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３大頭痛を徹底解説！（緊張型頭痛・片頭痛・群発性頭痛）
頭痛は人によって症状が異なり、頭痛の種類も細分化されています。
国際頭痛分類第３版（ICHD-３）では頭痛の種類を３６７種類に分類しています。
今日のブログでは、数ある頭痛の中で一般的に知られている頭痛を三種類紹介します。
原因や対処法なども説明するので、普段頭痛に悩まされている方は是非ご覧ください。
頭痛の種類は多く分けて以下の三種類です。
頭の筋肉や、肩、首周りの筋肉が緊張する事によって、頭に向かう血管の動きが悪くなり頭や肩、首に老廃物が溜まります。
その結果頭痛を引き起こします。
脳の血管が拡張する事によって、こめかみの近くを通る三叉神経を刺激して、頭痛が発生します。
数時間程度の非常に強い痛みが約1～2ヶ月程続く頭痛。
全人口の0.1％の人が発症しています。
※Arne May et al., Nat Rev Dis Primers 2018doi: 10.1038/nrdp.2018.6.
緊張型頭痛の原因は大きく分けて二つで、日常的な動作や姿勢などでの身体的負荷により局所の筋肉などが硬くなるケースと精神的なストレスにより全身の身体が緊張してしまうケースに分けられます。
基本的にどちらも関わっているのですが、その比重が人によって変わってきます。
頭痛に影響を出す筋肉
僧帽筋
後頭下筋
胸鎖乳突筋
板状筋
咬筋
側頭筋
など
偏頭痛は頭にある血管が拡張する事でその周りに走っている三叉神経を圧迫してしまい痛みを出します。
また、気圧の変化や光、においなど様々な要因によっても誘発されます。
血管の動き自体は、自律神経と言う神経がコントロールしています。
この自律神経の機能が異常になると、血管の動きが悪くなったり、逆に動きすぎたりするので片頭痛の症状を引き起こしやすいです。
頭痛に影響を出す血管
椎骨動静脈
内頚動静脈
外頸動静脈
浅側頭動脈
など
しっかりとした原因は解明されていないが、脳の中の視床下部と言われている場所に関係があるとされている。
視床下部が刺激されるとこめかみや目の奥にある三叉神経を刺激するので、痛みが発生するとされている。
また、起床時間、入眠時間に極端なばらつきがある場合、暴飲暴食などの食生活の乱れ、嗜好品などによっても頭痛は誘発される。
さらに、他の頭痛と同様に気圧の変化にも影響されます。
緊張型頭痛は緊張による全身の硬さから引き起こされます。
なので、温めて全身の血流を改善させ、筋肉を柔らかくすることがとても効果的になります。
具体的におすすめの方法
湯船に15分浸かる
ゆっくりと湯船に浸かる事で、血流が良くなる以外にも、リラックス効果、睡眠の質が向上するといった様々な効果が期待できます。
普段湯船に浸からない方や、入っても15分も入っていないという方は試してみて下さい。
運動をする
運動する事も自律神経のバランスを良くすることに繋がります。
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動、筋力トレーニングなどの無酸素運動どちらも効果的なので、自分に合った方でトライしてみて下さい。
偏頭痛は血管が拡張（拡がり過ぎてしまう）する事によって引き起こされます。
したがって、こめかみや首と頭の境目付近を冷やしてあげる事が効果的になります。
また、運動をすると痛みが強くなるほか、光や音などの刺激も痛みを誘発させるので安静にしている事が重要になります。
緊張型頭痛とは真逆の対処法なのでご注意ください。
アルコール、タバコなどの嗜好品を避ける事が重要になってきます。
このようなものを摂取する事で痛みが強くなったり、痛みの出る時間が読みずらくなったりします。
また、生活習慣をしっかりと整え規則正しいリズムにしてあげることも非常に効果的になってくるので意識してみて下さい。
今回のブログは頭痛の種類についての解説でした。
この記事を読んでくれた方が少しでも頭痛に詳しくなれれば嬉しいです。
2022.4.7
皆さん、こんにちは！
馬込鍼灸整骨院の須永です。
梅雨入りをして、天気が悪く私にとっては嫌な時期になりました。
じめっとしていて、洗濯物も乾きにくく、水分不足になりやすいからです。
この時期に不調などが出やすい方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、低気圧による頭痛のメカニズムをお伝えできればと思います。
まず低気圧って何？
低気圧とは、周囲よりも気圧が低い状態を言います。
等圧線で囲まれた所ですね。（等圧線とは気圧の等しい場所を結んだ線の事を言います）
よく天気予報などで白いウネウネしている画像の事ですね。
特徴としては反時計回りに風が中心に向けて吹き、上昇気流が発生します。そうすると雲が出来やすくなり、雨が降ります。
簡単にまとめると空気の圧力が弱まる事ですね。
