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こんにちは！
馬込鍼灸整骨院の古谷です。
8月に入り、7月の雨続きが嘘かのような晴天の日々が続いていますね。
暑くて暑くて毎日大変です（笑）
暑い日が続くと食欲が落ちてきますよね。食欲が落ちてくると栄養が偏りがちになってくると思います。
特に、産後のママさんは子供育児に家事で忙しい日々をお過ごしだと思います。
そんなママさんに見てもらいたいと思いママさんに必要な栄養素についてブログを書こうと思います。
ママさんに必要な栄養素とは？
①鉄分
・食品中に含まれる鉄分は、ヘム鉄と非ヘム鉄の２つに分けられます。タンパク質と結合しているヘム鉄は肉や魚などの動物性食品に多く含まれています。非ヘム鉄は植物性食品に含まれています。
ヘム鉄を多く含んでいる食品は、お肉（豚、鳥に多く含まれています）、お魚（鮎、イワシに多く含んでおります）です。
非ヘム鉄を多く含んでいる食品は、海苔や海藻類に多く含まれている。非ヘム鉄は、吸収率が悪いのでビタミンCを摂取すると良いです。
![豚レバーのイラスト素材 [17414343] - PIXTA](https://msp.c.yimg.jp/images/v2/FUTi93tXq405grZVGgDqG4BnHQ0tsXWUF93DgZDpvMbMBkWDZzcXQ3Ci_YbN7a3s_WHMmSo11OCeKuwWZIOA6uzPMJtkQ1PNr5iBTdT7-EWFbFqaVzd9RVCmD05WOvPtFDHRXu1-6NOyi5Cqr4mD4hpO2daJUW8yZ49BGN7xxmNfszW5SkKiNBmLU6IAkp1cclhpIlyYSfijbk9CwtMFlCAkktNfVxPFBwTo5E5MjEBK6jGDncsBEAy8D3jdhOv9g2TUWon14TQrPwboFlQOaA==/17414343.jpg)
鉄分の働きは．．．？
・輸送された鉄分は、ヘモグロビンとなって酸素の輸送に関与します。
・筋肉中に酸素を蓄えるミオグロビンの構成成分です。
鉄分が不足すると．．．
・鉄分が不足すると鉄欠乏性貧血になりやすくなります。
②カルシウム
・体重の１～２％（体重の５０ｋｇの成人で約１ｋｇ）含まれています。
・牛乳や乳製品で摂るのが楽かと思います。
・カルシウムの吸収率はあまりよくないので、ビタミンDやクエン酸などと一緒に摂ると吸収率が上がります。
![牛乳とカルシウム イラスト素材 [ 1914170 ] - フォトライブラリー ...](https://msp.c.yimg.jp/images/v2/FUTi93tXq405grZVGgDqG4EMeEH12zvnqdMLuEX8hZQPT8-6hY7PopPEi69ObmgwMUPyCfhKhb40qZad3C1Z1owRyqFX0eMDm0b6WN1UdHNuhlP7Kh2aLxjyw28lMw1KrtvQGdN0sJvM-MC0TacXuA2Ycm_Zx_TOBZLXvYlpOYV-rdmS-JDkd7d-jpzP83NdkrGFegaxfvg1r_dXj2yPrztWQ66RzITAjm3NU_RB1ofCOtqdWP79BmSFLz6Vs10WIYH_mrb2LHjShxrUROiHyvWAzgenNmvh6r_uHynO9bI=/450-20150331101506225453.jpg)
カルシウムの働きは．．．？
・骨は約３ヶ月のリサイクルで、骨形成（骨へのカルシウム沈着）と骨吸収（骨からのカルシウムなどの溶出）を繰り返えします。＊男性５０歳代、女性は閉経後に吸収量が逆転します。
カルシウムが不足すると．．．
・歯や骨の衰えや、不足状態が長期間続くと、骨密度の上昇が妨げられて丈夫な骨が形成できなくなります。高齢期（閉経後の女性）を迎えると、
骨粗鬆症が起こる可能性もあります。
③タンパク質
・筋肉や臓器などの体を構成する要素に必要な栄養素です。
・必須アミノ酸は体内では合成できないので、食品（肉(牛肉や豚肉)や魚など）で摂取しましょう。
タンパク質の働きは．．．？
・酸素やホルモンとして代謝や体の機能調節を行います。
・ヘモグロビンやトランスフェリンなど物質の輸送に関与します。
・γグロブリンなどの免疫に関与します。
・アクチンやミオシンなど体を構成します。
生きていくために欠かすことのできないもの！！
タンパク質が不足すると．．．
・免疫機能が低下→抵抗力が弱くなり病気になりやすいです。
・タンパク質低下→筋力低下に繋がります。
④ビタミン（A、B1、B2、C）
ビタミンは代謝のスイッチを入れる補酵素として働きます。
・ビタミンAは豚肉で摂取しましょう。野菜ですとニンジンやカボチャがオススメです。
・ビタミンB1は豚肉ヒレで摂取しましょう。白米ではなく五穀米を食べましょう。
・ビタミンB2は卵類、魚介類（魚肉ソーセージ）で摂取しましょう。
