みなさん、こんにちは！

 

馬込鍼灸整骨院の須永です。

 

大分気温も上がってきて、過ごしやすくなってきましたね。

今後夏に向けて、熱中症対策の為にこまめに水分を取る様に意識してみて下さい。

暑くなってからの対策だと少し遅くなってしまいますよ。

 

さて今回は寝ている際に腕をバンザイして寝ていることについてです。

・なぜバンザイをしてしまうのか？

原因は様々あります。

呼吸の浅い人・・・寝ている時の呼吸は深くゆっくりとした呼吸になります。そこで呼吸が浅くなってしまうと身体への酸素などが不足してしまうと危ないので、酸素を取り込めるようにバンザイをする形になってしまいます。

バンザイをすることで胸郭が広がり、空気がより入りやすくなるというメカニズムもあります。

 

首肩周りの筋肉が硬い人・・・長時間の講義などMTGが終わった後に伸びをすると気持ちいいという経験は皆さんにもあると思います。

その感覚と一緒で日頃デスクワークなどが多い方は首肩周りの筋肉が硬まりがちです。

それを身体が強制的に緩めようとしてバンザイをすることもあります。

そのうちバンザイの形がクセ付いてしまうかもしれませんね。

 

ストレスを感じやすい方・・・ストレスを過度に感じてしまうと交感神経が優位に働いてしまい、上記で述べたように筋肉の緊張が強くなったり、呼吸が浅くなり深い呼吸が出来なくなります。

 

上記のように原因を見ていくと、流れが見えてきます。

交感神経が高くなる→筋肉の緊張＆呼吸の浅さとなります。

 

この流れを基に改善させていくとしたら、交感神経の働きを落ち着かせてあげるだけでも筋肉の緊張と呼吸の浅さを改善させることが出来ます。

 

・日頃意識して行えるケア

呼吸の浅い方・・・腹式呼吸という呼吸法を行ってみましょう。

呼吸が浅いという事は胸式呼吸といって肩で息をしているような状況

に陥っているので、お腹を使用する呼吸だとリラックスもしやすいの

で是非行ってみて下さい。

 

腹式呼吸のやり方

息を吸う際にお腹を膨らませるイメージを意識して下さい。

逆に息を吐く際はお腹を凹ますイメージで行ってください。

上記のやり方がいまいちわからないという方は、仰向けに寝てお腹に本などを乗せて頂き、本の浮き沈みを確認してみるとわかりやすいですよ！

腹式呼吸を行えてれば、お腹の上に乗せたものがちゃんと浮き沈みしますので。

 

首肩周りの筋肉が硬い方・・・日頃のストレッチや汗をかくくらいの運動、整骨院などに足

を運んでください。ストレッチに関してはYouTubeに色々

な方がやり方を載せているので、行いやすいものを行って

ください。

 

ストレスを感じやすい方・・・よく休みの日に好きな音楽やアロマや趣味を行て下さいと書

かれている事が多いですが、それでも全然ストレス軽減しな

いという方はモルフォセラピーという施術方法を受けに行っ

てみて下さい。ストレスがかかりすぎるとお腹の硬さが出て

くるのでお腹の調整を行うと緩みが出て、自律神経も整いや

すくなりますよ。

 

 

・まとめ

この情報以外にもたくさんの細かい情報があると思います。

意外と人というのは、無意識の時に自分の現状の身体の負担が現れやすくなります。

それが今回書かせて頂いた寝ている際の手を上げてしまうことではないかと考えています。

首肩周りが硬くなったり、呼吸が浅くなったりストレスを感じている時、身体は自然と楽な体勢をとるようになるのです。

身近に寝ている体勢で手を挙げて寝ている方がいらっしゃいましたら、是非今こういう状態なんだよと伝えてあげて下さい。

本人は寝ている間の体勢は気づかないので、この記事を見たあなたがその方の為にも伝えてあげて下さい。

そして解決方法も伝えてあげられると尚良いですね。

2023.4.14