では、低気圧がどの様に身体に影響を出すのか？
この地球上では、あらゆる物体は全方向から常に気圧を受けています。
人間が潰れないで生活出来ているのは、身体の内部から同じ力で押し返しているからです。
分かりやすい例で言うと、開封していないポテトチップスを登山などで持って行くとパンパンに膨らみますよね？
人間の身体でも同じようなことが、常日頃行われています。
人間の身体の中には臓器・血液・神経・骨・細胞など色々なものが存在しています。
なのでポテチの袋の様に単純に膨らむという訳でもないのです。
気圧の変化を感じ取るのは内耳という耳の奥にある器官です。
内耳はセンサーの役割を担っています。
この情報を脳の中枢にある自律神経（交感神経・副交感神経）に気圧の変化を伝えています。
自律神経という言葉をよく聞くと思います。自律神経は交感神経と副交感神経の総称名です。
ポテチと同じで低気圧になると外からの圧力が減るので、血管が膨張します。
そうすると内耳が自律神経に情報を伝え、血管を収縮させるために交感神経が優位に働きます。
逆も同じで、高気圧の際には外からの圧力が高くなるので血管が収縮します。
そうすると、副交感神経が優位に働き血管を拡張させます。
この様にしっかりと自律神経の働きが正常であればなんら問題もありません。
しかし、現代の生活や仕事の環境を見てみるとストレスを強いられる場面が多く、交感神経と副交感神経のバランスがとても悪くなっている方が多いです。
気圧の変化があった際に、上記の切り替えが行えないと血管が拡張しすぎて周りの組織を圧迫してしまう事で頭痛に繋がります。
対処法は？
まずは身体の調整を行う事が大切です。
自分で行う事には限界があります。
自律神経を整えるには、当院で行っているモルフォセラピーの考えから、お腹の調整であったり胸椎と言う交感神経の出本の部分をしっかりと戻してあげるだけでも、自律神経が整いやすくなります。
セルフケアとして行えることは、規則正しい生活リズムを崩さないこと。
生活リズムが崩れるだけでも自律神経のバランスは乱れやすくなります。
湯船にゆっくりと浸かり、睡眠時間を確保することをおススメします。
因みに、お風呂に入ってから１時間30分後辺りで副交感神経が優位に働きやすくなるので、そのタイミングで寝るとより良い睡眠が出来ますよ！
しかしスマホでYouTubeなどを長時間眺めていたりすると、ブルーライトにより覚醒状態に陥りやすいのでせっかく副交感神経優位に働いていた身体が交感神経優位になり、睡眠不足に陥り自律神経のバランスを崩しかねないので、行っている方は今すぐに改めましょう！
女性の方は男性に比べて自律神経によりホルモンバランスの調整を行っているので、意識して生活をして頂いた方が、その他の身体の不調も出にくくなるので今一度ご自身の生活を見つめ直してみて下さい。
2022.6.8
頭痛は日常生活において非常に不快な症状であり、その中でも後頭部の頭痛は様々な原因から発生することがあります。本ブログでは、後頭部の頭痛の原因や特徴、そして整骨院が提供する総合的なアプローチについて探ります。また、頭痛に対する予防策や自己管理法、そして一般的な誤解とその事実についても詳しく解説します。 後頭部の頭痛に悩む方や、その対処法について知りたい方は、ぜひお読みいただき、健康な生活への一歩を踏み出してみてください。
後頭部の頭痛は、様々な原因によって引き起こされる症状です。これは痛みの感じ方や症状の出現において、他の頭痛とは異なる特徴を持っています。後頭部の痛みが発生した際には、その原因を理解し、的確な対処法を見つけることが重要です。
後頭部の頭痛が起こる一般的な原因を知ることは、その痛みに対処する第一歩です。整骨院では、以下のような要因が後頭部頭痛を引き起こす可能性があると考えています。
1. 姿勢の悪化 長時間同じ姿勢で作業することや、デスクワーク中の不適切な座り方は、後頭部に負担をかけ、頭痛を引き起こす原因となります。特に、首や肩の筋肉が緊張しやすい姿勢は後頭部に痛みをもたらすことがあります。
2. ストレスと緊張 日常生活でのストレスや緊張は、頭痛の誘因となります。特に、首や肩の筋肉が緊張することで、後頭部に痛みが現れることがあります。ストレス管理やリラックス法の習得が、頭痛予防に効果的です。
後頭部の頭痛が現れると同時に、様々な症状が同時に現れることがあります。これらの症状を理解することで、痛みの原因をより正確に特定し、適切な対処法を見つける手助けとなります。
後頭部の頭痛の正確な診断と適切な治療は、その痛みに対処する上で欠かせません。整骨院では、専門的な診断方法と総合的な治療アプローチを用いて、患者の症状に合わせたケアを提供しています。
整骨院では、後頭部の頭痛の原因を正確に把握するために、患者の詳細な病歴を収集し、身体の検査を行います。特に、以下の診断方法が一般的に用いられます。