・ビタミンCは果実類（キウイフルーツ）や野菜類（赤ピーマン、ブロッコリー）で摂取しましょう。
ビタミンAの働きは．．．？
・目や皮膚の粘膜を健康に保ったり、抵抗力を強めたりする。
・薄暗いところで視力を保つ働きがあります。
・発がん物質の効果を軽減するともいわれています。
ビタミンAが不足すると．．．
・暗順応障害が起こり薄暗いところで、物が見えにくい（夜盲症）。
ビタミンB1の働きは．．．？
・ブドウ糖とエネルギーに変換する際に必要な栄養素です
ビタミンB1が不足すると．．．
・ブドウ糖からエネルギーを産生できない→食欲不振、疲労、だるさ。
・脳や筋に障害を起こす→脳はブドウ糖をエネルギー源としている。
ビタミンB2の働きは．．．？
・糖質やタンパク質の代謝に関与します。
・エネルギー産生に関与する酸化還元酵素の補酵素です。
・発育ビタミンと言われており育促進に重要な役割をしています。
ビタミンB2が不足すると．．．
・皮膚や粘膜の機能を正常に保つことが出来ない。
ビタミンCの働きは．．．？
・アスコルビン酸は、骨や腱などの結合タンパク質であるコラーゲンの生成に必須。
・毛細血管・歯・軟骨などを常に保つ働き
・皮膚のメラニン色素の生成を抑え、日焼けを防止
・ストレスや風邪などの病気に対する抵抗力を強める働き
・ビタミンCの抗酸化作用→癌や動脈硬化の予防、老化防止
ビタミンCが不足すると．．．
・壊血病、皮下出血、骨形成不全、貧血になる恐れがある。
ママさんの為にも家族皆さんでしっかりと栄養を摂りママさんを支えてあげてください！
2020.8.24
皆さん、こんにちは。
馬込では、産後整体を受ける方が増えています。
なので、産後の患者さん向けのコンテンツや情報が多くなりますが、産後じゃない方にも該当する部分もありますので、是非参考にしてみてください。
今回は、『産後は水分不足の為、疲れやすくなってしまう』です。
水分を摂取する事により、疲れが回復しやすくなるので、是非最後まで読んでください。
産後はとても忙しい(＠_＠😉
産後は夜泣きに・授乳に・家事にとママさんはやらないといけないことが増えてしまいます。
忙しいですよね。
時間が無いですよね。
施術に行きたくても、そんな時間どこにあるんだ！って感じですよね。
そうなんです。
産まれて生後6ヶ月くらいたたないと、ママさんは安心してパパやおばあちゃんに預けられないですよね。
通院する時間を設けることも難しいのですよね。
なので、お家でできる対策を行いましょう。
そうそれは、題名のも書いてあるように『水分を取りましょう』という事です。
なぜ水分が重要なのか？
身体の中をめぐる水分が足りなくなるとどのような事が起きてしまうかご存知でしょうか？
それは、水分が不足すると身体がむくんでしまうのです。
『えー、水が足らないからむくむの～？』『水を取り過ぎちゃうとむくむんじゃないの～？』
そう思う方が多いと思います。
しかし、逆なのです。
人間は1日にどれぐらいの量の水分を身体の外に排出していると思いますか？
何もしなくても人間は呼吸をしているだけで水分を放出しています。
それが約400ミリリットル。
更に皮膚呼吸のために600ミリリットルの水分を失い、2つを合わせると1000ミリリットル失う形になるのです。
この皮膚呼吸は、あくまでも発汗は含まれていません。
なので、汗をかく環境下に居れば更に水分は失われていきます。
更に
尿や便からも水分を排出します。
健康な人は尿を約1200ミリリットル、便からは約100ミリリットル排出するのです。
合計で、2300ミリリットルは最低でも排出されるのです。
なので、単純に2300ミリリットルは摂取しないといけない計算になります。
更に、更に
今の時期は夏です。
今までの数字は単純に人間が生きているだけで排出される水分の数値なのです。
凄いですよね。
では、なぜ水分を取らないとむくんでしまうのでしょうか？
水分を取らないと、むくむのはなぜ？
摂取している水分よりも排出している水分が多くなると、身体は今ある水分で生命を維持しようとするので身体に蓄えるという行動をするようになるのです。
熱中症になると始めは汗が大量に出るのですが、危険な状態になると汗も出なくなると聞いた事は無いでしょうか？
それは、この蓄えるという生命維持機能のスイッチが押された証拠になります。
なぜ、むくむと疲れるの？
むくむと、血管内の水分量が多く血管が膨張してしまいます。
血管が膨張うしてしまうので、皮膚も膨張してしまい、血液がめぐらなくなるので老廃物が溜まり、その結果疲労回復物質も流れずにどんどん悪循環になるのです。
例えるなら、飛行機に乗っていると異常に身体が怠くなり疲れたなどの経験は無いでしょうか？
この現象も、血管の内圧が高まる事で起こるのです。
では、普段どれくらいの水分を取ればいいのでしょうか？
水分摂取量
単純ですね。
出ていくよりも取ればいいのです。
最低でも2000ミリリットル。
夏場は、2500～3000ミリリットルは摂取しましょう。
