こんにちは！馬込鍼灸整骨院の古谷です。

今年の3月で馬込に入社して早1年が経ちました。早いもので1年が経ってしまいましたね～（笑）

これからも患者さんのため馬込鍼灸整骨院のために元気いっぱい精進していきますのでよろしくお願い致します。

今回も睡眠をテーマにブログを書いていこうと思います。

睡眠は先進国の流行病です。

人類は、自分の意思で睡眠時間を削っています。睡眠不足は健康や幸福感に悪い影響を与えております。さらに、社会や経済活動の妨げにもなっています（笑）眠いと仕事の効率やミスが増えますよね。

世界保健機関（WHO）が、睡眠不足は先進が国の流行病だと宣言しています！

睡眠時間が最も大幅に減少した国々の中に日本も入っております。心身の病気（ガン・アルツハイマー病・心血管・脳卒中など）も増えております。

睡眠は心身の健康を保つための最強の薬です！

睡眠には、健康にとって様々な効果があります。睡眠という薬を規則正しく摂取することが大事なのです。（ちなみに多くの人は正しく摂取できていません）

規則正しく摂取することで．．．

（例．１）脳の中を見てみると学習、記憶、合理的な決断と選択といった機能が睡眠にとって強化されます。睡眠は心の健康にとっても欠かせないものでもあり、私たちは寝ることによって感情を整え、次の日も安定した心で社会に貢献できる。

（例．２）夢には、辛い記憶を和らげたり、過去と現在の知識を融合させて創造性を刺激する。

（例．３）免疫機能や、病気や病原菌への抗体力を強化し、あらゆる病気から私たちを守っています。また睡眠によってインスリンとグルコースのバランスを調整され、代謝が正常に。

適切に睡眠をとることによって食欲も正常化され、健康的な体重も維持できる。それに加えて、腸内細菌が元気になって健康が保てられる。

高血圧を予防して、心臓の機能を正常に保つ。

睡眠+健康的な

食生活と定期的な運動は必要です。

僕の中では食事・運動・睡眠の中では睡眠が一番必要（個人意見）だと思います。きちんと寝れなかった一日と、不健康な食事をした一日、運動不足の一日を比べると、最も悪影響が大きいと感じるのは、きちんと寝れなかった一日だと思います。心身の健康を回復してくれるものは眠りだけです。自然な機能であっても、医学的処置であっても、眠りほどの力を持つものは存在しないと思います。

よって、睡眠は心身の健康を保つ最強の薬です。母なる自然が与えてくれた、最も効果的な死なない方法であると思います。

2021.3.31