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タイトル: 産後の腰痛の原因と対策
最近、奥さんの出産に立ち会いました。
凄い神秘的で、それでいてお母さんにはとてつもないダメージが降りかかります。
今回は、そんな産後のお母さん達が抱える悩みの多くは腰痛ではないでしょうか?
今回のブログは産後の腰痛について、お話していきます。
産後の腰痛とは?
産後の腰痛は、出産後に多くの女性が経験する問題の一つです。この痛みは、妊娠中に体が変化し、出産時にかかるストレスに関連しています。更には、現在では男性も育休を取れるようになってきましたが、まだまだ現状的ではなく、お母さんの出番が多いのが現状です。なので、お母さん達には産後の事を正しく知って欲しいので、是非参考にして下さい。
産後の腰痛の症状が出るのはなぜ?
1. 下腹部から腰にかけての痛み:
出産時の体の変化と負担により、下腹部から腰にかけての鈍痛や強い痛みを感じることがあります。これは子宮が収縮し戻る過程で生じることが一般的です。
2. 腰の疲労感:
赤ちゃんのお世話や授乳など、新生児の世話に忙しい日々が続くため、腰に疲労感や重さを感じることがあります。
3. 歩行時の不快感:
腰痛がひどい場合、歩くことが難しくなることもあります。特に長時間の立ち仕事や歩行は辛いかもしれません。
4. 腰のこり:
長時間同じ姿勢で赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したりすることが多いため、腰の筋肉がこることがあります。
5. 痛みの持続:
産後の腰痛は、出産後数週間から数ヶ月にわたり、長引くことがあります。しかし、時間とともに改善することが一般的です。
6.妊娠による身体の変化:
妊娠中、体重の増加やホルモンの変化によって、腰部に負担がかかり、腰痛が引き起こされることがあります。また、胎児の成長に伴い、姿勢も変化し、腰痛の原因となることがあります。
産後の腰痛の対処法
産後の腰痛を軽減するためには、以下の対処法が役立つことがあります。
1. 休息:
十分な休息をとることは、回復の鍵です。赤ちゃんが寝ている時に休息をとりましょう。
2. 適切な姿勢:
赤ちゃんを抱っこする際、正しい姿勢を保つことが大切です。腰に負担のかからないように注意しましょう。
3. 軽い運動:
医師の指導のもとで軽いストレッチやエクササイズを行うことで、腰痛を軽減することができます。
4. サポートウェア:
腰をサポートするベルトやウェアを使用することで、痛みを和らげることができます。
産後の腰痛は個人によって異なりますが、上記の対処法を試してみて、痛みを和らげるお手伝いができるかもしれません。ただし、症状がひどい場合や長期間続く場合は、医師に相談することが重要です。新しいお母さんたちは健康な体と心を保つことが最優先です。
5.整体で骨盤の調整
当院で行なっているモルフォセラピーは、産後の方でも安心して施術を受けることができます。
無理な矯正をすることもないので負担も少なく、揉み返しの様な事も起こらない為、施術後も安心して生活が過ごせるのです。
対策1: 適切なエクササイズ
産後の腰痛を和らげるために、適切なエクササイズが役立ちます。腰を強化するためのエクササイズやストレッチを取り入れましょう。
対策2: 良い姿勢の維持
育児中も姿勢に気を付けることが大切です。背中を伸ばし、腰に負担のかからない姿勢を心がけましょう。
対策3: マッサージやリラクゼーション
定期的なマッサージやリラクゼーションセッションを受けることで、腰の緊張を緩和し、痛みを軽減できます。
産後の腰痛は多くの女性にとって一時的なものですが、適切なケアと生活習慣の改善によって症状を軽減できます。身体の変化に注意を払い、健康な生活を送るために努力しましょう。
2023.10.25