2000ミリリットルの水分は取っていないのが現状だと思います。
水を取るのも努力ですので、頑張って取りましょう。
2020.9.1
皆さん、こんにちは！
馬込鍼灸整骨院の須永です！
最近日中は温かく、夜は寒く寒暖差が目立ち始めています。
日中は春の陽気を思い出させる温かさにもなっているので、季節の変わり目と同じように体調を崩さないように生活リズムを整えておきましょう。
花粉も飛び始めているので、コロナの中くしゃみをするだけでも冷たい目で見られますが、花粉症の方は私も含め頑張っていきましょう！
さて今回は、産後のママさんのウエスト周りについてです！
なぜお腹がたるむのか？
妊娠中、赤ちゃんは後期にもなれば身長約４０㎝・頭の幅約８㎝・体重は約１６００gにもなります。
今の自分のお腹の中に約４０㎝もの大きな新しい命が宿っていると考えると分かりやすいと思います。
それだけ大きな存在がお腹の中（詳しくは子宮の中）に入っているので、それだけ周りの組織や子宮自体も伸ばされます。
良く肥満の方がダイエットすると、皮膚がたるむと思うのですが、あの感覚と原理は同じですね。肥満の方は脂肪で伸ばされていきますが、産後のママさん達や妊娠中のママさんはお子さんによって伸ばされてしまっているので、出産が終われば、期間をかけて元に戻っていきます。
しかし自然放置ではお腹のたるみが戻らない人もいます。
その方たちは骨盤がズレてしまい、ズレた影響でお腹のたるみが戻りにくくなっている事が考えられます。
調整すればウエストは変わる？
もちろん！
変わってきます！
産後早ければ早い方が変化も出やすくなります。
しかし、出産というのはママさんにとって命がけのものになります。
出産してから一カ月は身体を休め、早くても一か月の後半から二ヶ月目あたりまでが調整などを始めるには良い期間だと思います。
そこは、個人差があると思うので始められるタイミングで始めて頂ければと思います。
当院に来て頂いている方の変化だと、産後８ヶ月の方でウエストが７２㎝あったのが調整後６８㎝と「マイナス４㎝」の変化が出ました。
骨盤を正しい位置に戻す事や、ズレている事でお腹が硬くなりやすかったりとたるみの原因は沢山あります。
そこを正しいお身体の状態に戻して、ご本人にも自宅でストレッチやトレーニングなども行って頂くと尚、お身体には良い影響があります。
日常で気を付けること
育児となると、抱っこや授乳・オムツ変え・お風呂などと背中を丸める事が多くなるので、骨盤が後傾してしまい猫背になりやすくなります。
丸くならないように骨盤を立て胸を張るように意識して下さい。
良く聞く事だと思うかもしれませんが、意識出来ていない人がほとんどです。今一度確認してみて下さい。
ストレッチなども行って頂くと、やらない人に比べて痛めるリスクも少なくなるので行うことをお勧めします。
このブログを読んでいる方・近くにママさんがいらっしゃる方は、是非お近くの診療所を勧めてあげて下さい。
2021.2.22
こんにちは！馬込鍼灸整骨院の古谷です。
今回は、「産後の骨盤矯正の必要性について」お伝えしようと思います。僕が診させてもらっている患者さんの中で妊婦さんが数人います。その方々から、産後のケアとかはどうしたほうがいいですか？ケアをしないと身体はどうなりますか？と質問を受けることが多くあります。なので産後の骨盤矯正の必要性についてお伝えできればと思います。
〇骨盤矯正のベストな時期は？
基本的に産後の骨盤矯正は産後２ヶ月目から通い始めるのがベストな時期と言われています。最も効果の出やすい時期は産後２～６ヶ月以内と言われています。
何年も経過しているからとダメというわけではありませんが、普段の姿勢や産後特有の反り腰（骨盤前傾）などの癖が生じるので、変化が出にくくなります。
〇産後２～６ヶ月以内の施術がなぜベストなのか？
出産後は骨盤が歪んでいる状態が癖としてしみついています。一方で産後すぐの状態であれば、まだ癖になっていないので、素早く元の身体へと戻っていきます。
骨盤にある関節（仙腸関節）はほとんど動きません。靱帯で強固に固定されており、しっかりと骨盤の中にある内臓を守り、腰椎と股関節中継地点として安定させる役割を担っています。
赤ちゃんを出産させるためには、賛同を広げるために骨盤の関節や靱帯を緩めないといけません。骨盤腔（真結合線）の日本人女性の平均は約１１～１２ｃｍ、赤ちゃんが通るためには１０ｃｍ以上が必要になります。
では、どうやって赤ちゃんの通り道を作っているのでしょうか？
それは、リラキシンというホルモンが関与しています。リラキシンは、子宮弛緩因子と呼ばれ、卵巣・支給・骨盤などから分泌されます。エストロゲンが先行して作用した場合は、恥骨結合の弛緩なども示します。リラキシンが関与することで、骨盤腔が１０ｃｍ以上広がり、産道ができるわけなのです。
産後のケアとしては、産後１～２ヶ月は身体自体を安定させます。１ヶ月検診で良好だと認められたら治療させるのがベストと言われています。産後はリラキシンの分泌が減り、緩くなった靱帯は半年かけて戻ると言われています。