1. 姿勢評価 患者の姿勢の悪化が頭痛の原因である場合、整骨院では姿勢評価を行います。コンピューターを用いた姿勢分析や手動での検査を通じて、不適切な姿勢や体の歪みを特定し、矯正の必要性を判断します。
2. 運動機能の評価 後頭部の頭痛は、筋肉の緊張や動きの制限に起因することがあります。整骨院では、患者の運動機能を評価し、特定の筋肉や関節の問題を診断します。これによって、痛みの原因を明確にし、治療計画を立てる手助けとなります。
後頭部の頭痛を予防し、症状を自己管理するためには、日常生活での意識的なケアが重要です。整骨院では、患者に対して以下のような予防策や自己管理法を提案しています。
1. 姿勢の維持 良好な姿勢を維持することは、後頭部の頭痛予防に重要です。デスクワーク中やスマートフォンを使用する際には、正しい姿勢を心掛け、定期的に休憩をとりながら適切なストレッチを行うことが必要です。
2. ストレス管理 日常のストレスは頭痛の誘因となります。リラックス法や深呼吸、定期的な運動などを取り入れ、ストレスを軽減することで頭痛の発生確率を低くすることができます。
3. 適切な運動 定期的な運動は血液の循環を促進し、筋肉の強化や柔軟性の向上に寄与します。適度な運動を取り入れ、過度な運動や無理な姿勢を避けることで、後頭部の頭痛を予防できます。
1. マッサージ 後頭部や首の筋肉を優しくマッサージすることで、緊張を和らげることができます。指圧や円を描くような動きで、痛みのある部位を重点的にほぐしましょう。
2. 温湿布の利用 頭痛が軽い場合、温湿布を後頭部に貼ることで筋肉の緊張を和らげることができます。冷やすことで炎症を軽減したり、温めることで血行を促進することが期待できます。
3. 適切な休息 十分な睡眠や適切な休息は、身体の回復に欠かせません。規則正しい睡眠習慣を確立し、適切な休息をとることで、後頭部の頭痛の発生リスクを低減できます。 これらの予防策や自己管理法を積極的に取り入れることで、後頭部の頭痛に対する自己ケアが可能となります。
後頭部の頭痛にまつわるさまざまな誤解が存在します。これらの誤解を解消し、正しい知識に基づいた対応策を理解することは、頭痛に苦しむ人々にとって重要です。
1. 誤解：後頭部の頭痛はすべて同じ原因から発生する。 事実：後頭部の頭痛は様々な原因によって引き起こされます。姿勢の悪化、ストレス、神経の圧迫などが原因となるため、個々の症状に合わせたアプローチが必要です。
2. 誤解：頭痛は軽くても無視しても良い。 事実：頭痛は身体のサインの一つであり、無視せずに注意深く対処することが重要です。特に頻繁に発生する場合や症状が悪化する場合は、専門家の診断が必要です。
3. 誤解：後頭部の頭痛はいつも同じ治療法で解消できる。 事実：個人の状態や原因によって異なるため、同じ治療法がすべての患者に有効とは限りません。専門家による正確な診断と治療計画が必要です。
1. 正しい知識の獲得 後頭部の頭痛について正しい知識を身につけることで、症状や原因に理解を深め、的確な対応が可能となります。医師や整骨院の専門家からのアドバイスを受けることが大切です。
2. 個別の治療計画の構築 後頭部の頭痛は個人差が大きいため、一般的なアプローチだけではなく、患者の個別の状態に応じた治療計画が必要です。整骨院では患者の症状や身体の状態を考慮し、適切な治療法を提供しています。 これらの正しい知識と対応策を身につけることで、後頭部の頭痛に対する理解が深まり、効果的なケアが可能となります。
後頭部の頭痛は様々な原因によって引き起こされ、その症状や対処法には個人差があります。整骨院では、専門的な診断と総合的な治療アプローチを通じて、患者に最適なケアを提供しています。以下に、このブログで取り上げた主なポイントをまとめます。
原因と特徴の理解： 後頭部の頭痛は姿勢の悪化やストレスなど様々な原因によって引き起こされます。症状や特徴を理解することで、適切な対処法を見つける手助けとなります。
１．整骨院での診断と治療： 整骨院では、患者の病歴や体の検査を通じて、後頭部の頭痛の原因を正確に診断し、体に合わせた治療アプローチを提供しています。
２．予防と自己管理： 日常生活での良好な姿勢の維持、ストレス管理、適切な運動などが後頭部の頭痛の予防に役立ちます。また、自宅での簡単な対処法を積極的に取り入れることも大切です。
３．誤解と事実： 後頭部の頭痛にまつわる誤解を解消し、正しい知識に基づいた対応策を理解することが重要です。一般的な誤解に対する訂正や、正しい知識の獲得が効果的です。
整骨院では、これらのアプローチを総合的に提供し、患者の健康をサポートしています。後頭部の頭痛に悩む方は、専門家のアドバイスを受けつつ、適切なケアを行うことで、より快適な生活を送ることができます。
2024.2.22
馬込鍼灸整骨院
〒143-0026
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