こんにちは！

西馬込のランナー柔道整復師、笠原です。

 

5月は1度しかマラソン大会に出られませんでした(T_T)

月間走行距離も140㎞と少なかったです。

 

5月19日

友人と多摩川で開催されたリレーマラソンに出て、5kmを2回走りました。

18分30秒と19分30秒くらいで、41チーム中5位でした！

 

 

これから暑くなると、長い時間を走るのが大変になってきますので、リレーマラソンや駅伝など、短い距離を全力で走るのをオススメします。

 

いいトレーニングにもなるし、仲間とタスキを繋ぐ楽しさ、そしてレース後のビールも美味しいですよ(^^)

 

6月は2回フルマラソンがあるので楽しみです！！

 

 

 

さて、今回のブログは、「夏は山に行こう！！」ということで、山登りについて書いていきます。

 

私は5月から9月くらいまでよく山に行きます。

 

夏はマラソン大会が無いし、暑くてとても走れないし、、、

でも身体は動かしたい。

 

となると山ですね(^O^)／

 

 

山は比較的涼しく、景色も良く、達成感もあり、下山後の温泉は最高です！

 

（棒ノ折山に向かう途中の白谷沢登山道）

 

 

マラソンをしているので山を走ると思うかもしれませんが、登りはきついし下りは怖いので走れないんですよ(^^ゞ

平坦か緩い下りで、周りに人がいなければ走ることもありますが、歩きが多いですね。

 

まだまだ初心者なので低山ばかり登っています。

 

 

初心者におススメなのは高尾山です！

 

おススメする理由は、

 

・アクセスがいい

 

新宿から1時間程度で行けて、京王線の高尾山口駅からすぐです。

駅直結の極楽湯という温泉もあります。

 

 

・山頂までのルートがいくつもある

 

ケーブルカーやリフトもあり、体力に自信のない方や小さいお子さんでも山頂まで行けます。

初心者向けの舗装路のコースや、山道、沢歩き、吊り橋など何回行っても楽しめます。

 

 

・トイレや売店がある

 

登山は飲食物など自分で持って行きます。高尾山は売店も自動販売機もあり、お金があれば飲食に関しては何とかなります。トイレもあるので安心です。もちろん最低限の装備は必要ですよ！

 

名物の天狗焼きやお団子、お蕎麦、ソフトクリームなどの高尾山グルメも楽しみの一つですね。

 

なんとビアガーデンもあるんですよ！！

 

 

・山頂からさらに奥にも行ける

 

山頂まで行って戻ると思いますが、更に奥にも行けるのです。

奥には城山、景信山、陣馬山といった山があり、高尾山では物足りない方は足を延ばして下さい。

 

城山茶屋は特大のかき氷が名物です。

 

すごくないですか＼(◎o◎)／！

 

他にもあの有名な小仏バス停からスタートし、景信山や城山を通り高尾山を下山する、というコースもあります。

 

 

 

このように高尾山は初心者には安心でおススメします。

 

他にもおススメは、

・青梅丘陵ハイキングコース

・高水三山

・大山

・棒ノ折山

・御岳山

などです。

 

 

これからの時期、暑いからといって冷房のガンガン効いた部屋に1日中いても身体によくないです。

わかってはいても外に出るのも嫌だという方も多いかと思います。

 

そんな時はぜひ山に行ってみてください！！

 

 

山では躓いたり滑って転んで、手や足を捻挫したり、骨折する事もあります。

高尾山でも滑落が起こりますし、油断せずに楽しんで下さい！

2019.6.10