〇すぐに骨盤矯正をしない方が良いのか？
産後１～２ヶ月は出産による関節や筋肉へのダメージが大きく、回復しないまま骨盤矯正をしても、身体に負担をかける可能性があります。出産は全治８ヶ月の重症と同じくらいの損傷と同じです。
〇産後の骨盤矯正をするにあたってポイントがあります！
骨盤が広がることで、骨盤周辺の筋肉は、疲労によって硬くなります。そうすると骨盤が大きく開いてしまい湯がもの原因やボディラインに問題が起きたり、骨盤の歪みが原因で色々な症状を起こす原因になってしまいます。
〇主な代表的な症状とは？
妊娠・出産で、骨盤は大きく開いてしまいます。これは、ホルモンの影響や骨盤周辺の筋肉・姿勢を保持する筋肉が機能していない（負担になっている）のが原因です。
筋肉が機能していないことで、骨盤が締まらず、内臓が下がり「ポッコリお腹」の原因になります。ポッコリお腹が解消されることで、内臓の位置が正しくなり、腸機能が回復し代謝が良くなります。
尿漏れの原因は、骨盤底筋が弱ってしまうからです。そして骨盤底筋の一部尿道括約筋は、尿道を締める役割があります。
骨盤底筋の安定性を上げるためにはどうしたらよいのか？
コア筋と言われるインナーマッスルを鍛えてあげることが重要になってきます。インナーマッスルでも、腹横筋や多裂筋は急激な四肢の運動により姿勢が崩れると最初に活動的になる筋肉です。また、腹圧を高めてコルセットの役割を果たす筋肉としては、横隔膜や骨盤底筋群の働きが重要です。
イメージ．．．
姿勢が崩れる→腹横筋・多裂筋（インナーマッスル）が活動的になる→横隔膜・骨盤底筋群（腹圧を高めるために）が働きます。
しかし、産後は腹筋群や骨盤周辺の筋肉が弱くなります。つまり、その部分を意識に使うことが重要になります。
骨盤底筋と腹筋群は協調して働く筋肉です。
| 骨盤底筋 | 腹筋群 | |
| 恥骨尾骨筋 | ↔ | 腹横筋 |
| 腸骨尾骨筋・尾骨筋 | ↔ | 腹斜筋 |
| 恥骨直腸筋 | ↔ | 腹直筋 |
骨盤底筋を意識的に使うのは難しいので、腹筋群を鍛えながら骨盤底筋にも刺激を入れて一緒に鍛えましょう！
産後の骨盤は前傾しやすくなります。つまり反り腰ぎみになっている可能性があります。
反り腰になると、腰部脊柱起立筋や腸腰筋、大腿筋膜張筋、大腿直筋などが硬くなりやすくなり、臀部やハムストリングス、腹筋群が弱くなります。前後の筋肉のバランスが崩れるので腰に負担がかかり腰痛の原因となります。
姿勢だけでいうと、後弯前傾型になりやすく、反り腰や猫背姿勢になりやすい。それに伴って肩こりが起こり頭痛などを発症させてしまう。
脊椎が歪むことで神経が圧迫され、神経障害や自律神経に悪影響を与えます。
筋肉の緊張状態が続くことで血行不良になり冷えやむくみ、肩こりや生理不順などが起こります。
産後ケアに興味がある方は、当院までご連絡下さい！
2023.3.15
出産と新しい命の誕生は、家族にとって感動的で喜ばしい瞬間です。しかしその一方で、母親は身体的な変化や新しい責任に直面します。この時期に適切なサポートを得ることは、母子の健康を守り、新しい生活に安心して移行する助けとなります。今回は、「産後ケアを受けるメリットとデメリット」に焦点を当て、その重要性と選択に際して考慮すべき要素を探っていきます。
産後ケアには様々な要素が含まれます。以下は、その主な側面です。
産後の身体的な変化に対処するために、産後ケアは慎重な身体的サポートを提供します。これには、産後の健康チェックや適切な栄養補給、運動の推奨などが含まれます。
出産と育児は新しい母親にとって大きな変化です。産後ケアは、精神的な健康に焦点を当て、ストレスや不安に対処するためのサポートを提供します。心理カウンセリングやサポートグループへの参加が含まれます。
産後ケアは、新しい母親に育児に関するアドバイスや情報を提供します。授乳やおむつ替えなどの基本的なスキルから、赤ちゃんの成長段階に合わせたケアの仕方まで幅広いトピックが含まれます。
産後ケアは、家族全体が新しい生活に適応するのを助けるためにも重要です。パートナー、親、友人などがサポートに参加し、母親が安心してリカバリーできるように協力します。
これらの要素が組み合わさり、産後ケアは母親が安定した状態で新しい育児のフェーズに進むために欠かせないものとなっています。
産後ケアが提供する主なメリットの一つは、母子の健康管理への効果です。母親が専門家のサポートを受けることで、産後の身体的な変化や合併症の早期発見が可能となります。また、新生児の健康も見逃すことなく確認でき、必要なケアや治療を迅速に行うことができます。
産後ケアは、新しい母親にとって初めての育児経験に伴う不安を軽減する役割を果たします。専門家の助言や経験豊富な指導により、母親は赤ちゃんの世話や健康管理に自信を持つことができます。これにより、育児に対する不安やストレスが軽減され、母親と赤ちゃんの絆がより強化されるでしょう。
