ブログ
HOME > ブログ
HOME > ブログ
腹式呼吸がストレス解消に効果的な理由
ストレスは私たちが普段から経験する現象であり、緊張や不安、イ
腹式呼吸とは
まずは、腹式呼吸について説明します。腹式呼吸とは、呼吸をする
腹式呼吸がストレス解消に効果的な理由
腹式呼吸がストレス解消に効果的な理由は、以下のようなものがあ
1. 自律神経のバランスを整える
腹式呼吸は、自律神経を整える効果があります。自律神経は、体内
2. 筋肉の緊張を緩和する
腹式呼吸は、筋肉の緊張を緩和する効果があります。ストレスによ
それにより栄養がより全身に行き届いてさらに筋肉の緊張が緩和されていきます。
3.体内の酸素量を増やす
腹式呼吸は、胸式呼吸に比べて、より多くの酸素を体内に取
腹式呼吸を行うことで、
また、腹式呼吸は自律神経を
4.ストレスホルモンが抑制される。
上記に説明した通り、腹式呼吸により体内の酸素濃度があがります。
その結果、脳の中にある視床下部と下垂体が活性化し、副腎皮質からのストレスホルモンの分泌を抑制するメカニズムが働きます。
副腎皮質から分泌されるストレスホルモンは、交感神経の興奮を促し、心拍数や血圧を上昇させることで、身体をストレスに抵抗させるための準備を整えます。
しかしこの状態が慢性的に続くと身体は緊張状態がとれなくなり、最悪な結果を招きます。
体内の酸素濃度が増えるとこの反応が抑制されるので結果的に身体のリラックスに繋がり良い結果を招きます。
以上のように、腹式呼吸はストレス解消に非常に効果的です。
是非日常に取り入れて身体をケアしてみて下さい。
2023.5.4