吸がどんどん浅くなり呼吸回数が増え、酸素吸収効率が悪くなります。健康に害を及ぼすきっかけにもなりますので気をつけましょう！

口呼吸チェック

□朝起きた時に喉が乾いている

□ほとんどが口を開けていることが多い

□口臭が気になる

□いびきをかく、歯ぎしりをする

□風邪を引きやすい

□喉、口が乾きやすい

□唇がいつも乾いている

□くちゃくちゃと音を立てながら食事をする

3個以上当てはまる人は口呼吸をしている可能性が高いです。鼻呼吸にすると意識しなくても、ゆっくりとしたペースの呼吸になります。

呼吸が変わると体調が改善する！

正しい呼吸、つまり深い呼吸が習慣になると、体調は大きく改善します。

その理由の１つは、効率の良い呼吸で細胞に十分な酸素が行き渡ること。

もう１つの大きな理由は、呼吸が自律神経と密接に関わり合っていることです。

横隔膜周辺には自律神経が集まっているためら正しい腹式呼吸で横隔膜を大きく動かせば、自律神経に刺激を与え、副交感神経が優位になることがわかっています。

現代人の生活は交感神経が優位になりがちなうえ、自律神経の老化は副交感神経に強くあらわれるのです。正しい呼吸によって、副交感神経をこまめに高めることが、体調を良好に保つための大きなポイントになります。

 

2019.6.29