産後ケアは、家族全体にとっても利点があります。母親が適切なサポートを受けることで、家族の他のメンバーは育児や家事の面での負担を軽減できます。これにより、家族全体が新しい生活様式に適応しやすくなり、より円滑な家庭環境が築かれます。
産後ケアのメリットは、母子の健康状態の向上だけでなく、家族全体の幸福感や生活の質にも影響を与えます。しかし、一方で産後ケアを受けることにはいくつかのデメリットも存在します。
産後ケアを受ける際の主なデメリットの一つは、料金の負担です。特に、一部の高品質な産後ケア施設やプロの助言を受ける場合、それには一定の費用がかかります。これが家計に与える負担は、一部の家庭にとって懸念事項となり得ます。保険の適用範囲や施設による料金設定の違いなども考慮する必要があります。
産後ケアを受けるには、施設への通院やプロの訪問が必要となります。これには交通手段の確保や時間の調整など、利用者にとって手間がかかる側面があります。特に、育児中の母親にとっては、外出や施設への訪問が難しい場合もあります。この手間が利用のハードルとなることが考えられます。
産後ケアを提供する施設には様々な種類があり、そのサービス内容や質に違いがあります。一部の施設では包括的なサポートが提供される一方で、他の施設では限定的なプログラムしか提供されない可能性があります。利用者が求めるサービスやニーズに合わせて、適切な施設を選択することが重要です。また、地域によっても産後ケアの提供状況が異なるため、利用可能な施設に制約が生じることもあります。
これらのデメリットは産後ケアの選択において考慮すべきポイントであり、慎重な検討が必要です。産後ケアの利用者がこれらのデメリットを克服するためには、事前に情報収集や計画を行うことが肝要です。
産後のお悩みや、腰痛でお困りの方は、品川整骨院へ。専門的な治療で、あなたの腰痛を根本から改善します。
2023.12.20
出産後の新しい母親にとって、心身ともにサポートが必要な時期がやってきました。育児に奮闘する中、快適で幸せな毎日を過ごすためには、適切な産後ケアが欠かせません。この記事では、産後ケアグッズの選び方やおすすめアイテム、贈り物としてのマナーまで、包括的にご紹介します。新しい家族が健康で幸せな日々を迎えるための手助けとなる情報をお楽しみください。
産後ケアグッズは、出産後の体調や心身の変化に対応するためのアイテムです。これらのアイテムは、新しい母親が快適で安心して育児に集中できるように設計されています。適切な産後ケアグッズの選択は、母親の健康と幸福に直結します。
産後の体調は個人によって異なるため、快適なアイテムが重要です。特に、適切なサポートを提供するクッションや枕は、適切な姿勢を保ち、体の負担を軽減します。
良い睡眠は新しい母親にとって不可欠です。眠るための快適な場所やサポートが提供される産後ケアグッズは、疲労を軽減し、母親がリラックスできる環境を提供します。
産後の肌の変化に備えて、保湿クリームや優れたスキンケアアイテムを選ぶことが重要です。これにより、乾燥や不快感を軽減し、肌の健康をサポートします。
子育て中は時間が限られているため、使いやすい産後ケアグッズが便利です。さらに、メンテナンスが容易で清潔に保つことができるアイテムは、忙しい母親にとって理想的です。
購入前に他の母親たちのレビューや口コミを確認することで、製品の実際の使い勝手や効果を知ることができます。信頼性の高いブランドや人気のあるアイテムを選ぶことができます。
これらのポイントを考慮して、自分に合った産後ケアグッズを選ぶことが重要です。次回の記事では、おすすめの産後ケアグッズのランキングと詳細なレビューをご紹介します。
出産後のストレスや疲労を和らげるために、リラックスできるアイテムが役立ちます。
香りの力でリラックス効果を得られるアロマディフューザーは、寝室やリビングで穏やかな雰囲気を作り出します。ラベンダーやカモミールのエッセンシャルオイルを使用すると、より一層リラックスできます。
疲れた体を癒すために、電動のマッサージクッションがおすすめです。背中や肩のコリをほぐすことで、日々のストレスを軽減し、心地よいくつろぎを提供します。
疲れた目を癒すために、温かいアイマスクは効果的です。これは忙しい育児生活の中で、短時間でリラックスできる優れたアイテムです。
外出時に快適さを追求するために、便利な産後ケアグッズがあります。
赤ちゃんとのお出かけに必要なアイテムを整理整頓できるマザーズバッグは、母親の味方です。おしゃれなデザインも豊富で、機能性とスタイリッシュなデザインを兼ね備えています。
授乳時に使えるクッションは、母親の腕や肩をサポートし、赤ちゃんとの時間を快適に過ごすのに役立ちます。コンパクトで持ち運びが簡単なものがおすすめです。
お出かけがスムーズになる多機能ベビーカーは、軽量で使い勝手がよく、機能性が高いものが理想的です。折りたたみが簡単なものは、車のトランクにも収納しやすいです。
産後の美容と健康をサポートするために、スキンケアとヘアケアに特化したアイテムがあります。
優れた保湿効果と安全性を重視したマタニティ専用のスキンケアセットは、肌荒れや乾燥から守ります。妊娠中から産後にかけて使えるアイテムを揃えると便利です。
出産後の髪の毛の変化に対応するヘアケアアイテムも重要です。抜け毛や薄毛に悩む母親には、特に効果的なアイテムを選ぶことが大切です。
体を柔軟にし、ストレッチを促進するためには、マタニティヨガがおすすめです。DVD形式なら、自宅で気軽にエクササイズができます。
これらのおすすめの産後ケアグッズを上手に組み合わせることで、新しい母親の快適で幸せな育児生活をサポートできるでしょう。
産後ケアグッズを贈る際、相場を知ることは大切です。適切な価格帯で喜ばれるギフトを選ぶことで、贈る方も受ける方も気持ちよく交流できます。
まず最初に考えるべきは、予算の設定です。自分の予算に合わせつつ、相手が喜ぶ価値あるアイテムを選びましょう。
産後ケア用品のギフトセットは、アイテムの種類や品質によって価格が変わります。基本的なセットから、より充実した内容のものまで様々です。相場を確認して、充実感のあるセットを選ぶと良いでしょう。
一部のブランドやデザインは、価格に影響を与えることがあります。相手の好みやライフスタイルに合わせつつ、高品質で使いやすいものを選ぶと良いでしょう。
贈り物には、心温まるお祝いメッセージを添えましょう。以下はその際の一例です。
“これからの新しい人生の一歩に向けて、おめでとうございます。この小さなプレゼントが、少しでも快適で幸せな時間をサポートできたら嬉しいです。お体を大切にしてくださいね。”
“新しい家族の一員として、おめでとうございます。これからの日々が笑顔と幸せに満ちますように。産後ケアグッズが少しでもお手伝いできれば幸いです。おめでとうございます！”
産後ケアグッズは、新しい母親がリラックスできる瞬間を演出するのに最適です。出産後の訪問時に手渡すことで、喜ばれること間違いありません。
友人や親戚が開催する出産祝いやベビーシャワーの際に、産後ケアグッズを贈るのも素敵なアイデアです。他の贈り物と組み合わせて、喜ばれることでしょう。
出産後、新しい家族が忙しい中、宅配サービスを活用してギフトを届けるのも一つの方法です。サプライズとして喜ばれることでしょう。
これらのマナーやアイデアを参考にして、大切な人への贈り物を選んでみてください。喜びと感謝が届くこと間違いありません。
これらの情報を参考にして、大切な人の産後ケアをサポートするための有益なアドバイスが得られれば幸いです。新しい家族の幸せなスタートを祈っています。
詳しくは、産後ケアの専門家が集う馬込鍼灸整骨院で。
2023.12.16
産後の期間は女性にとって特に身体的な変化が著しく、それに伴う不調や痛みが生じることがあります。このような状態に対処するためには、適切なケアが欠かせません。産後整骨院は、専門的な施術を通じて女性の健康をサポートする重要な存在となっています。本稿では、「産後の整骨院での施術の効果は？」と題し、産後整骨院の概要、骨盤矯正や全身の不調に対する施術の目的、そしてその有用性や論争点に焦点を当て、詳細に探っていきます。
産後整骨院は、出産後の女性が安心して身体の不調を改善し、健康を回復させるための施設です。出産によって変化した骨盤や姿勢、筋肉の調整を専門的に行うことで、産後の不調や痛みを緩和し、日常生活における快適な動きをサポートします。
産後の女性の多くは、出産に伴う骨盤の歪みやゆがみが生じます。これにより、腰痛や肩こりなどの不調が引き起こされることがあります。産後の整骨院では、専門家による骨盤矯正が行われます。骨盤の適切な位置への調整は、体のバランスを回復させ、様々な不調の改善に寄与します。
産後の整骨院では、骨盤矯正だけでなく、適切な筋肉のトレーニングも重要です。特に腹部や骨盤周りの筋肉を強化することで、体幹の安定性が向上し、姿勢が改善されます。これにより、腰痛や体の歪みを予防し、日常生活の動作がより楽になります。
整骨院での施術は、血流促進やリラクゼーションにも寄与します。マッサージやストレッチなどを組み合わせた施術により、疲労やストレスの軽減が期待できます。これは、産後の女性が心身ともにリフレッシュし、穏やかな気持ちで育児や日常生活に取り組むために重要な要素となります。
産後の整骨院での施術は、総合的なアプローチにより女性の健康をサポートします。適切な施術を受けることで、産後の不調を軽減し、健康的な生活を取り戻す手助けとなるでしょう。
産後、骨盤の歪みは一般的な問題となります。これは、妊娠中のホルモンの影響や出産による骨盤の広がりなどが原因で起こります。骨盤が歪むことで、尿漏れや腰痛、恥骨の痛みなどが引き起こされることがあります。整骨院では、専門家が患者の骨盤の状態を詳細に評価し、適切な施術で骨盤の調整を行います。
整骨院での骨盤矯正は、尿漏れの症状を改善する効果があります。正確な骨盤の位置に戻すことで、尿道周辺の筋肉や組織への適切な圧力が保たれ、尿漏れの予防に寄与します。患者に合わせた適切なトレーニングも組み合わせられ、効果的なケアが提供されます。
産後の女性は、育児や授乳などの日常的な活動によって姿勢が崩れやすくなります。これが原因で肩こりや腰痛が発生しやすくなります。また、妊娠中のホルモンの影響で関節が緩み、出産による体の変化も肩こりや腰痛を引き起こす要因となります。
整骨院では、肩こりや腰痛に対する施術が包括的に行われます。特定の箇所だけでなく、全身のバランスを整えることが重要です。マッサージ、ストレッチ、関節の調整など、患者の症状や状態に合わせた施術が行われ、全身の不調を改善するサポートが提供されます。
整骨院での産後ケアは、個々の症状やニーズに合わせた専門的なアプローチにより、女性の健康を総合的かつ効果的にサポートします。整骨院での施術を通じて、産後の不調を軽減し、快適な毎日を取り戻す手助けとなるでしょう。
産後骨盤矯正に対する意見は分かれることがあり、中には「意味ない」「後悔している」といった声も聞かれます。これにはいくつかの理由が挙げられます。まず、施術の質や専門性にばらつきがあることが挙げられます。一部の患者は、期待した結果が得られなかったり、効果を感じなかったりすることで不満を抱くことがあります。
一方で、適切な整骨院での産後ケアは数々のメリットがあります。まず、経験豊富で専門的なスタッフが行う施術は、骨盤の状態や患者のニーズに合わせたものであるため、効果を感じることが期待できます。骨盤矯正は、正確に行われれば姿勢の改善や不調の緩和に寄与します。また、施術にはマッサージやストレッチなどが含まれ、これによって全身のリラックスや血行促進が促され、総合的な効果が期待できます。
整骨院での産後ケアは、施術のクオリティや患者の個別ニーズによってその有効性が左右されます。患者は信頼できる整骨院を選び、適切なケアを受けることで、産後の不調を軽減し、健康的な生活への一歩を踏み出すことができます。
産後の整骨院での施術は、女性の健康をサポートする重要な手段となります。産後の体の変化や不調に対処するためには、適切なケアが必要であり、整骨院がその役割を果たします。以下にまとめます。
産後整骨院は、骨盤矯正や全身の施術を通じて、女性の健康な産後生活をサポートします。特に骨盤の歪みや尿漏れ、肩こりや腰痛といった不調に対する効果が期待できます。
整骨院での産後ケアの有用性は、専門的なアプローチによって決まります。経験豊富で信頼性の高い整骨院を選ぶことが、効果的な施術となり、患者の満足度を高めます。
産後骨盤矯正には賛否両論がありますが、適切な整骨院での施術によって効果を発揮します。患者自身が期待値を明確にし、信頼できる整骨院を選ぶことが大切です。
産後の整骨院での施術は、一度きりではなく、継続的なケアが重要です。定期的な施術や自宅でのトレーニングを通じて、持続的な健康維持が可能となります。
産後の整骨院での施術は、女性が安心して健康な生活を取り戻すために不可欠です。適切なケアを受けることで、産後の不調を軽減し、穏やかで快適な毎日を迎えることができるでしょう。
2024.1.6
産後の女性にとって、骨盤の状態は身体全体の健康に大きな影響を与えます。妊娠と出産の過程で変化した骨盤は、姿勢、内臓の配置、筋肉のバランスなどに影響を及ぼし、様々な不調や症状を引き起こす可能性があります。この記事では、産後の骨盤矯正の重要性やその効果的な方法について探求していきます。また、整体と整骨院の違い、自己ケアの重要性にも焦点を当て、女性が健康な生活を送るための情報を提供します。
産後の女性にとって、骨盤矯正は健康的な生活を維持し、様々な健康上の問題を予防するために重要です。妊娠・出産の過程で骨盤は大きく変化し、これが体のバランスに影響を与えることがあります。骨盤矯正は、これらの変化を正常な状態に戻し、以下のような効果が期待できます。
・姿勢改善: 妊娠中に変わった姿勢を修正し、正しい姿勢を取り戻します。これにより、背中や肩の痛みを軽減し、美しい姿勢を維持できます。
・内臓のサポート: 骨盤の正常な位置に戻すことで、内臓が正しく配置され、消化器官や泌尿器官の機能が向上します。これが、便秘や尿漏れなどの問題を緩和します。
・骨盤周りの筋肉強化: 骨盤周りの筋肉を強化することで、体のコアを安定させ、腰痛や骨盤底筋の弱さに起因する問題を改善します。
産後の骨盤矯正を受ける適切な時期は、個々の体調や出産経過により異なりますが、基本的には出産後早めの段階が推奨されます。早期に施術を受けることで、問題が慢性化する前に予防的な効果が期待できます。医師や鍼灸師、整体師などの専門家と相談しながら、個々の状況に合わせた最適なタイミングを見つけることが重要です。
産後の骨盤矯正は様々な症状に対して効果があります。例えば、以下のような症状が改善される可能性があります。
・腰痛や肩こり: 正しい姿勢の回復と筋肉の調整により、腰痛や肩こりが軽減されます。
・便秘や尿漏れ: 骨盤周りの筋肉を強化することで、便秘や尿漏れの症状が緩和されます。
・体の歪み: 妊娠中に変わった体の歪みを矯正し、バランスを取り戻します。
産後の骨盤矯正は、女性の健康と幸福に寄与する重要な要素であり、適切なタイミングでの施術が必要です。
整体と整骨院は、共に産後の骨盤矯正を行う施設ですが、そのアプローチにはいくつかの違いがあります。
整体は主に筋肉や関節のバランスを整え、身体全体の調和を促進する手法です。施術は優しくリラックスした雰囲気で行われ、呼吸や姿勢の改善が重視されます。一方、整骨院は主に骨格や関節の歪みやズレを矯正することに焦点を当てています。整骨院では、具体的な骨の調整やストレッチが行われ、身体の不調を改善します。
整骨院での産後骨盤矯正にはいくつかのメリットがあります。
・専門的なアプローチ: 整骨院は骨格や関節に特化した専門家が施術を行うため、骨盤の歪みや骨のズレに対して効果的なアプローチが期待できます。
・即効性: 骨の調整や矯正により、即座に症状の改善が見られることがあります。
・運動療法の提供: 整骨院では、状態に合わせた運動療法が提供され、患者が自宅でのケアもサポートされます。
整体での産後骨盤矯正もまた、独自のメリットがあります。
・優しい施術: 整体は優しいタッチや手技を用いて施術が行われるため、痛みを感じにくく、リラックスした状態で治療を受けることができます。
・身体全体のアプローチ: 整体は身体全体のバランスを整えることに焦点を当てているため、全身の調和が期待できます。
・個別対応: 患者の体調や症状に合わせて施術が行われ、個別に対応することができます。
整体と整骨院はそれぞれ得意なアプローチが異なりますが、産後の骨盤矯正においては、個々の状態や好みに合わせて選択することが重要です。専門家との相談を通じて、最適な治療法を見つけることが大切です。
産後の骨盤矯正において、セルフケアは重要な役割を果たします。以下は、自宅で行える効果的な産後骨盤矯正のセルフケア方法です。
・腹式呼吸の練習: 正しい腹式呼吸は骨盤底筋を強化し、骨盤の安定に寄与します。ゆっくりと深く息を吸い、お腹を膨らませるような呼吸法を意識的に行いましょう。
・骨盤底筋のトレーニング: ピラティスや骨盤底筋トレーニングを取り入れることで、骨盤周りの筋肉を強化し、姿勢の改善や腰痛の緩和に寄与します。
・適度な運動: 軽いストレッチや有酸素運動を日常的に行うことで、筋肉の柔軟性を保ち、骨盤周りの血流を促進します。適度な運動は骨盤の調整に効果的です。
骨盤ストレッチやマッサージは、自分でできる効果的なセルフケア方法の一部です。以下に、正しい方法を紹介します。
①骨盤ストレッチ:
・膝を立てて仰向けに寝る。
・膝を外側に広げながら、ゆっくりと腰を床に近づける。
・この状態をキープし、数秒間ストレッチを保持する。
・徐々に元の姿勢に戻す。
②骨盤マッサージ:
・手のひらを温め、腰にやさしく当てる。
・円を描くように軽くマッサージする。
・骨盤の両側からヒップにかけて、ゆっくりと圧をかけながらマッサージする。
・痛みを感じた場合は、強すぎないように調整する。
これらのセルフケア方法は、定期的に行うことで産後の骨盤矯正に寄与し、身体の不調を和らげるのに役立ちます。ただし、何か問題がある場合や痛みが続く場合は、専門家に相談することが重要です。
産後の骨盤矯正は、女性の健康と幸福に重要な役割を果たします。この記事では、産後の骨盤矯正の必要性や施術の適切な時期、効果的なセルフケア方法について詳しく掘り下げました。以下にまとめを行います。
・産後の骨盤矯正の必要性: 妊娠・出産の影響で変化した骨盤は、姿勢や内臓の配置に影響を与える可能性があります。産後の骨盤矯正は、これらの変化を正常な状態に戻し、様々な健康上の問題を予防・改善します。
・施術の適切な時期: 産後早い段階からの施術が効果的であり、個々の体調や出産経過に合わせて最適なタイミングを見つけることが重要です。専門家との相談を通じて適切なアプローチを検討しましょう。
・整体と整骨院の違い: 整体と整骨院は産後の骨盤矯正を行う施設ですが、アプローチに違いがあります。整体は全体のバランスを整え、整骨院は骨格や関節に焦点を当てた矯正を行います。個々の好みや状態に合わせて選択することが大切です。
・セルフケアの重要性: 産後の骨盤矯正においては、自宅でのセルフケアも重要な役割を果たします。適切な呼吸法や骨盤底筋のトレーニング、ストレッチやマッサージなどを取り入れて、日常的にケアすることが効果的です。
産後の骨盤矯正は、専門家との連携や日常的なケアを通じて、女性の健康維持に貢献します。個々の状態に合わせたアプローチを選び、定期的なケアを心がけましょう。
2024.1.9
馬込鍼灸整骨院
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